ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗ.
ಪೋಷಕಾಂಶಪ್ರಮಾಣನಾರ್ಮ್ **100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100% ಸಾಮಾನ್ಯ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯ22 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್1684 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್1.3%5.9%7655 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು0.6 ಗ್ರಾಂ76 ಗ್ರಾಂ0.8%3.6%12667 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು0.1 ಗ್ರಾಂ56 ಗ್ರಾಂ0.2%0.9%56000 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು3.79 ಗ್ರಾಂ219 ಗ್ರಾಂ1.7%7.7%5778 ಗ್ರಾಂ
ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್0.8 ಗ್ರಾಂ20 ಗ್ರಾಂ4%18.2%2500 ಗ್ರಾಂ
ನೀರು93.5 ಗ್ರಾಂ2273 ಗ್ರಾಂ4.1%18.6%2431 ಗ್ರಾಂ
ಬೂದಿ1.21 ಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್‌ಇ78 μg900 μg8.7%39.5%1154 ಗ್ರಾಂ
ಆಲ್ಫಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್210 μg~
ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್0.83 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ16.6%75.5%602 ಗ್ರಾಂ
ಲೈಕೋಪೀನ್9660 μg~
ಲುಟೀನ್ + ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್80 μg~
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ2.7%12.3%3750 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ1.7%7.7%6000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4, ಕೋಲೀನ್7.2 ಮಿಗ್ರಾಂ500 ಮಿಗ್ರಾಂ1.4%6.4%6944 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್0.14 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ7%31.8%1429 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್21 μg400 μg5.3%24.1%1905 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್27.7 ಮಿಗ್ರಾಂ90 ಮಿಗ್ರಾಂ30.8%140%325 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ0.32 ಮಿಗ್ರಾಂ15 ಮಿಗ್ರಾಂ2.1%9.5%4688 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್5.3 μg120 μg4.4%20%2264 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇಲ್ಲ0.73 ಮಿಗ್ರಾಂ20 ಮಿಗ್ರಾಂ3.7%16.8%2740 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ193 ಮಿಗ್ರಾಂ2500 ಮಿಗ್ರಾಂ7.7%35%1295 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ.11 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ1.1%5%9091 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ11 ಮಿಗ್ರಾಂ400 ಮಿಗ್ರಾಂ2.8%12.7%3636 ಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ58 ಮಿಗ್ರಾಂ1300 ಮಿಗ್ರಾಂ4.5%20.5%2241 ಗ್ರಾಂ
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್6 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ0.6%2.7%16667 ಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ, ಪಿ17 ಮಿಗ್ರಾಂ800 ಮಿಗ್ರಾಂ2.1%9.5%4706 ಗ್ರಾಂ
ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ0.42 ಮಿಗ್ರಾಂ18 ಮಿಗ್ರಾಂ2.3%10.5%4286 ಗ್ರಾಂ
ತಾಮ್ರ, ಕು200 μg1000 μg20%90.9%500 ಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ0.5 μg55 μg0.9%4.1%11000 ಗ್ರಾಂ
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ12 ಮಿಗ್ರಾಂ1.7%7.7%6000 ಗ್ರಾಂ
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು
ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು)3.28 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 100
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.014 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 18.7
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್0.01 ಗ್ರಾಂ~
18: 0 ಸ್ಟೆರಿನ್0.003 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.016 ಗ್ರಾಂನಿಮಿಷ 16.80.1%0.5%
18: 1 ಒಲೀನ್ (ಒಮೆಗಾ -9)0.016 ಗ್ರಾಂ~
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.042 ಗ್ರಾಂ11.2 ನಿಂದ 20.6 ಗೆ0.4%1.8%
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್0.04 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.001 ಗ್ರಾಂ~
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.001 ಗ್ರಾಂ0.9 ನಿಂದ 3.7 ಗೆ0.1%0.5%
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.04 ಗ್ರಾಂ4.7 ನಿಂದ 16.8 ಗೆ0.9%4.1%
 

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 22 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

  • ಕಪ್ = 242 ಗ್ರಾಂ (53.2 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
  • fl oz = 30.2 ಗ್ರಾಂ (6.6 kCal)
ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ: ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ - 16,6%, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 30,8%, ತಾಮ್ರ - 20%
  • ಬಿ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. 6 ಎಂಸಿಜಿ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ 1 ಎಂಸಿಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
  • C ಜೀವಸತ್ವವು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯು ಸಡಿಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂಗು ತೂರಿಸುವುದು.
  • ಕಾಪರ್ ಇದು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಿಣ್ವಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ರಚನೆ, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಈ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 22 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸ, ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪಿನಂಶ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸ, ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ