ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ನಟಿಸು!

ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಕಷ್ಟ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮೊದಲಿನಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದಾಗ ಅವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೈಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಂಡರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಮೌಲ್ಯಯುತ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಅನ್ಯಥಾ ಭಾವಿಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಬದುಕಿ. ನೀವೇ ಒಳ್ಳೆಯವರಂತೆ ನಟಿಸಿ, ನಟಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಾಲ್ಕು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ

ನಾವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಾವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗದಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಯೋಜನೆಯು ದೀರ್ಘವಾಗಿರಬಾರದು - ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಆದ್ಯತೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

2. ನೀವೇ ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ

ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರೀತಿಸುವದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಅವನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಅವನಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಏನನ್ನಾದರೂ ರುಚಿ ನೋಡಿ. ನೀವು ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ: ಅವು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪೂರೈಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ

ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು "ಹೊರತೆಗೆಯುವ" ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರರಿಗೆ ಹೋಗುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ.

4. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ.

ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಜೀವನದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ, ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವವರನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತರುವವರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

***

ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋಟ, ಪಾತ್ರ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಷ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ. ಜನರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವರ ಪಾತ್ರದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರ ನೋಟದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ತೀವ್ರತೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ: ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹುಶಃ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಇಷ್ಟಪಡುವಿಕೆಯ "ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು" ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಜವಾದ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯು ಇತರರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ, ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತ ಮಟ್ಟದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರ ಬಗ್ಗೆ: ಸೇಥ್ ಜೇ ಗಿಲಿಯನ್ ಒಬ್ಬ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲೇಖನಗಳ ಲೇಖಕ.