ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೇಯಿಸಿದ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗ.
ಪೋಷಕಾಂಶಪ್ರಮಾಣನಾರ್ಮ್ **100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100% ಸಾಮಾನ್ಯ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯ35 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್1684 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್2.1%6%4811 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು0.76 ಗ್ರಾಂ76 ಗ್ರಾಂ1%2.9%10000 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು0.18 ಗ್ರಾಂ56 ಗ್ರಾಂ0.3%0.9%31111 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು5.22 ಗ್ರಾಂ219 ಗ್ರಾಂ2.4%6.9%4195 ಗ್ರಾಂ
ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್3 ಗ್ರಾಂ20 ಗ್ರಾಂ15%42.9%667 ಗ್ರಾಂ
ನೀರು90.17 ಗ್ರಾಂ2273 ಗ್ರಾಂ4%11.4%2521 ಗ್ರಾಂ
ಬೂದಿ0.67 ಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್‌ಇ852 μg900 μg94.7%270.6%106 ಗ್ರಾಂ
ಆಲ್ಫಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್3776 μg~
ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್8.332 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ166.6%476%60 ಗ್ರಾಂ
ಲುಟೀನ್ + ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್687 μg~
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್0.066 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ4.4%12.6%2273 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್0.044 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ2.4%6.9%4091 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4, ಕೋಲೀನ್8.8 ಮಿಗ್ರಾಂ500 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8%5.1%5682 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್0.232 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ4.6%13.1%2155 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್0.153 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ7.7%22%1307 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್14 μg400 μg3.5%10%2857 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್3.6 ಮಿಗ್ರಾಂ90 ಮಿಗ್ರಾಂ4%11.4%2500 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ1.03 ಮಿಗ್ರಾಂ15 ಮಿಗ್ರಾಂ6.9%19.7%1456 ಗ್ರಾಂ
ಬೀಟಾ ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ಗಾಮಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್0.01 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್13.7 μg120 μg11.4%32.6%876 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇಲ್ಲ0.645 ಮಿಗ್ರಾಂ20 ಮಿಗ್ರಾಂ3.2%9.1%3101 ಗ್ರಾಂ
ಬೀಟೈನ್0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ235 ಮಿಗ್ರಾಂ2500 ಮಿಗ್ರಾಂ9.4%26.9%1064 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ.30 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ3%8.6%3333 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ10 ಮಿಗ್ರಾಂ400 ಮಿಗ್ರಾಂ2.5%7.1%4000 ಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ58 ಮಿಗ್ರಾಂ1300 ಮಿಗ್ರಾಂ4.5%12.9%2241 ಗ್ರಾಂ
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್7.6 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ0.8%2.3%13158 ಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ, ಪಿ30 ಮಿಗ್ರಾಂ800 ಮಿಗ್ರಾಂ3.8%10.9%2667 ಗ್ರಾಂ
ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ0.34 ಮಿಗ್ರಾಂ18 ಮಿಗ್ರಾಂ1.9%5.4%5294 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್0.155 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ7.8%22.3%1290 ಗ್ರಾಂ
ತಾಮ್ರ, ಕು17 μg1000 μg1.7%4.9%5882 ಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ0.7 μg55 μg1.3%3.7%7857 ಗ್ರಾಂ
ಫ್ಲೋರಿನ್, ಎಫ್47.5 μg4000 μg1.2%3.4%8421 ಗ್ರಾಂ
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ12 ಮಿಗ್ರಾಂ1.7%4.9%6000 ಗ್ರಾಂ
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು
ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್ಗಳು0.17 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು)3.45 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 100
ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್)0.4 ಗ್ರಾಂ~
ಸುಕ್ರೋಸ್2.7 ಗ್ರಾಂ~
ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್0.36 ಗ್ರಾಂ~
ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅರ್ಜಿನೈನ್ *0.075 ಗ್ರಾಂ~
ವ್ಯಾಲಿನ್0.056 ಗ್ರಾಂ~
ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ *0.033 ಗ್ರಾಂ~
ಐಸೊಲುಸಿನೆ0.063 ಗ್ರಾಂ~
ಲ್ಯುಸಿನ್0.084 ಗ್ರಾಂ~
ಲೈಸೀನ್0.083 ಗ್ರಾಂ~
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್0.017 ಗ್ರಾಂ~
ಥ್ರೋನೈನ್0.157 ಗ್ರಾಂ~
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್0.01 ಗ್ರಾಂ~
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್0.05 ಗ್ರಾಂ~
ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅಲನೈನ್0.093 ಗ್ರಾಂ~
ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.156 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲೈಸಿನ್0.038 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.301 ಗ್ರಾಂ~
ಪ್ರೋಲೈನ್0.044 ಗ್ರಾಂ~
ಸೆರೈನ್0.044 ಗ್ರಾಂ~
ಟೈರೋಸಿನ್0.035 ಗ್ರಾಂ~
ಸಿಸ್ಟೈನ್0.068 ಗ್ರಾಂ~
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.03 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 18.7
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್0.029 ಗ್ರಾಂ~
18: 0 ಸ್ಟೆರಿನ್0.001 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.006 ಗ್ರಾಂನಿಮಿಷ 16.8
16: 1 ಪಾಲ್ಮಿಟೋಲಿಕ್0.001 ಗ್ರಾಂ~
18: 1 ಒಲೀನ್ (ಒಮೆಗಾ -9)0.005 ಗ್ರಾಂ~
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.089 ಗ್ರಾಂ11.2 ನಿಂದ 20.6 ಗೆ0.8%2.3%
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್0.087 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.001 ಗ್ರಾಂ~
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.001 ಗ್ರಾಂ0.9 ನಿಂದ 3.7 ಗೆ0.1%0.3%
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.087 ಗ್ರಾಂ4.7 ನಿಂದ 16.8 ಗೆ1.9%5.4%
 

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 35 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

  • tbsp = 9.7 ಗ್ರಾಂ (3.4 kCal)
  • 0,5 ಕಪ್ ಚೂರುಗಳು = 78 ಗ್ರಾಂ (27.3 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
  • ಕ್ಯಾರೆಟ್ = 46 ಗ್ರಾಂ (16.1 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೇಯಿಸಿದ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 94,7%, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ - 166,6%, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ - 11,4%
  • ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
  • ಬಿ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. 6 ಎಂಸಿಜಿ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ 1 ಎಂಸಿಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
  • ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ಸಮಯದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಥ್ರೊಂಬಿನ್‌ನ ಕಡಿಮೆ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 35 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೇಯಿಸಿದ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೇಯಿಸಿದ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ