ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಲು 5 ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಯೋಗ ಮತ್ತು ನಾನು ಸುಮಾರು 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದೇವೆ. ಇದು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಂತೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಹನಿಮೂನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಾನು ವಿರೋಧಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ ನಾವು ಆರ್ಥಿಕ ಹಿಂಜರಿತದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಯೋಗವು ನನ್ನನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿತು ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ನೋಯಿಸಿತು. ನಾನು ಮುಳ್ಳಿನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಹೋದೆ, ನಾನು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ತೋರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಾನು ಬೇರುಬಿಟ್ಟೆ. ಇದೆಲ್ಲದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಾನು ಯೋಗದಿಂದ ಬೆಳೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಬದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ: ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕೆಟ್ಟದು, ನೀರಸ.

ಯೋಗದ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಯೋಗವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಬರುವ ಹೊಸ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಾನು ಎಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸಭಾಂಗಣದ ಹೊಸ್ತಿಲಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ಅಭ್ಯಾಸಗಾರರ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡಿನಂತಿದೆ. ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ 200 ಬಾರಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಯೋಗದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಆಗಿದೆ, ಓಟವಲ್ಲ. ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಾಳ್ಮೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯನ್ನು ಹೊಡೆದರೆ - ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ - ಬಿಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ! ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ದೈಹಿಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳಂತೆ, ಮಧುಚಂದ್ರಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ನಂತರವೇ ನಿಜವಾದ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಈಗ ಯಾವುದೇ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ - ಪ್ರೀತಿ ಅಥವಾ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ - ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಪಾಲುದಾರ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಂಬಂಧಗಳು ಏಕರೂಪವಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ದೇವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ನೀವು ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಅವು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಲು ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅಭ್ಯಾಸದ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಈ ಅದ್ಭುತ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ತುದಿ ಮಾತ್ರ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ದೈಹಿಕ ಭಂಗಿಗಳ ಮೂಲಕ ಯೋಗದತ್ತ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನದಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹಲವಾರು ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಸಂಯೋಜನೆಗಳ ಅನುಕ್ರಮಗಳಿವೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಯಸುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಯೋಗದ ಕುರಿತು ತಾತ್ವಿಕ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಬಹುಮುಖಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯೋಗದ ಪ್ರಪಂಚದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದೇಹವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಸೀಕ್ವೆನ್ಸ್‌ಗಳು ನೆನಪಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ನನಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಸನಗಳ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಯೋಗ! ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶವಾಸನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯೋಧನ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸಹಾಯ ಪಡೆ. ಯಶಸ್ವಿ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೆ ಬರಲು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಕ್ಕೂ ಇದು ನಿಜವಾಗಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಖಾಸಗಿ ಪಾಠವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಗ್ರೂಪ್ ಕ್ಲಾಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯನ್ನು 100% ಸಮಯ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ತುಂಬಾ ಸ್ಪಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ಗಮನ ಹರಿಸುವ ಶಿಕ್ಷಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಖಾಸಗಿ ಯೋಗ ವರ್ಗವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಮೇಲೆ ಮಾತನಾಡಿದ ಮನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಖಾಸಗಿ ಪಾಠ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೇಲೆ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

ಇತರ ಬೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಕರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಬೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಬೋಧಕರಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಹಂತವು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸೋಣ. ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಜಿಗಿಯುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಕಿ ತಪ್ಪು. ಬದಲಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆದರೆ ವಿಸ್ತೃತ ಅವಧಿಗಳಿಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಶೈಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು. ಇದು ವಿಕಾಸದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಸದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಾವು ಮಕ್ಕಳಾಗಿದ್ದಾಗ, ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ನಾವು ಹೊಸ ಶಾಲಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೆವು? ಅದರಲ್ಲಿ ಏನೋ ಇದೆ. ಹೊಸ ವಿಷಯವು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಇದೆ. ನೀವು ಕಳೆದ 10 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಒಂದೇ ಚಾಪೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಹೊಸ ಕಂಬಳಿ ಅಥವಾ ನಾನ್-ಪಿಲಿಂಗ್ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಉತ್ಸುಕತೆ ಮತ್ತು ಆನಂದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಹರಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ