ಹೂಕೋಸು - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ

ಪರಿವಿಡಿ

ಪರಿಚಯ
ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ
ಜೀವಸತ್ವಗಳು:
ಖನಿಜ ವಿಷಯ:
ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ವಿಷಯ:
ತೀರ್ಮಾನ

ಪರಿಚಯ

ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ನೋಟ, ತಯಾರಕರು, ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಇತರ ಡೇಟಾದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. .

ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಓದುವುದು, ನಾವು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಕೆಲಸ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನೂ ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ, ನೀವು ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ	ವಿಷಯ (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿ	30 kcal
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು	2.5 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು	0.3 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	4.2 ಗ್ರಾಂ
ನೀರು	90 gr
ಫೈಬರ್	2.1 ಗ್ರಾಂ
ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು	0.1 ಗ್ರಾಂ

ಜೀವಸತ್ವಗಳು:

ವಿಟಮಿನ್ಸ್	ರಾಸಾಯನಿಕ ಹೆಸರು	100 ಗ್ರಾಂ ವಿಷಯ	ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ವಿಟಮಿನ್ ಎ	ರೆಟಿನಾಲ್ ಸಮಾನ	3 ಮಿಗ್ರಾಂ	0%
ವಿಟಮಿನ್ B1	ಥಯಾಮಿನ್	0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ	7%
ವಿಟಮಿನ್ B2	ಲಿಂಕಿಂಗ್	0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ	6%
C ಜೀವಸತ್ವವು	ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ	70 ಮಿಗ್ರಾಂ	100%
ವಿಟಮಿನ್ ಇ	ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್	0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 (ಪಿಪಿ)	ನಿಯಾಸಿನ್	1 ಮಿಗ್ರಾಂ	5%
ವಿಟಮಿನ್ B4	ಕೋಲೀನ್	45.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	9%
ವಿಟಮಿನ್ B5	ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ	0.9 ಮಿಗ್ರಾಂ	18%
ವಿಟಮಿನ್ B6	ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್	0.16 ಮಿಗ್ರಾಂ	8%
ವಿಟಮಿನ್ B9	ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ	23 mcg	6%
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ	ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್	16 ಮಿಗ್ರಾಂ	13%
ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್	ಬಯೋಟಿನ್	1.5 ಗ್ರಾಂ	3%

ಖನಿಜ ವಿಷಯ:

ಮಿನರಲ್ಸ್	100 ಗ್ರಾಂ ವಿಷಯ	ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್	210 ಮಿಗ್ರಾಂ	8%
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ	26 ಮಿಗ್ರಾಂ	3%
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್	17 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ರಂಜಕ	51 ಮಿಗ್ರಾಂ	5%
ಸೋಡಿಯಂ	10 ಮಿಗ್ರಾಂ	1%
ಐರನ್	1.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	10%
ಝಿಂಕ್	0.28 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%
ಸೆಲೆನಿಯಮ್	0.6 μg	1%
ಕಾಪರ್	42 mcg	4%
ಫ್ಲೋರೈಡ್	1 μg	0%
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್	0.16 ಮಿಗ್ರಾಂ	8%

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ವಿಷಯ:

ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು	100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿನ ವಿಷಯಗಳು	ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್	39 ಮಿಗ್ರಾಂ	16%
ಐಸೊಲುಸಿನೆ	112 ಮಿಗ್ರಾಂ	6%
ವ್ಯಾಲೈನ್	148 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಲ್ಯೂಸೈನ್	172 ಮಿಗ್ರಾಂ	3%
ಥ್ರೊನೈನ್	107 ಮಿಗ್ರಾಂ	19%
ಲೈಸೈನ್	158 ಮಿಗ್ರಾಂ	10%
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್	42 ಮಿಗ್ರಾಂ	3%
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್	105 ಮಿಗ್ರಾಂ	5%
ಅರ್ಜಿನೈನ್	142 ಮಿಗ್ರಾಂ	3%
ಹಿಸ್ಟಡಿನ್	59 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%

ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ - >>>

ತೀರ್ಮಾನ

ಹೀಗಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯು ಅದರ ವರ್ಗೀಕರಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಘಟಕಗಳ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಲೇಬಲಿಂಗ್‌ನ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.