ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.
ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗ.
ಪೋಷಕಾಂಶ | ಪ್ರಮಾಣ | ನಾರ್ಮ್ ** | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ% | 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ% | 100% ಸಾಮಾನ್ಯ |
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯ | 67 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ | 1684 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ | 4% | 6% | 2513 ಗ್ರಾಂ |
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು | 2.29 ಗ್ರಾಂ | 76 ಗ್ರಾಂ | 3% | 4.5% | 3319 ಗ್ರಾಂ |
ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 1.22 ಗ್ರಾಂ | 56 ಗ್ರಾಂ | 2.2% | 3.3% | 4590 ಗ್ರಾಂ |
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 12.34 ಗ್ರಾಂ | 219 ಗ್ರಾಂ | 5.6% | 8.4% | 1775 ಗ್ರಾಂ |
ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ | 20 ಗ್ರಾಂ | 10% | 14.9% | 1000 ಗ್ರಾಂ |
ನೀರು | 81.41 ಗ್ರಾಂ | 2273 ಗ್ರಾಂ | 3.6% | 5.4% | 2792 ಗ್ರಾಂ |
ಬೂದಿ | 0.75 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ವಿಟಮಿನ್ಸ್ | |||||
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್ಇ | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.3% | 45000 ಗ್ರಾಂ |
ಆಲ್ಫಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ | 6 μg | ~ | |||
ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್ | 0.014 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.3% | 0.4% | 35714 ಗ್ರಾಂ |
ಬೀಟಾ ಕ್ರಿಪ್ಟೋಕ್ಸಾಂಥಿನ್ | 20 μg | ~ | |||
ಲುಟೀನ್ + ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್ | 695 μg | ~ | |||
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್ | 0.039 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.6% | 3.9% | 3846 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ | 0.089 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.9% | 7.3% | 2022 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4, ಕೋಲೀನ್ | 17.8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 500 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.6% | 5.4% | 2809 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ | 0.209 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.2% | 6.3% | 2392 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ | 0.037 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.9% | 2.8% | 5405 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್ | 39 μg | 400 μg | 9.8% | 14.6% | 1026 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ | 1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 90 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2% | 3% | 5000 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ | 0.09 ಮಿಗ್ರಾಂ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.6% | 0.9% | 16667 ಗ್ರಾಂ |
ಗಾಮಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ | 0.31 ಮಿಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇಲ್ಲ | 1.005 ಮಿಗ್ರಾಂ | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5% | 7.5% | 1990 ಗ್ರಾಂ |
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ | |||||
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ | 132 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2500 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5.3% | 7.9% | 1894 ಗ್ರಾಂ |
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ. | 3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.3% | 0.4% | 33333 ಗ್ರಾಂ |
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ | 13 ಮಿಗ್ರಾಂ | 400 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.3% | 4.9% | 3077 ಗ್ರಾಂ |
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ | 205 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1300 ಮಿಗ್ರಾಂ | 15.8% | 23.6% | 634 ಗ್ರಾಂ |
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್ | 22.9 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.3% | 3.4% | 4367 ಗ್ರಾಂ |
ರಂಜಕ, ಪಿ | 46 ಮಿಗ್ರಾಂ | 800 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5.8% | 8.7% | 1739 ಗ್ರಾಂ |
ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ | |||||
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ | 0.27 ಮಿಗ್ರಾಂ | 18 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.5% | 2.2% | 6667 ಗ್ರಾಂ |
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್ | 0.067 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.4% | 5.1% | 2985 ಗ್ರಾಂ |
ತಾಮ್ರ, ಕು | 33 μg | 1000 μg | 3.3% | 4.9% | 3030 ಗ್ರಾಂ |
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 1.6% | 9167 ಗ್ರಾಂ |
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್ | 0.32 ಮಿಗ್ರಾಂ | 12 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.7% | 4% | 3750 ಗ್ರಾಂ |
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | |||||
ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್ಗಳು | 8.06 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು) | 4.44 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 100 | |||
ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್) | 0.28 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಮಾಲ್ಟೋಸ್ | 0.08 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಸುಕ್ರೋಸ್ | 3.9 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ | 0.18 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು | |||||
ಅರ್ಜಿನೈನ್ * | 0.095 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ವ್ಯಾಲಿನ್ | 0.108 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ * | 0.062 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಐಸೊಲುಸಿನೆ | 0.072 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಲ್ಯುಸಿನ್ | 0.285 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಲೈಸೀನ್ | 0.215 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ | 0.053 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಥ್ರೋನೈನ್ | 0.069 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ | 0.021 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ | 0.106 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು | |||||
ಅಲನೈನ್ | 0.185 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ | 0.161 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಗ್ಲೈಸಿನ್ | 0.083 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ | 0.453 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಪ್ರೋಲೈನ್ | 0.287 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಸೆರೈನ್ | 0.127 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಟೈರೋಸಿನ್ | 0.088 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಸಿಸ್ಟೈನ್ | 0.035 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | |||||
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.245 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 18.7 | |||
10: 0 ಕ್ಯಾಪ್ರಿಕ್ | 0.003 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
14: 0 ಮಿಸ್ಟಿಕ್ | 0.002 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
15: 0 ಪೆಂಟಾಡೆಕಾನೊಯಿಕ್ | 0.002 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್ | 0.19 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
17: 0 ಮಾರ್ಗರೀನ್ | 0.001 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
18: 0 ಸ್ಟೆರಿನ್ | 0.039 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
20: 0 ಅರಾಚಿನಿಕ್ | 0.007 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
22: 0 ಬೆಜೆನಿಕ್ | 0.003 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.374 ಗ್ರಾಂ | ನಿಮಿಷ 16.8 | 2.2% | 3.3% | |
16: 1 ಪಾಲ್ಮಿಟೋಲಿಕ್ | 0.002 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
17: 1 ಹೆಪ್ಟಡೆಸೀನ್ | 0.001 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
18: 1 ಒಲೀನ್ (ಒಮೆಗಾ -9) | 0.367 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
20: 1 ಗ್ಯಾಡೋಲಿಕ್ (ಒಮೆಗಾ -9) | 0.004 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.519 ಗ್ರಾಂ | 11.2 ನಿಂದ 20.6 ಗೆ | 4.6% | 6.9% | |
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್ | 0.483 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ | 0.018 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
18: 3 ಒಮೆಗಾ -3, ಆಲ್ಫಾ ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ | 0.018 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.018 ಗ್ರಾಂ | 0.9 ನಿಂದ 3.7 ಗೆ | 2% | 3% | |
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.483 ಗ್ರಾಂ | 4.7 ನಿಂದ 16.8 ಗೆ | 10.3% | 15.4% |
ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 67 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
- ಕಪ್ = 164 ಗ್ರಾಂ (109.9 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
- can (303 x 406) = 298 ಗ್ರಾಂ (199.7 kCal)
- ಮಾಡಬಹುದು (12 z ನ್ಸ್) ಇಳುವರಿ = 211 gr (141.4 kCal)
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 67 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕಾರ್ನ್ ಸಕ್ಕರೆ ಹಳದಿ, ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ, ದ್ರವವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾರ್ನ್ ಸಕ್ಕರೆ ಹಳದಿ, ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ದ್ರವವಿಲ್ಲದೆ ವಿಷಯಗಳು