ಪೀಕ್ 10 ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಎನ್ನುವುದು ಮಿಚೆಲ್ ಡೋಸ್ವ್ ಅವರ ತೀವ್ರವಾದ ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಸೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ. ತರಗತಿಗಳು ಖಾತರಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ: ನೀವು ಪೂರಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿವರಣೆ ಪೀಕ್ 10 ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
ಪೀಕ್ 10 ರ ಪಾಠಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರೇಜಿ ಲೋಡ್ ಅನುಭವಿಸಲು ಮಿಚೆಲ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು ಅವಲೋಕನವನ್ನು ಓದಬಹುದು ಪೀಕ್ 10 ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಇಂಟರ್ವಲ್. ಇಂದು ಲೇಖನವು ಪ್ರಬಲ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊರೆ. ನೀವು ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟಕ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಕಂತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ತೀವ್ರವಾದ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ವಿಭಾಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಮಧ್ಯಂತರ ತತ್ವದಿಂದಾಗಿ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ: ಮಿಚೆಲ್ ದಾಸುವಾ ಪಾಠಗಳ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಏನಾದರೂ ಆಗುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ. ಒಟ್ಟು ತರಬೇತುದಾರ 4 ಹಂತದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ನೀವು ಈಗ ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ 2 ಜೋಡಿಗಳು. ಪೀಕ್ 10 ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಲೋಡ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾರ್ಪಾಡು ತಾಲೀಮು: ಗರಿಷ್ಠ 10 ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೃದಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಈ ದೇಶೀಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸ್ವತಃ ಕಾಯುತ್ತಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ವೆಡರ್ನಿಕೋವಾ ಆಮಿ ಡಿಕ್ಸನ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ತರಬೇತಿಯತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು: ಬ್ರೀತ್‌ಲೆಸ್ ಬಾಡಿ ತಬಾಟಾ ಸಿಸ್ಟಮ್. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯೂ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು
ಪರ:
1. ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಬೇಗನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.
2. ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊರೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ.
3. ನೀವು ಹಲವಾರು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮಿಚೆಲ್ ದಾಸುವಾ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
4. ನೀವು ತಿನ್ನುವೆ ಮಧ್ಯಂತರ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ, ತರಬೇತುದಾರ ಸ್ಫೋಟಕ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ.
5. ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
6. ತರಬೇತುದಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದನು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ಕಾನ್ಸ್:
1. ತರಬೇತಿ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಬೇಕು. ಈ ಪಾಠ ಸುಧಾರಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ.
2. ನೀವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ದುರ್ಬಲ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಹೊರೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಪೀಕ್ 10 ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ:
ಏರೋಬಿಕ್-ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಚೆಲ್ ದಾಸುವಾ ಅವರಿಂದ ಪೀಕ್ 10 ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಸುಂದರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ದೇಹ. ಮಧ್ಯಂತರ ಹೊರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉಚಿತ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವಿಭಾಗಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಮಿಚೆಲ್ ಡೋಸ್ವ್ - ಪೀಕ್ ಫಿಟ್ ಚಾಲೆಂಜ್. ಸಮಗ್ರ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ.