ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಬ್ಯಾರೆಲ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್-ಅಂಗಡಿ, ತಿಳಿಹಳದಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಪ್ಲೇಟ್, ಮಕ್ಕಳ ಮೆನು. ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗ.
ಪೋಷಕಾಂಶಪ್ರಮಾಣನಾರ್ಮ್ **100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100% ಸಾಮಾನ್ಯ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯ192 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್1684 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್11.4%5.9%877 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು6.46 ಗ್ರಾಂ76 ಗ್ರಾಂ8.5%4.4%1176 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು11.51 ಗ್ರಾಂ56 ಗ್ರಾಂ20.6%10.7%487 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು14.88 ಗ್ರಾಂ219 ಗ್ರಾಂ6.8%3.5%1472 ಗ್ರಾಂ
ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್0.7 ಗ್ರಾಂ20 ಗ್ರಾಂ3.5%1.8%2857 ಗ್ರಾಂ
ನೀರು64.8 ಗ್ರಾಂ2273 ಗ್ರಾಂ2.9%1.5%3508 ಗ್ರಾಂ
ಬೂದಿ1.64 ಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್‌ಇ67 μg900 μg7.4%3.9%1343 ಗ್ರಾಂ
ರೆಟಿನಾಲ್0.065 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್0.022 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ0.4%0.2%22727 ಗ್ರಾಂ
ಬೀಟಾ ಕ್ರಿಪ್ಟೋಕ್ಸಾಂಥಿನ್1 μg~
ಲುಟೀನ್ + ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್37 μg~
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್0.093 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ6.2%3.2%1613 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್0.243 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ13.5%7%741 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್0.45 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ9%4.7%1111 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್0.054 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ2.7%1.4%3704 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್0.15 μg3 μg5%2.6%2000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ0.75 ಮಿಗ್ರಾಂ15 ಮಿಗ್ರಾಂ5%2.6%2000 ಗ್ರಾಂ
ಬೀಟಾ ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್0.09 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ಗಾಮಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್4.33 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್1.43 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್9.9 μg120 μg8.3%4.3%1212 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇಲ್ಲ0.677 ಮಿಗ್ರಾಂ20 ಮಿಗ್ರಾಂ3.4%1.8%2954 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ125 ಮಿಗ್ರಾಂ2500 ಮಿಗ್ರಾಂ5%2.6%2000 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ.146 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ14.6%7.6%685 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ17 ಮಿಗ್ರಾಂ400 ಮಿಗ್ರಾಂ4.3%2.2%2353 ಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ374 ಮಿಗ್ರಾಂ1300 ಮಿಗ್ರಾಂ28.8%15%348 ಗ್ರಾಂ
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್64.6 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ6.5%3.4%1548 ಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ, ಪಿ202 ಮಿಗ್ರಾಂ800 ಮಿಗ್ರಾಂ25.3%13.2%396 ಗ್ರಾಂ
ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ0.55 ಮಿಗ್ರಾಂ18 ಮಿಗ್ರಾಂ3.1%1.6%3273 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್0.127 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ6.4%3.3%1575 ಗ್ರಾಂ
ತಾಮ್ರ, ಕು60 μg1000 μg6%3.1%1667 ಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ16.2 μg55 μg29.5%15.4%340 ಗ್ರಾಂ
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್0.83 ಮಿಗ್ರಾಂ12 ಮಿಗ್ರಾಂ6.9%3.6%1446 ಗ್ರಾಂ
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು
ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್ಗಳು11.7 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು)2.83 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 100
ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್2.7 ಗ್ರಾಂ~
ಮಾಲ್ಟೋಸ್0.13 ಗ್ರಾಂ~
ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅರ್ಜಿನೈನ್ *0.298 ಗ್ರಾಂ~
ವ್ಯಾಲಿನ್0.405 ಗ್ರಾಂ~
ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ *0.224 ಗ್ರಾಂ~
ಐಸೊಲುಸಿನೆ0.33 ಗ್ರಾಂ~
ಲ್ಯುಸಿನ್0.692 ಗ್ರಾಂ~
ಲೈಸೀನ್0.586 ಗ್ರಾಂ~
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್0.181 ಗ್ರಾಂ~
ಥ್ರೋನೈನ್0.181 ಗ್ರಾಂ~
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್0.085 ಗ್ರಾಂ~
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್0.394 ಗ್ರಾಂ~
ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅಲನೈನ್0.213 ಗ್ರಾಂ~
ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.415 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲೈಸಿನ್0.192 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ1.971 ಗ್ರಾಂ~
ಪ್ರೋಲೈನ್0.82 ಗ್ರಾಂ~
ಸೆರೈನ್0.384 ಗ್ರಾಂ~
ಟೈರೋಸಿನ್0.266 ಗ್ರಾಂ~
ಸಿಸ್ಟೈನ್0.107 ಗ್ರಾಂ~
ಸ್ಟೆರಾಲ್ಸ್
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್16 ಮಿಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ
ಟ್ರಾನ್ಸ್ಜೆಂಡರ್0.227 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 1.9
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು0.158 ಗ್ರಾಂ~
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು4.197 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 18.7
4: 0 ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ0.114 ಗ್ರಾಂ~
6: 0 ನೈಲಾನ್0.09 ಗ್ರಾಂ~
8: 0 ಕ್ಯಾಪ್ರಿಲಿಕ್0.056 ಗ್ರಾಂ~
10: 0 ಕ್ಯಾಪ್ರಿಕ್0.139 ಗ್ರಾಂ~
12: 0 ಲಾರಿಕ್0.16 ಗ್ರಾಂ~
14: 0 ಮಿಸ್ಟಿಕ್0.52 ಗ್ರಾಂ~
15: 0 ಪೆಂಟಾಡೆಕಾನೊಯಿಕ್0.056 ಗ್ರಾಂ~
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್2.127 ಗ್ರಾಂ~
17: 0 ಮಾರ್ಗರೀನ್0.039 ಗ್ರಾಂ~
18: 0 ಸ್ಟೆರಿನ್0.827 ಗ್ರಾಂ~
20: 0 ಅರಾಚಿನಿಕ್0.029 ಗ್ರಾಂ~
22: 0 ಬೆಜೆನಿಕ್0.028 ಗ್ರಾಂ~
24: 0 ಲಿಗ್ನೋಸೆರಿಕ್0.012 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು2.824 ಗ್ರಾಂನಿಮಿಷ 16.816.8%8.8%
14: 1 ಮೈರಿಸ್ಟೋಲಿಕ್0.053 ಗ್ರಾಂ~
16: 1 ಪಾಲ್ಮಿಟೋಲಿಕ್0.093 ಗ್ರಾಂ~
16: 1 ಸಿಸ್0.073 ಗ್ರಾಂ~
16: 1 ಟ್ರಾನ್ಸ್0.02 ಗ್ರಾಂ~
17: 1 ಹೆಪ್ಟಡೆಸೀನ್0.014 ಗ್ರಾಂ~
18: 1 ಒಲೀನ್ (ಒಮೆಗಾ -9)2.616 ಗ್ರಾಂ~
18: 1 ಸಿಸ್2.477 ಗ್ರಾಂ~
18: 1 ಟ್ರಾನ್ಸ್0.139 ಗ್ರಾಂ~
20: 1 ಗ್ಯಾಡೋಲಿಕ್ (ಒಮೆಗಾ -9)0.049 ಗ್ರಾಂ~
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು3.925 ಗ್ರಾಂ11.2 ನಿಂದ 20.6 ಗೆ35%18.2%
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್3.438 ಗ್ರಾಂ~
18: 2 ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಐಸೋಮರ್, ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ0.068 ಗ್ರಾಂ~
18: 2 ಒಮೆಗಾ -6, ಸಿಸ್, ಸಿಸ್3.335 ಗ್ರಾಂ~
18: 2 ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.036 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.453 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಒಮೆಗಾ -3, ಆಲ್ಫಾ ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.429 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಒಮೆಗಾ -6, ಗಾಮಾ ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.023 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಟ್ರಾನ್ಸ್ (ಇತರ ಐಸೋಮರ್‌ಗಳು)0.001 ಗ್ರಾಂ~
18: 4 ಸ್ಟೈರೈಡ್ ಒಮೆಗಾ -30.001 ಗ್ರಾಂ~
20: 2 ಐಕೋಸಾಡಿಯೆನೊಯಿಕ್, ಒಮೆಗಾ -6, ಸಿಸ್, ಸಿಸ್0.005 ಗ್ರಾಂ~
20: 3 ಐಕೋಸಾಟ್ರಿನ್0.007 ಗ್ರಾಂ~
20: 3 ಒಮೆಗಾ -60.007 ಗ್ರಾಂ~
20: 4 ಅರಾಚಿಡೋನಿಕ್0.013 ಗ್ರಾಂ~
20: 5 ಐಕೋಸಾಪೆಂಟಿನೋಯಿಕ್ (ಇಪಿಎ), ಒಮೆಗಾ -30.001 ಗ್ರಾಂ~
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.435 ಗ್ರಾಂ0.9 ನಿಂದ 3.7 ಗೆ48.3%25.2%
22: 4 ಡೊಕೊಸಾಟೆಟ್ರೇನ್, ಒಮೆಗಾ -60.004 ಗ್ರಾಂ~
22: 5 ಡೊಕೊಸಾಪೆಂಟಿನೋಯಿಕ್ (ಡಿಪಿಸಿ), ಒಮೆಗಾ -30.004 ಗ್ರಾಂ~
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು3.387 ಗ್ರಾಂ4.7 ನಿಂದ 16.8 ಗೆ72.1%37.6%
 

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 192 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಬ್ಯಾರೆಲ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್-ಅಂಗಡಿ, ತಿಳಿಹಳದಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ತಟ್ಟೆ, ಮಕ್ಕಳ ಮೆನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 - 13,5%, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 14,6%, ರಂಜಕ - 25,3%, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 29,5%
  • ವಿಟಮಿನ್ B2 ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ದೃಶ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಕ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ರೂಪಾಂತರದ ಬಣ್ಣ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ, ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಟ್ವಿಲೈಟ್ ದೃಷ್ಟಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ನರಮಂಡಲದ ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಮಿನರಲೈಸೇಶನ್, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳ ತುದಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
  • ರಂಜಕ ಶಕ್ತಿ ಚಯಾಪಚಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೊರತೆಯು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ರಿಕೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - ಮಾನವ ದೇಹದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶ, ಇಮ್ಯುನೊಮೊಡ್ಯುಲೇಟರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯು ಕಾಶಿನ್-ಬೆಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ (ಕೀಲುಗಳು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ತುದಿಗಳ ಬಹು ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ), ಕೇಶಣ್ ಕಾಯಿಲೆ (ಸ್ಥಳೀಯ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯೋಪತಿ), ಆನುವಂಶಿಕ ಥ್ರಂಬಾಸ್ಟೆನಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 192 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಬ್ಯಾರೆಲ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್-ಸ್ಟೋರ್, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಪ್ಲೇಟ್, ಮಕ್ಕಳ ಮೆನು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಬ್ಯಾರೆಲ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್-ಸ್ಟೋರ್, ಮೆಕರೋನಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ , ತಟ್ಟೆ, ಮಕ್ಕಳ ಮೆನು

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ