ಯೋಗ. ನಿಯಮಿತ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ⁶. ಇದು ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ⁷.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು. ಸಂಮೋಹನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಆಳವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆತಂಕದ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಮೋಹನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಭಯಗಳು⁸. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಜೈವಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ಇತರ ತಂತ್ರಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಾಫಿ. ಕಾವಾ ಪೆಸಿಫಿಕ್ ದ್ವೀಪಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾವಾ ಸಾರವು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ಲಸೀಬೊಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕಾವಾ ಸಾರಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.⁹.

ಆಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕಠಿಣತೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಟೀಕೆಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತೆರೆದಿರುತ್ತವೆ.