ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗ.
ಪೋಷಕಾಂಶಪ್ರಮಾಣನಾರ್ಮ್ **100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100% ಸಾಮಾನ್ಯ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯ22 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್1684 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್1.3%5.9%7655 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು0.93 ಗ್ರಾಂ76 ಗ್ರಾಂ1.2%5.5%8172 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು0.31 ಗ್ರಾಂ56 ಗ್ರಾಂ0.6%2.7%18065 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು3.37 ಗ್ರಾಂ219 ಗ್ರಾಂ1.5%6.8%6499 ಗ್ರಾಂ
ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್0.5 ಗ್ರಾಂ20 ಗ್ರಾಂ2.5%11.4%4000 ಗ್ರಾಂ
ನೀರು94.09 ಗ್ರಾಂ2273 ಗ್ರಾಂ4.1%18.6%2416 ಗ್ರಾಂ
ಬೂದಿ0.8 ಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್‌ಇ35 μg900 μg3.9%17.7%2571 ಗ್ರಾಂ
ಆಲ್ಫಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್93 μg~
ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್0.377 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ7.5%34.1%1326 ಗ್ರಾಂ
ಲೈಕೋಪೀನ್7119 μg~
ಲುಟೀನ್ + ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್278 μg~
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ3.3%15%3000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್0.033 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8%8.2%5455 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4, ಕೋಲೀನ್8.1 ಮಿಗ್ರಾಂ500 ಮಿಗ್ರಾಂ1.6%7.3%6173 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್0.249 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ5%22.7%2008 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್0.071 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ3.6%16.4%2817 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್21 μg400 μg5.3%24.1%1905 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್54.3 ಮಿಗ್ರಾಂ90 ಮಿಗ್ರಾಂ60.3%274.1%166 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ1.02 ಮಿಗ್ರಾಂ15 ಮಿಗ್ರಾಂ6.8%30.9%1471 ಗ್ರಾಂ
ಬೀಟಾ ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ಗಾಮಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್0.06 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್6.1 μg120 μg5.1%23.2%1967 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇಲ್ಲ0.722 ಮಿಗ್ರಾಂ20 ಮಿಗ್ರಾಂ3.6%16.4%2770 ಗ್ರಾಂ
ಬೀಟೈನ್0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ185 ಮಿಗ್ರಾಂ2500 ಮಿಗ್ರಾಂ7.4%33.6%1351 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ.14 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ1.4%6.4%7143 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ11 ಮಿಗ್ರಾಂ400 ಮಿಗ್ರಾಂ2.8%12.7%3636 ಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ169 ಮಿಗ್ರಾಂ1300 ಮಿಗ್ರಾಂ13%59.1%769 ಗ್ರಾಂ
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್9.3 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ0.9%4.1%10753 ಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ, ಪಿ19 ಮಿಗ್ರಾಂ800 ಮಿಗ್ರಾಂ2.4%10.9%4211 ಗ್ರಾಂ
ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ0.28 ಮಿಗ್ರಾಂ18 ಮಿಗ್ರಾಂ1.6%7.3%6429 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್0.08 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ4%18.2%2500 ಗ್ರಾಂ
ತಾಮ್ರ, ಕು68 μg1000 μg6.8%30.9%1471 ಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ0.2 μg55 μg0.4%1.8%27500 ಗ್ರಾಂ
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್0.12 ಮಿಗ್ರಾಂ12 ಮಿಗ್ರಾಂ1%4.5%10000 ಗ್ರಾಂ
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು
ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್ಗಳು0.3 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು)2.84 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 100
ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್)1.37 ಗ್ರಾಂ~
ಸುಕ್ರೋಸ್0.07 ಗ್ರಾಂ~
ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್1.4 ಗ್ರಾಂ~
ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅರ್ಜಿನೈನ್ *0.022 ಗ್ರಾಂ~
ವ್ಯಾಲಿನ್0.019 ಗ್ರಾಂ~
ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ *0.015 ಗ್ರಾಂ~
ಐಸೊಲುಸಿನೆ0.019 ಗ್ರಾಂ~
ಲ್ಯುಸಿನ್0.027 ಗ್ರಾಂ~
ಲೈಸೀನ್0.029 ಗ್ರಾಂ~
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್0.006 ಗ್ರಾಂ~
ಥ್ರೋನೈನ್0.029 ಗ್ರಾಂ~
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್0.007 ಗ್ರಾಂ~
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್0.028 ಗ್ರಾಂ~
ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅಲನೈನ್0.029 ಗ್ರಾಂ~
ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.142 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲೈಸಿನ್0.02 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.455 ಗ್ರಾಂ~
ಪ್ರೋಲೈನ್0.016 ಗ್ರಾಂ~
ಸೆರೈನ್0.027 ಗ್ರಾಂ~
ಟೈರೋಸಿನ್0.014 ಗ್ರಾಂ~
ಸಿಸ್ಟೈನ್0.01 ಗ್ರಾಂ~
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.088 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 18.7
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್0.06 ಗ್ರಾಂ~
18: 0 ಸ್ಟೆರಿನ್0.021 ಗ್ರಾಂ~
20: 0 ಅರಾಚಿನಿಕ್0.006 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.06 ಗ್ರಾಂನಿಮಿಷ 16.80.4%1.8%
18: 1 ಒಲೀನ್ (ಒಮೆಗಾ -9)0.06 ಗ್ರಾಂ~
18: 1 ಸಿಸ್0.06 ಗ್ರಾಂ~
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.076 ಗ್ರಾಂ11.2 ನಿಂದ 20.6 ಗೆ0.7%3.2%
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್0.064 ಗ್ರಾಂ~
18: 2 ಒಮೆಗಾ -6, ಸಿಸ್, ಸಿಸ್0.064 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.012 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಒಮೆಗಾ -3, ಆಲ್ಫಾ ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.012 ಗ್ರಾಂ~
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.012 ಗ್ರಾಂ0.9 ನಿಂದ 3.7 ಗೆ1.3%5.9%
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.064 ಗ್ರಾಂ4.7 ನಿಂದ 16.8 ಗೆ1.4%6.4%
 

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 22 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

  • ಕಪ್ = 242 ಗ್ರಾಂ (53.2 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
  • 6 ಫ್ಲೋ ಔನ್ಸ್ = 182 ಗ್ರಾಂ (40 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಬಹು-ತರಕಾರಿ ರಸ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 60,3%
  • C ಜೀವಸತ್ವವು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯು ಸಡಿಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂಗು ತೂರಿಸುವುದು.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 22 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಬಹು-ತರಕಾರಿ ರಸ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹು-ತರಕಾರಿ ರಸ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ