ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗ.
ಪೋಷಕಾಂಶಪ್ರಮಾಣನಾರ್ಮ್ **100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100% ಸಾಮಾನ್ಯ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯ17 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್1684 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್1%5.9%9906 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು1.21 ಗ್ರಾಂ76 ಗ್ರಾಂ1.6%9.4%6281 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು0.32 ಗ್ರಾಂ56 ಗ್ರಾಂ0.6%3.5%17500 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು2.11 ಗ್ರಾಂ219 ಗ್ರಾಂ1%5.9%10379 ಗ್ರಾಂ
ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್1 ಗ್ರಾಂ20 ಗ್ರಾಂ5%29.4%2000 ಗ್ರಾಂ
ನೀರು94.79 ಗ್ರಾಂ2273 ಗ್ರಾಂ4.2%24.7%2398 ಗ್ರಾಂ
ಬೂದಿ0.58 ಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್‌ಇ10 μg900 μg1.1%6.5%9000 ಗ್ರಾಂ
ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್0.12 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ2.4%14.1%4167 ಗ್ರಾಂ
ಲುಟೀನ್ + ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್2125 μg~
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್0.045 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ3%17.6%3333 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್0.094 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ5.2%30.6%1915 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4, ಕೋಲೀನ್9.5 ಮಿಗ್ರಾಂ500 ಮಿಗ್ರಾಂ1.9%11.2%5263 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್0.204 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ4.1%24.1%2451 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್0.163 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ8.2%48.2%1227 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್24 μg400 μg6%35.3%1667 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್17.9 ಮಿಗ್ರಾಂ90 ಮಿಗ್ರಾಂ19.9%117.1%503 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ0.12 ಮಿಗ್ರಾಂ15 ಮಿಗ್ರಾಂ0.8%4.7%12500 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್4.3 μg120 μg3.6%21.2%2791 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇಲ್ಲ0.451 ಮಿಗ್ರಾಂ20 ಮಿಗ್ರಾಂ2.3%13.5%4435 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ261 ಮಿಗ್ರಾಂ2500 ಮಿಗ್ರಾಂ10.4%61.2%958 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ.16 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ1.6%9.4%6250 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ18 ಮಿಗ್ರಾಂ400 ಮಿಗ್ರಾಂ4.5%26.5%2222 ಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ8 ಮಿಗ್ರಾಂ1300 ಮಿಗ್ರಾಂ0.6%3.5%16250 ಗ್ರಾಂ
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್12.1 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ1.2%7.1%8264 ಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ, ಪಿ38 ಮಿಗ್ರಾಂ800 ಮಿಗ್ರಾಂ4.8%28.2%2105 ಗ್ರಾಂ
ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ0.37 ಮಿಗ್ರಾಂ18 ಮಿಗ್ರಾಂ2.1%12.4%4865 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್0.177 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ8.9%52.4%1130 ಗ್ರಾಂ
ತಾಮ್ರ, ಕು53 μg1000 μg5.3%31.2%1887 ಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ0.2 μg55 μg0.4%2.4%27500 ಗ್ರಾಂ
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್0.32 ಮಿಗ್ರಾಂ12 ಮಿಗ್ರಾಂ2.7%15.9%3750 ಗ್ರಾಂ
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು
ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು)2.5 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 100
ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್)1.07 ಗ್ರಾಂ~
ಸುಕ್ರೋಸ್0.05 ಗ್ರಾಂ~
ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್1.38 ಗ್ರಾಂ~
ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅರ್ಜಿನೈನ್ *0.051 ಗ್ರಾಂ~
ವ್ಯಾಲಿನ್0.054 ಗ್ರಾಂ~
ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ *0.026 ಗ್ರಾಂ~
ಐಸೊಲುಸಿನೆ0.044 ಗ್ರಾಂ~
ಲ್ಯುಸಿನ್0.071 ಗ್ರಾಂ~
ಲೈಸೀನ್0.067 ಗ್ರಾಂ~
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್0.018 ಗ್ರಾಂ~
ಥ್ರೋನೈನ್0.029 ಗ್ರಾಂ~
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್0.01 ಗ್ರಾಂ~
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್0.043 ಗ್ರಾಂ~
ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅಲನೈನ್0.063 ಗ್ರಾಂ~
ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.147 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲೈಸಿನ್0.046 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.129 ಗ್ರಾಂ~
ಪ್ರೋಲೈನ್0.037 ಗ್ರಾಂ~
ಸೆರೈನ್0.049 ಗ್ರಾಂ~
ಟೈರೋಸಿನ್0.032 ಗ್ರಾಂ~
ಸಿಸ್ಟೈನ್0.012 ಗ್ರಾಂ~
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.084 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 18.7
10: 0 ಕ್ಯಾಪ್ರಿಕ್0.016 ಗ್ರಾಂ~
12: 0 ಲಾರಿಕ್0.003 ಗ್ರಾಂ~
14: 0 ಮಿಸ್ಟಿಕ್0.001 ಗ್ರಾಂ~
15: 0 ಪೆಂಟಾಡೆಕಾನೊಯಿಕ್0.001 ಗ್ರಾಂ~
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್0.048 ಗ್ರಾಂ~
17: 0 ಮಾರ್ಗರೀನ್0.002 ಗ್ರಾಂ~
18: 0 ಸ್ಟೆರಿನ್0.006 ಗ್ರಾಂ~
20: 0 ಅರಾಚಿನಿಕ್0.001 ಗ್ರಾಂ~
22: 0 ಬೆಜೆನಿಕ್0.003 ಗ್ರಾಂ~
24: 0 ಲಿಗ್ನೋಸೆರಿಕ್0.003 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.011 ಗ್ರಾಂನಿಮಿಷ 16.80.1%0.6%
14: 1 ಮೈರಿಸ್ಟೋಲಿಕ್0.002 ಗ್ರಾಂ~
16: 1 ಪಾಲ್ಮಿಟೋಲಿಕ್0.002 ಗ್ರಾಂ~
16: 1 ಸಿಸ್0.002 ಗ್ರಾಂ~
18: 1 ಒಲೀನ್ (ಒಮೆಗಾ -9)0.007 ಗ್ರಾಂ~
18: 1 ಸಿಸ್0.007 ಗ್ರಾಂ~
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.091 ಗ್ರಾಂ11.2 ನಿಂದ 20.6 ಗೆ0.8%4.7%
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್0.03 ಗ್ರಾಂ~
18: 2 ಒಮೆಗಾ -6, ಸಿಸ್, ಸಿಸ್0.03 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.061 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಒಮೆಗಾ -3, ಆಲ್ಫಾ ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.061 ಗ್ರಾಂ~
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.061 ಗ್ರಾಂ0.9 ನಿಂದ 3.7 ಗೆ6.8%40%
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.03 ಗ್ರಾಂ4.7 ನಿಂದ 16.8 ಗೆ0.6%3.5%
 

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 17 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

  • ದೊಡ್ಡ = 323 ಗ್ರಾಂ (54.9 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
  • ಮಧ್ಯಮ = 196 ಗ್ರಾಂ (33.3 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
  • ಸಣ್ಣ = 118 ಗ್ರಾಂ (20.1 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
  • ಕಪ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ = 124 ಗ್ರಾಂ (21.1 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
  • ಸ್ಲೈಸ್ = 9.9 ಗ್ರಾಂ (1.7 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
  • ಕಪ್, ಹೋಳು = 113 ಗ್ರಾಂ (19.2 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 19,9%
  • C ಜೀವಸತ್ವವು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯು ಸಡಿಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂಗು ತೂರಿಸುವುದು.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 17 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ