ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಒ'ಬ್ರೇನ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಬೇಯಿಸದ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗ.
ಪೋಷಕಾಂಶಪ್ರಮಾಣನಾರ್ಮ್ **100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100% ಸಾಮಾನ್ಯ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯ76 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್1684 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್4.5%5.9%2216 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು1.83 ಗ್ರಾಂ76 ಗ್ರಾಂ2.4%3.2%4153 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು0.14 ಗ್ರಾಂ56 ಗ್ರಾಂ0.3%0.4%40000 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು15.57 ಗ್ರಾಂ219 ಗ್ರಾಂ7.1%9.3%1407 ಗ್ರಾಂ
ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್1.9 ಗ್ರಾಂ20 ಗ್ರಾಂ9.5%12.5%1053 ಗ್ರಾಂ
ನೀರು79.97 ಗ್ರಾಂ2273 ಗ್ರಾಂ3.5%4.6%2842 ಗ್ರಾಂ
ಬೂದಿ0.6 ಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್‌ಇ7 μg900 μg0.8%1.1%12857 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್0.054 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ3.6%4.7%2778 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್0.045 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ2.5%3.3%4000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್0.428 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ8.6%11.3%1168 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್0.209 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ10.5%13.8%957 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್8 μg400 μg2%2.6%5000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್11.3 ಮಿಗ್ರಾಂ90 ಮಿಗ್ರಾಂ12.6%16.6%796 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇಲ್ಲ1.129 ಮಿಗ್ರಾಂ20 ಮಿಗ್ರಾಂ5.6%7.4%1771 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ249 ಮಿಗ್ರಾಂ2500 ಮಿಗ್ರಾಂ10%13.2%1004 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ.13 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ1.3%1.7%7692 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ18 ಮಿಗ್ರಾಂ400 ಮಿಗ್ರಾಂ4.5%5.9%2222 ಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ33 ಮಿಗ್ರಾಂ1300 ಮಿಗ್ರಾಂ2.5%3.3%3939 ಗ್ರಾಂ
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್18.3 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8%2.4%5464 ಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ, ಪಿ49 ಮಿಗ್ರಾಂ800 ಮಿಗ್ರಾಂ6.1%8%1633 ಗ್ರಾಂ
ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ1.03 ಮಿಗ್ರಾಂ18 ಮಿಗ್ರಾಂ5.7%7.5%1748 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್0.119 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ6%7.9%1681 ಗ್ರಾಂ
ತಾಮ್ರ, ಕು127 μg1000 μg12.7%16.7%787 ಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ1.2 μg55 μg2.2%2.9%4583 ಗ್ರಾಂ
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್0.29 ಮಿಗ್ರಾಂ12 ಮಿಗ್ರಾಂ2.4%3.2%4138 ಗ್ರಾಂ
ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅರ್ಜಿನೈನ್ *0.091 ಗ್ರಾಂ~
ವ್ಯಾಲಿನ್0.098 ಗ್ರಾಂ~
ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ *0.039 ಗ್ರಾಂ~
ಐಸೊಲುಸಿನೆ0.073 ಗ್ರಾಂ~
ಲ್ಯುಸಿನ್0.107 ಗ್ರಾಂ~
ಲೈಸೀನ್0.108 ಗ್ರಾಂ~
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್0.028 ಗ್ರಾಂ~
ಥ್ರೋನೈನ್0.065 ಗ್ರಾಂ~
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್0.028 ಗ್ರಾಂ~
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್0.078 ಗ್ರಾಂ~
ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅಲನೈನ್0.057 ಗ್ರಾಂ~
ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.421 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲೈಸಿನ್0.056 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.302 ಗ್ರಾಂ~
ಪ್ರೋಲೈನ್0.066 ಗ್ರಾಂ~
ಸೆರೈನ್0.078 ಗ್ರಾಂ~
ಟೈರೋಸಿನ್0.065 ಗ್ರಾಂ~
ಸಿಸ್ಟೈನ್0.025 ಗ್ರಾಂ~
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.032 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 18.7
10: 0 ಕ್ಯಾಪ್ರಿಕ್0.001 ಗ್ರಾಂ~
12: 0 ಲಾರಿಕ್0.003 ಗ್ರಾಂ~
14: 0 ಮಿಸ್ಟಿಕ್0.001 ಗ್ರಾಂ~
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್0.021 ಗ್ರಾಂ~
18: 0 ಸ್ಟೆರಿನ್0.005 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.006 ಗ್ರಾಂನಿಮಿಷ 16.8
16: 1 ಪಾಲ್ಮಿಟೋಲಿಕ್0.001 ಗ್ರಾಂ~
18: 1 ಒಲೀನ್ (ಒಮೆಗಾ -9)0.004 ಗ್ರಾಂ~
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.061 ಗ್ರಾಂ11.2 ನಿಂದ 20.6 ಗೆ0.5%0.7%
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್0.049 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.012 ಗ್ರಾಂ~
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.012 ಗ್ರಾಂ0.9 ನಿಂದ 3.7 ಗೆ1.3%1.7%
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.049 ಗ್ರಾಂ4.7 ನಿಂದ 16.8 ಗೆ1%1.3%
 

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 76 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಒ'ಬ್ರೇನ್ಸ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಬೇಯಿಸದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 12,6%, ತಾಮ್ರ - 12,7%
  • C ಜೀವಸತ್ವವು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯು ಸಡಿಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂಗು ತೂರಿಸುವುದು.
  • ಕಾಪರ್ ಇದು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಿಣ್ವಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ರಚನೆ, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಈ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 76 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಒ'ಬ್ರೇನ್‌ನ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಬೇಯಿಸದ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಒ'ಬ್ರೇನ್‌ನ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಬೇಯಿಸದ

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ