ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇಚ್ wish ಿಸುವುದರಿಂದ ಮನೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಬೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಮನೆಯ ತರಬೇತಿಯ ಬಾಧಕಗಳೇನು, ಮತ್ತು ವಿಡಿಯೋ ಹೌಸ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವೇ?
STEP ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಮೂಲಕ ಹಂತ: ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಮನೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
- ಹಣದ ಉಳಿತಾಯ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರದವರಿಗೆ, ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಾದವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಈಗ ನೀವು ವಿವಿಧ ತರಬೇತುದಾರರು ನೀಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವೀಡಿಯೊ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಕಾರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರ್ಸೆನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಜಿಮ್ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
- ಸಮಯ ಉಳಿತಾಯ. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿಯ ನಿಗದಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.
- ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ. ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಪರಿಚಿತರ ಮುಂದೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಬಿಗಿತ ಇದ್ದರೆ, ಮನೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ನೆಲದಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಬಗೆಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಅನುಕೂಲ. ಮನೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಅನುಕೂಲತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನೋಟ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಹೋಗಬಹುದು, ತಡರಾತ್ರಿಯಾದರೂ ಸಹ - ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಮುಂದಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:
- ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ (ಮಿನಿ-ಬ್ಯಾಂಡ್): ಅದು ಏನು, + 40 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು
- ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಡಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವೂ: ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
- ಮೋನಿಕಾ ಕೊಲಕೊವ್ಸ್ಕಿಯಿಂದ ಟಾಪ್ 15 ತಬಾಟಾ ವೀಡಿಯೊ ತಾಲೀಮುಗಳು
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡುವುದು: ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆ, ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
- ಭಂಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಟಾಪ್ 20 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಫೋಟೋಗಳು)
- ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ತರಬೇತುದಾರ: ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳೇನು
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು: ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳು, ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್‌ಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ
- ಬದಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ: 20 ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳು + 20 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಮನೆ ತರಬೇತಿಯ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:
- ತರಬೇತುದಾರನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ. ಸ್ವಯಂ ಅಧ್ಯಯನ, ತರಬೇತುದಾರನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಕಳಪೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಮನೆಯ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು. ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಗತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇದ್ದರೆ ದಪ್ಪ ರತ್ನಗಂಬಳಿಗಳು, ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ?
- ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆ. ನಿಯಮಿತ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಬೇಕು. ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಾಗಿ ಹಣ ಪಾವತಿಸಿ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಅವಕಾಶ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಗಾಳಿಗೆ ಎಸೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಸಲಕರಣೆಗಳ ಕೊರತೆ. ನೆಲದ ಮ್ಯಾಟ್, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಸಹ ನೀವು ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಈಜುಕೊಳ ಮತ್ತು ಸೌನಾಗೆ ಸಹ ಪ್ರವೇಶವಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ.
- ಗೊಂದಲ. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಬಂದರೆ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಮನೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ. ವಿಚಲಿತರಾದ ಪತಿ, ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕರೆ ಮಾಡಿದ ಸ್ನೇಹಿತ, ಕ್ರ್ಯಾಂಕಿ ಮಗು, ನೆಚ್ಚಿನ ಟಿವಿ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು - ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.
30-ನಿಮಿಷದ ಸಲಕರಣೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ತಾಲೀಮು
ಸಹ ನೋಡಿ:
- ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ 50 ತರಬೇತುದಾರರು: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಲೀಮು
- ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಡಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ + ಅಗ್ಗದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಡಗಗಳ ಸಂಗ್ರಹ
- ಮಸಾಜ್ ರೋಲರ್ (ಫೋಮ್ ರೋಲರ್): ಅದು ಏನು, + ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಏಕೆ