ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
"ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಪ್ರೆಸೆಂಟರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಲೂಯಿಸಿಯಾನದ ಪೆನ್ನಿಂಗ್ಟನ್ ಬಯೋಮೆಡಿಸಿನ್ ಸಂಶೋಧನಾ ಕೇಂದ್ರದ ಅಧ್ಯಯನ ಲೇಖಕ ಕಾರ್ಬಿ ಕೆ. ಮಾರ್ಟಿನ್.
"ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ತೂಕದ ಜನರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ರಾಯಿಟರ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯ… “ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎರಡು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಿರ್ಬಂಧ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದ ಸುಮಾರು 10% ನಷ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ಜೀವನಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿರುವ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರು ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.”
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 220 ರಿಂದ 22 ರ ನಡುವೆ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ 28 ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ತೂಕದ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. 25 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; 25 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಶೋಧಕರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಣ್ಣ ಗುಂಪಿಗೆ ಎಂದಿನಂತೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಬಿоಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪಡೆದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪು ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು 25% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು.
ಅಧ್ಯಯನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸರಾಸರಿ 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಎರಡನೇ ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರು ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು, ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಜೀವನ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರು. ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧ ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರು ಹೋಲಿಕೆ ಗುಂಪುಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ತಮ್ಮ ಎರಡನೇ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು.