ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಾಗ್ದಂಡನೆಗಳು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜಗಳಗಳು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ... ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹುಚ್ಚರಾಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲವೋ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಹಾನ್ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ನೀತ್ಸೆ ಹೇಳಿದರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾರಾದರೂ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ತಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಸೇರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಒತ್ತಡದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾಶಪಡಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅನಗತ್ಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅಕ್ಷರಶಃ “ಕುದಿಯುತ್ತದೆ”, ಮತ್ತು ನಾವು, ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಅವಿವೇಕಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ: ನಾವು ಪದಗಳು ಅಥವಾ ಫಲಕಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತೇವೆ (ನಾವು ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇವೆ), ವಜಾಗೊಳಿಸಲು ಅರ್ಜಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ (ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಸಹ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇನೆ), ನಮ್ಮ ಪ್ರಿಯತಮೆಯನ್ನು ಒದೆಯಿರಿ ( ಅದರ ನಂತರ ನಾವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅಳುತ್ತೇವೆ). ದುಡುಕಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಒಬ್ಬ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಭಾರತೀಯ ಜ್ಯೋತಿಷಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡಾ. ರಾವ್ ಒಮ್ಮೆ ಹೇಳಿದರು: "ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಓಡಿಹೋಗಿ!" ಅಕ್ಷರಶಃ. ವೈದ್ಯರು ಜಗಳದ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯಲ್ಲಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲು. ಇದು ಎಲ್ಲಿ ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವುದು. ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಂತಹ ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಲಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದುಡುಕಿನ ಕೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಒತ್ತಡದ ಸ್ವಭಾವವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದರಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದಣಿದಿರಬಹುದು, ಅವನ ದೇಹವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದವುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರ ನೆಚ್ಚಿನ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ! ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸರಿ, ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಬಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಮಾಧಾನಕರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಲೂನ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ತಲೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಮಾಸ್ಟರ್ನ ಸ್ಪರ್ಶವು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಡಂಬರವಿಲ್ಲದ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೊಸ ಜೀವನದ ಆರಂಭವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ!

2. ಶಾಪಿಂಗ್ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗ. ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬಿಗಿಯಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಜವಾದ ರಾಣಿಯಂತೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಶಾಪಿಂಗ್ ಥೆರಪಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಡುಪನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ದುಬಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಶಾಪಿಂಗ್‌ಹೋಲಿಕ್ ಆಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ!

3. ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ. ನಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿಯರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ... ಒಂದು ಚಿಂದಿ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಮಹಡಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಲೋಚನೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ ಉಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬಯಕೆಯೂ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

4. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವಾಗ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮೂವತ್ತಮೂರನೆಯ ಯೋಜನೆಗೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚುವ ದೃಶ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಸರಿ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹ, ಕಣಜ ಸೊಂಟ, ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮೆಚ್ಚಿಸಬಾರದು?

5. ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಲವ್ ಮೇಕಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ.

6. ಅಳಲು. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಕಣ್ಣೀರು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಒಯ್ಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪಫಿ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಮ್ಮೆ ಅಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನಂತರ, ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೀರಿ.

7. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಹೊಸ ಹಾರಿಜಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಒತ್ತಡವು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ: ಚಿತ್ರಕಲೆ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ಮಾಸ್ಟರ್ ಅರ್ಜೆಂಟೀನಾದ ಟ್ಯಾಂಗೋ ಅಥವಾ ಕುಂಬಾರಿಕೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕಲಿಯಿರಿ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಹಾಲಿವುಡ್ ಅನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ, ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಮುಕ್ತ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಅದೃಷ್ಟಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ರೀತಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಲ್ಲ.

ಏನು ಮಾಡಬಾರದು

• ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿ. ವಿನರ್ಸ್ ಎಂದಿಗೂ ಯಾರನ್ನೂ ಮೋಹಿಸಲಿಲ್ಲ, ಗೆಳತಿಯರು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ನಿರಂತರ ದೂರುಗಳಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಖಂಡಿತ, ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಮರ್ಥ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

• ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಬಳಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು - ಸುಲಭವಾಗಿ.

• ಸೇತುವೆಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿ. ಈ ಸಲಹೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೂ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮಾನವೀಯತೆಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಡಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮಾನವ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಎಲ್ಲೋ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ.