ಗೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಲಾಗುತ್ತಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿಸಿ? ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್ಮಾರ್ಷ್: ಇನ್ಕ್ರೆಡಿಬಲ್ ಅಬ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಎಬಿಎಸ್‌ಗಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿವರಣೆ ನಂಬಲಾಗದ ಅಬ್ಸ್
ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್ಮಾರ್ಷ್ ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆ ಹೊಂದಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪ್ರೆಸ್ ರಚಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವಳು ತಿಳಿದಿದ್ದಾಳೆ. ಕೋಚ್ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಫ್ಲಬ್ಬಿ ಟಮ್ಮಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗಿದೆ, ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್ಮಾರ್ಷ್ ಅವರ ಪತ್ರಿಕಾ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ.
ಸಂಕೀರ್ಣವು ಇನ್ಕ್ರೆಡಿಬಲ್ ಅಬ್ಸ್ 4 ವಿಡಿಯೋರೇಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಇತರ ಉದ್ದೇಶಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ನೀನು ಮಾಡುವೆ ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಮತ್ತು ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಪತ್ರಿಕಾ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್ಮಾರ್ಷ್ ಮತ್ತೊಂದು ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.
ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಭವವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೊದಲ ಹಂತವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಇನ್ಕ್ರೆಡಿಬಲ್ ಆಬ್ಸ್ನ ಮೂರನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಬದಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಏರೋಬಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್‌ಮಾರ್ಷ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು
ಪರ:
1. ಪ್ರೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್‌ಮಾರ್ಷ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಾಲೀಮು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ತರಗತಿಗಳು ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳು. ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅಂತಹ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.
3. ಸಿಂಡಿ ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಆರಂಭಿಕರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹೊಂದುತ್ತದೆ. ತರಬೇತುದಾರ ಪತ್ರಿಕಾ ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕಾಗಿ ಅನೇಕ ಮೂಲ ಮತ್ತು ನವೀನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
4. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
5. ಈ ಸೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ನೇರ, ಅಡ್ಡ ಮತ್ತು ಓರೆಯಾದ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಧ್ಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ನಾಲ್ಕು ಹಂತದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಇನ್ಕ್ರೆಡಿಬಲ್ ಆಬ್ಸ್ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕಾನ್ಸ್:
1. ಸ್ಥಳೀಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹಂತ-ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳು.
2. ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಏರೋಬಿಕ್ ಹೊರೆಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಕುರಿತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು:
ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್ಮಾರ್ಷ್ ನಾಲ್ಕು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪ್ರೆಸ್ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸಹ ನೋಡಿ:
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪೃಷ್ಠದ ಟಾಪ್ 50 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು + ಮುಗಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆ
- ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಟಾಪ್ 50 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ
- ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಟಾಪ್ 50 ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು + ಮುಗಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆ