ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಕೃತಿಯ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ತೀರಾ ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಬ್ಬು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಿಹಿಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ನಿರ್ಬಂಧವು ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ತಳ್ಳಿದವು: ಹಾನಿಕಾರಕ “ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಟೇಸ್ಟಿ ಯಾವುದು?”.
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನನಗಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ:
- ನೀವು ಬಳಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಠಾತ್ತನೆ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಸಿಹಿ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ 3 ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಅಲ್ಲದೆ, ಸಿಹಿ ಸೋಡಾ ನೀರನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಬೇಬಿ ಆಹಾರ ರಸದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ತದನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಬಾಯಾರಿದಾಗ ನಾವು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಅದನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ವಾಟರ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಟ್ಯಾಪ್, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ: 1) ಹೋಳಾದ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ, ಸುಣ್ಣ; 2) ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ, ಸುಣ್ಣದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ; 3) ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹಾಕಿ; 4) ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪುದೀನ ಕಷಾಯವನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸುರಿಯಬಹುದು (ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ), ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ / ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ, ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು (ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮೊಜಿಟೊ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗೆ ಸಾದೃಶ್ಯ); 5) ನೀವು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು, ಪ್ರಾಚೀನ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನೀರಿನ "ರೂಪಾಂತರ" ದ ಸ್ವಂತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ.
ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸೋಣ:
- ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ (16:00 ಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು) ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಜೆಯ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಪ್ರೀತಿಯ ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಿಂತ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ ಉಳಿದ ಅರ್ಧವನ್ನು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅವರ ಸರಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಬೇಸರಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಇವುಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು.
- ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಬದಲಿ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ - ಇದು ಪರಾಗ. ಇದು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಜೊತೆಗೆ ಜೇನುಸಾಕಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪರಾಗವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ "ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛ" ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಕೋಬಾಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಟೇಸ್ಟಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನೀವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
- ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು? ನಾನು ಬಳಸುವ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು (s / s) ದೊಡ್ಡ ಹೈಪರ್‌ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, FitParad ಸಿಹಿಕಾರಕ, ಮಾಧುರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, 1 ಗ್ರಾಂ 1 ಟೀಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಿಹಿ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮೂಲಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬಾರದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ s / s ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಸಸ್ಯದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನಮ್ಮ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "ಮಣ್ಣಿನ ಪಿಯರ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಸಿರಪ್ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಲಿಕಾನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್.
- ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಸರಿಯಾದತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ: ದೇಹವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಬಾರದು. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯು ಯಕೃತ್ತು, ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ತಿಂಡಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುವ "ಸರಿಯಾದ ತಿಂಡಿಗಳು" ಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇವು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಸಲಹೆಗಳು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಸರಳ ಬದಲಿಗಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬೇಗನೆ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಬಳಿ ಅನೇಕ ರುಚಿಕರವಾದ ಸರಿಯಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನಾನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ:
“ರಾಫೆಲೋ”
- 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 5%
- 1 ಪ್ಯಾಕ್ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಪದರಗಳು
- 10 ಬಾದಾಮಿ ಕಾಳುಗಳು
- ನಿಂಬೆ ರಸ
- 2 ಸೆ / ಸೆ ಫಿಟ್‌ಪರಾಡ್
ತಯಾರಿ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳ ½ ಪ್ಯಾಕೇಜ್, s / s ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮಿಶ್ರಣ. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯ ಎರಡನೇ ಭಾಗವನ್ನು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಿಂದ, ಬಾದಾಮಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ತಯಾರಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕುಕೀಸ್
- 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- 1 ಮೊಟ್ಟೆ
- 200 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್ “ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್”
ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ.
ಗೋಡಂಬಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ
- 1 ಕಪ್ ಕಚ್ಚಾ ಗೋಡಂಬಿ
- 15 ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ದಿನಾಂಕಗಳು
- ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವೆನಿಲಿನ್
- 1 ಪ್ಯಾಕ್ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಪದರಗಳು
ಅಡುಗೆ: ಗೋಡಂಬಿ, ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ದಪ್ಪ, ಜಿಗುಟಾದ ಹಿಟ್ಟು ಆಗುವವರೆಗೆ ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀರಿನಿಂದ ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನ ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕೋಕೋ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗೋಡಂಬಿಗೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು.
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಯ
2 ಬಾರಿಯಲ್ಲಿ:
- 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಜೇನು ಚಮಚ
- ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್
- 1/3 ಗ್ಲಾಸ್ ಬಾದಾಮಿ
ತಯಾರಿ: ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಬಾನ್ ಹಸಿವು!
ಈಗ 10 ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ನಾನು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಎಂದು ನಾನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸರಿಯಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.