ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗ.
ಪೋಷಕಾಂಶಪ್ರಮಾಣನಾರ್ಮ್ **100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100% ಸಾಮಾನ್ಯ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯ51 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್1684 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್3%5.9%3302 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು0.11 ಗ್ರಾಂ76 ಗ್ರಾಂ0.1%0.2%69091 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು0.06 ಗ್ರಾಂ56 ಗ್ರಾಂ0.1%0.2%93333 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು12.82 ಗ್ರಾಂ219 ಗ್ರಾಂ5.9%11.6%1708 ಗ್ರಾಂ
ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್0.3 ಗ್ರಾಂ20 ಗ್ರಾಂ1.5%2.9%6667 ಗ್ರಾಂ
ನೀರು86.63 ಗ್ರಾಂ2273 ಗ್ರಾಂ3.8%7.5%2624 ಗ್ರಾಂ
ಬೂದಿ0.08 ಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್‌ಇ35 μg900 μg3.9%7.6%2571 ಗ್ರಾಂ
ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್0.402 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ8%15.7%1244 ಗ್ರಾಂ
ಬೀಟಾ ಕ್ರಿಪ್ಟೋಕ್ಸಾಂಥಿನ್26 μg~
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್0.003 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ0.2%0.4%50000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್0.003 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ0.2%0.4%60000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4, ಕೋಲೀನ್1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ500 ಮಿಗ್ರಾಂ0.3%0.6%33333 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್0.07 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ1.4%2.7%7143 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್0.015 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ0.8%1.6%13333 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್7 μg400 μg1.8%3.5%5714 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್15.2 ಮಿಗ್ರಾಂ90 ಮಿಗ್ರಾಂ16.9%33.1%592 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ0.21 ಮಿಗ್ರಾಂ15 ಮಿಗ್ರಾಂ1.4%2.7%7143 ಗ್ರಾಂ
ಗಾಮಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್0.8 μg120 μg0.7%1.4%15000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇಲ್ಲ0.08 ಮಿಗ್ರಾಂ20 ಮಿಗ್ರಾಂ0.4%0.8%25000 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ24 ಮಿಗ್ರಾಂ2500 ಮಿಗ್ರಾಂ1%2%10417 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ.17 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ1.7%3.3%5882 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ3 ಮಿಗ್ರಾಂ400 ಮಿಗ್ರಾಂ0.8%1.6%13333 ಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ5 ಮಿಗ್ರಾಂ1300 ಮಿಗ್ರಾಂ0.4%0.8%26000 ಗ್ರಾಂ
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್1.1 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ0.1%0.2%90909 ಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ, ಪಿ2 ಮಿಗ್ರಾಂ800 ಮಿಗ್ರಾಂ0.3%0.6%40000 ಗ್ರಾಂ
ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ0.36 ಮಿಗ್ರಾಂ18 ಮಿಗ್ರಾಂ2%3.9%5000 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್0.028 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ1.4%2.7%7143 ಗ್ರಾಂ
ತಾಮ್ರ, ಕು15 μg1000 μg1.5%2.9%6667 ಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ0.4 μg55 μg0.7%1.4%13750 ಗ್ರಾಂ
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ12 ಮಿಗ್ರಾಂ0.2%0.4%60000 ಗ್ರಾಂ
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು
ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು)12.45 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 100
ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್)5.31 ಗ್ರಾಂ~
ಮಾಲ್ಟೋಸ್0.56 ಗ್ರಾಂ~
ಸುಕ್ರೋಸ್1.02 ಗ್ರಾಂ~
ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್5.56 ಗ್ರಾಂ~
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.014 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 18.7
14: 0 ಮಿಸ್ಟಿಕ್0.002 ಗ್ರಾಂ~
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್0.011 ಗ್ರಾಂ~
18: 0 ಸ್ಟೆರಿನ್0.001 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.022 ಗ್ರಾಂನಿಮಿಷ 16.80.1%0.2%
16: 1 ಪಾಲ್ಮಿಟೋಲಿಕ್0.01 ಗ್ರಾಂ~
18: 1 ಒಲೀನ್ (ಒಮೆಗಾ -9)0.012 ಗ್ರಾಂ~
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.011 ಗ್ರಾಂ11.2 ನಿಂದ 20.6 ಗೆ0.1%0.2%
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್0.003 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.008 ಗ್ರಾಂ~
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.008 ಗ್ರಾಂ0.9 ನಿಂದ 3.7 ಗೆ0.9%1.8%
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.003 ಗ್ರಾಂ4.7 ನಿಂದ 16.8 ಗೆ0.1%0.2%
 

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 51 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

  • ಕಪ್ = 251 ಗ್ರಾಂ (128 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಮಾವಿನ ಅಮೃತ, ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 16,9%
  • C ಜೀವಸತ್ವವು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯು ಸಡಿಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂಗು ತೂರಿಸುವುದು.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 51 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮಾವಿನ ಮಕರಂದ, ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾವಿನ ಮಕರಂದ, ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ