ಪರಿವಿಡಿ
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 1429 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದ ಆಹಾರವು ಅವುಗಳ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯಿಂದ ಅದರ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಬಹುದು ಎಂದು is ಹಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಈ ಆಹಾರದ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗೆ 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಣ್ಣಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.
1 ದಿನದ ಬಣ್ಣದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನು
ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಿಳಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶ - ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು): ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಅಕ್ಕಿ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಬಣ್ಣದ ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ದಿನದ ಮೆನು
ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಂಪು: ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಹಣ್ಣುಗಳು (ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸುಗಳು, ಕೆಂಪು ಮೀನು.
3 ದಿನದ ಬಣ್ಣದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನು
ಹಸಿರು ಆಹಾರಗಳು: ತರಕಾರಿ ಎಲೆಗಳು (ಲೆಟಿಸ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು), ಕಿವಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.
ಬಣ್ಣದ ಆಹಾರದ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದ ಮೆನು
ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರಗಳು: ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪೀಚ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ - (ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶ - ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು).
5 ದಿನದ ಬಣ್ಣದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನು
ನೇರಳೆ ಆಹಾರಗಳು: ಹಣ್ಣುಗಳು (ಪ್ಲಮ್, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಕೆಲವು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಬಿಳಿಬದನೆ.
6 ದಿನದ ಬಣ್ಣದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನು
ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಹಳದಿ: ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಕಾರ್ನ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬಿಯರ್, ಹಳದಿ ಮೆಣಸು, ಪೀಚ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
7 ದಿನದ ಬಣ್ಣದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನು
ನೀವು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ನೀವು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಖನಿಜೀಕರಿಸದ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ - ಬಣ್ಣದಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು (ಸೇಬು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ). ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣದ ಆಹಾರವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ.
ಈ ಆಹಾರವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ (ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ) - ತೂಕ ನಷ್ಟವು ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 0,5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.