ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ” ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕ್ರೀಮ್»
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಸೇಬನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸೇಬನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸೇಬು ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ!
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪದಾರ್ಥಗಳು “ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕ್ರೀಮ್»:
- ಸೇಬು 1 ಪಿಸಿ.
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 5% 150 ಗ್ರಾಂ
- ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
- ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ “ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕ್ರೀಮ್” (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ):
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 86 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಅಳಿಲುಗಳು: 8 ಗ್ರಾಂ.
ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 3 ಗ್ರಾಂ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 6.6 ಗ್ರಾಂ.
ಸೇವೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ: 1ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ”ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕ್ರೀಮ್»
| ಉತ್ಪನ್ನ | ಅಳತೆ | ತೂಕ, gr | ಬಿಳಿ, ಗ್ರಾ | ಕೊಬ್ಬು, ಗ್ರಾಂ | ಕೋನ, gr | ಕ್ಯಾಲ್, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ |
| ಸೇಬು | 1 ತುಂಡು | 165 | 0.66 | 0.66 | 16.17 | 77.55 |
| ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 5% | 150 gr | 150 | 25.8 | 7.5 | 2.7 | 181.5 |
| ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 10% (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು) | 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. | 20 | 0.6 | 2 | 0.58 | 23 |
| ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ | 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. | 3.5 | 0.14 | 0.11 | 2.79 | 9.14 |
| ಒಟ್ಟು | 339 | 27.2 | 10.3 | 22.2 | 291.2 | |
| 1 ಸೇವೆ | 339 | 27.2 | 10.3 | 22.2 | 291.2 | |
| 100 ಗ್ರಾಂ | 100 | 8 | 3 | 6.6 | 86 |