ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಯುವ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗ.
ಪೋಷಕಾಂಶಪ್ರಮಾಣನಾರ್ಮ್ **100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100% ಸಾಮಾನ್ಯ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯ21 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್1684 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್1.2%5.7%8019 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು2.71 ಗ್ರಾಂ76 ಗ್ರಾಂ3.6%17.1%2804 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು0.4 ಗ್ರಾಂ56 ಗ್ರಾಂ0.7%3.3%14000 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು2.01 ಗ್ರಾಂ219 ಗ್ರಾಂ0.9%4.3%10896 ಗ್ರಾಂ
ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್1.1 ಗ್ರಾಂ20 ಗ್ರಾಂ5.5%26.2%1818 ಗ್ರಾಂ
ನೀರು92.73 ಗ್ರಾಂ2273 ಗ್ರಾಂ4.1%19.5%2451 ಗ್ರಾಂ
ಬೂದಿ1.05 ಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್‌ಇ25 μg900 μg2.8%13.3%3600 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್0.042 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ2.8%13.3%3571 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್0.036 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ2%9.5%5000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್0.367 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ7.3%34.8%1362 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್0.142 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ7.1%33.8%1408 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್20 μg400 μg5%23.8%2000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್34.1 ಮಿಗ್ರಾಂ90 ಮಿಗ್ರಾಂ37.9%180.5%264 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇಲ್ಲ0.705 ಮಿಗ್ರಾಂ20 ಮಿಗ್ರಾಂ3.5%16.7%2837 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ459 ಮಿಗ್ರಾಂ2500 ಮಿಗ್ರಾಂ18.4%87.6%545 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ.21 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ2.1%10%4762 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ33 ಮಿಗ್ರಾಂ400 ಮಿಗ್ರಾಂ8.3%39.5%1212 ಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ3 ಮಿಗ್ರಾಂ1300 ಮಿಗ್ರಾಂ0.2%1%43333 ಗ್ರಾಂ
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್27.1 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ2.7%12.9%3690 ಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ, ಪಿ93 ಮಿಗ್ರಾಂ800 ಮಿಗ್ರಾಂ11.6%55.2%860 ಗ್ರಾಂ
ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ0.79 ಮಿಗ್ರಾಂ18 ಮಿಗ್ರಾಂ4.4%21%2278 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್0.196 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ9.8%46.7%1020 ಗ್ರಾಂ
ತಾಮ್ರ, ಕು97 μg1000 μg9.7%46.2%1031 ಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ0.3 μg55 μg0.5%2.4%18333 ಗ್ರಾಂ
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್0.83 ಮಿಗ್ರಾಂ12 ಮಿಗ್ರಾಂ6.9%32.9%1446 ಗ್ರಾಂ
ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅರ್ಜಿನೈನ್ *0.115 ಗ್ರಾಂ~
ವ್ಯಾಲಿನ್0.123 ಗ್ರಾಂ~
ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ *0.059 ಗ್ರಾಂ~
ಐಸೊಲುಸಿನೆ0.098 ಗ್ರಾಂ~
ಲ್ಯುಸಿನ್0.159 ಗ್ರಾಂ~
ಲೈಸೀನ್0.151 ಗ್ರಾಂ~
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್0.039 ಗ್ರಾಂ~
ಥ್ರೋನೈನ್0.066 ಗ್ರಾಂ~
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್0.024 ಗ್ರಾಂ~
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್0.096 ಗ್ರಾಂ~
ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅಲನೈನ್0.142 ಗ್ರಾಂ~
ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.332 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲೈಸಿನ್0.103 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.291 ಗ್ರಾಂ~
ಪ್ರೋಲೈನ್0.085 ಗ್ರಾಂ~
ಸೆರೈನ್0.111 ಗ್ರಾಂ~
ಟೈರೋಸಿನ್0.073 ಗ್ರಾಂ~
ಸಿಸ್ಟೈನ್0.029 ಗ್ರಾಂ~
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.083 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 18.7
12: 0 ಲಾರಿಕ್0.003 ಗ್ರಾಂ~
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್0.071 ಗ್ರಾಂ~
18: 0 ಸ್ಟೆರಿನ್0.009 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.031 ಗ್ರಾಂನಿಮಿಷ 16.80.2%1%
16: 1 ಪಾಲ್ಮಿಟೋಲಿಕ್0.003 ಗ್ರಾಂ~
18: 1 ಒಲೀನ್ (ಒಮೆಗಾ -9)0.029 ಗ್ರಾಂ~
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.169 ಗ್ರಾಂ11.2 ನಿಂದ 20.6 ಗೆ1.5%7.1%
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್0.063 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.106 ಗ್ರಾಂ~
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.106 ಗ್ರಾಂ0.9 ನಿಂದ 3.7 ಗೆ11.8%56.2%
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.063 ಗ್ರಾಂ4.7 ನಿಂದ 16.8 ಗೆ1.3%6.2%
 

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 21 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

  • ದೊಡ್ಡ = 16 ಗ್ರಾಂ (3.4 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
  • ಮಧ್ಯಮ = 11 ಗ್ರಾಂ (2.3 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 37,9%, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 18,4%, ರಂಜಕ - 11,6%
  • C ಜೀವಸತ್ವವು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯು ಸಡಿಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂಗು ತೂರಿಸುವುದು.
  • ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನೀರು, ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ balance ೇದ್ಯ ಸಮತೋಲನದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ, ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ, ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮುಖ್ಯ ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ಅಯಾನು.
  • ರಂಜಕ ಶಕ್ತಿ ಚಯಾಪಚಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೊರತೆಯು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ರಿಕೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 21 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯು ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ, ಯುವ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಪೋಷಕಾಂಶ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳು, ಯುವ

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ