ಶಾಲೆಗೆ ಮಕ್ಕಳ ತಿಂಡಿಗಳು: ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆ

ನಮ್ಮ ಕಾಲದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯವಿದೆ-ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ! ಅವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು .ಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಲಘು ತಿಂಡಿಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮರುಪೂರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮಗುವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚದವರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು?

ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ನೀಡುವ ಆಹಾರವು ಅವನನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವನು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಕೊಳಕಾಗದಂತೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಕಿಂಗ್‌ನ ನಂತರವೂ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಬೇಕು. ಆದರೆ ಪರ್ಯಾಯ-ಹಣ್ಣಿನ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ "ಯಬ್ಲೊಕೊವ್" ಇದೆ, ಇದನ್ನು ರಸಭರಿತವಾದ ದಕ್ಷಿಣದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ರುಚಿಕರವಾದ, ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾದ, ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಮೊಹರು ಮಾಡಿದ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿವೆ - ಅವು ಬ್ರೀಫ್‌ಕೇಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಂಟೇನರ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳ ಮೂಲಕ ಫ್ಲಿಪ್ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕಬಹುದು, ಆದರೆ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ಗಳು ಜಿಗುಟಾದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಲಘು ಆಹಾರದ ನಂತರ, ಮಗು ತನ್ನ ಬ್ರೀಫ್‌ಕೇಸ್‌ನಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ಕೊಳಕು lunch ಟದ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ .ಟ

ಆದರ್ಶ ತಿಂಡಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಹಸಿವಾಗಲು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಷ್ಟು ಶ್ರೀಮಂತನಾಗಿರಬೇಕು. "ಯಬ್ಲೋಕೋವ್" ಹಣ್ಣಿನ ತಿಂಡಿಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೊರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡಿಕ್ಟೇಷನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಹಣ್ಣಿನ ತಿಂಡಿಗಳು "ಯಬ್ಲೋಕೊವ್" ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಕಡಿಮೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಆಪಲ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ-ಶಾಲಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೀಫ್ಕೇಸ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತಯಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ

ಬೇಕಿಂಗ್ ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪಿಯರ್ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕಪ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಮಫಿನ್ಗಳು, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ತಿಂಡಿಗಳ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಕೀಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹೊರತು, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಹಣ್ಣಿನ ಚಿಪ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೂಲ ಮಫಿನ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

50 ಗ್ರಾಂ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಅನ್ನು 100 ಮಿಲೀ ಕೆಫೀರ್ ನಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿ, 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಂದಿಸಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. 1 ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ತದನಂತರ ರುಚಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಬಯಸಿದ ಸಿಹಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪಿಯರ್ ಚಿಪ್ಸ್ "ಯಬ್ಲೊಕೊವ್" ಅನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಆಪಲ್ ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ ಮಫಿನ್ ಟಿನ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 15 ° C ನಲ್ಲಿ 20-180 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ಒಲೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಾಗಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಇದ್ದರೆ, ಅವರು ಸೇಬು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯಾಬ್ಲೋಕೋವ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕವರೂ ತಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಣ್ಣಾಗದಂತೆ ಚಿಪ್ಸ್ ತಿನ್ನಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳ ತಿಂಡಿಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಕಾರನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮೂಲಕ, "ಯಬ್ಲೋಕೋವ್" ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು - ಅವರು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ!

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ತ್ವರಿತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಇಡೀ ದಿನ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸೇಬುಗಳು ವಿಟಮಿನ್, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹಣ್ಣಿನ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ "ಯಬ್ಲೋಕೋವ್" ಹಣ್ಣಿನ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅದು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪಿಯರ್ ಚಿಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೌಸ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಆಪಲ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣಿನ ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು. 

ಕಪ್ಪು ಸಮುದ್ರದ ಕರಾವಳಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಹಣ್ಣಿನ ತಿಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾದ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮಗು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ!