ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ತರಬೇತುದಾರ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ - 30 ರಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೇವೆ. ಈ ತರಬೇತಿಯನ್ನು 30 ದಿನಗಳ ಚೂರುಚೂರು ಯಶಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಜಿಲ್ ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. 30 ರಲ್ಲಿ ರಿಪ್ಡ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ತಿಂಗಳ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಮುಂದಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:
- ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಟಾಪ್ 20 ಮಹಿಳೆಯರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು
- ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು: ಸಲಹೆಗಳು, ಸಲಹೆ, ಬೆಲೆಗಳು
- ಸ್ವರದ ಪೃಷ್ಠದ ಟಾಪ್ 50 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು: ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಬೆಲೆಗಳು
- ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ 50 ತರಬೇತುದಾರರು: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಆಯ್ಕೆ
- ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ತರಬೇತುದಾರ: ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳೇನು
30 ರಲ್ಲಿ ರಿಪ್ಡ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿವರಣೆ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೀಡಿಯೊ ವರ್ಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳ ಪರಿಚಯವಿರುವವರನ್ನು ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಮಾಡಲು 30 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ 30 ದಿನದ ಚೂರುಚೂರು ಮತ್ತು ದೇಹ ಕ್ರಾಂತಿಯ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. “ರಿಪ್ಪನ್” ಮತ್ತು “ಸೆಡೋವ್” ನ ತತ್ವವು ಹೋಲುತ್ತದೆ: 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಶಕ್ತಿ, 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾರ್ಡಿಯೋ, 1 ನಿಮಿಷ ಎಬಿಎಸ್. ಈ ಮಧ್ಯಂತರ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್‌ಗೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಕೋರ್ಸ್ ಸುಲಭವಾದ ಹಂತದಿಂದ ಕಷ್ಟಕರವಾದ 4 ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಸರಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲ ವಾರ, ಎರಡನೆಯದು ಮೂರನೆಯ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಹೊರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಗಿಲಿಯನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ನಂತರ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ.
“ಸ್ರೆಡ್ನಿ” ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ತರಬೇತಿಗಳಿಗೆ ತೆರಳಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಧಿವೇಶನವು ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. 30 ರಲ್ಲಿ ರಿಪ್ಡ್ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಹೊರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕ್ರೀಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
30 ರಲ್ಲಿ ಸಾಧಕ:
- ತರಬೇತಿ ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ;
- ಪ್ರತಿ ವಾರ ಹೊಸ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ: ತರಬೇತಿ ಹೊರೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ;
- “RIPP” ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ;
- ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಹ ಕೋರ್ಸ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ
- 30 ದಿನದ ಚೂರುಚೂರುಗೆ ಹೋಲುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ: ಜಿಲಿಯನ್ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
30 ರಲ್ಲಿ ಕಾನ್ಸ್ ರಿಪ್ಡ್:
- ನೀವು “ಸ್ರೆಡಿ” ಆಗಿದ್ದರೆ, 30 ರಲ್ಲಿ ರಿಪ್ಡ್ನಲ್ಲಿನ ಹೊರೆ ಅಸಮರ್ಪಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ;
- 30 ದಿನದ ಚೂರುಚೂರುಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ರಷ್ಯಾದ ಅನುವಾದವಿಲ್ಲ.
ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ, ಗಿಲಿಯನ್ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆ ಇಬ್ಬರು ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ: ಒಬ್ಬರು ಸರಳ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಎರಡನೆಯದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಜಿಲಿಯನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಎರಡು ಸೆಟ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ (ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಭಾರ) ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1.5 ಮತ್ತು 4 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
"30 ರಲ್ಲಿ ರಿಪ್ಡ್" ಎನ್ನುವುದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ತರಬೇತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗಿಲಿಯನ್ ಅವರೊಳಗಿನ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಸ ವಿಷಯದಿಂದ ತುಂಬಿಸಬಹುದು. ವಾರದಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ ಪಾಠಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ತೊಡಕು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೊರೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. "30 ರಲ್ಲಿ ರಿಪ್ಡ್" ವೀಡಿಯೊಗೆ ಜಿಲಿಯನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಹ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಯಾವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು: ಉತ್ತಮ.