ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ

12 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 14 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 970 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಸರಳವಾದ ಮೊನೊ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಲ್ಲ-ಅದರ ಅವಧಿ 14 ದಿನಗಳು, ಆದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ-12 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು, ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಮೆನು ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ 70 ರಿಂದ 169 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಕೇವಲ ಸಂತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ 5,93% ಮತ್ತು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ಆಹಾರದಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಗಬಹುದಾದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಲಘುತೆಯ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಮಾಂಸ, ಮೀನು) ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಕಡ್ಡಾಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಯಾವುದೇ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಸಾಸ್‌ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಷೇಧವಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೇ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಗಂಜಿ ಅಡುಗೆ

1. ಇಡೀ ದಿನ ಬಕ್ವೀಟ್ ತಯಾರಿಸಿ: 0,5 ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು 1,5 ಕೆಜಿ ಹುರುಳಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಕ್ವೀಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊದಿಕೆಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ - ನೀವು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ದಿನ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಸಾಕು, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಂವೇದನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಹುರುಳಿ ಸಾಕು). ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಗಂಜಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ - ನೀವು ಇದನ್ನು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು - ನೀರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿವನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.

2. ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಅನ್ನು ಥರ್ಮೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವ ಎರಡನೇ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ವೀಡಿಯೊ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಥರ್ಮೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಕೇವಲ 35-40 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆ: ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ (ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು) ಜೊತೆಗೆ, ಮೆನು 1 ಲೀಟರ್ (ಇನ್ನು ಮುಂದೆ - ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು) ದಿನಕ್ಕೆ 1% ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ನೀವು ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಂಭವನೀಯ ಸ್ಥಗಿತಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು (ಖನಿಜಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ) ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು-ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿಗೆ ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು-ಸೇಬುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಯಂತಹ 5-6 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು). ಈ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಯು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಗಂಜಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಪೋಷಣೆ

ನೀವು ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಎಸೆದ ಆಹಾರದ ನಂತರ, ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೈಬಿಟ್ಟ 8-10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಎರಡು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮರಳಬಹುದು (ಮತ್ತು ಬಾಲದಿಂದ ಕೂಡ) - ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಧಿ, ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಡುವಾಗ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ. ಆದರೆ ಅದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಎರಡನೆಯ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರ್ಬಂಧ ಹೇರುವುದಿಲ್ಲ. 1-2 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಟ ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ತದನಂತರ ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿವೆ - ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ, ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, 3-4 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ. ಆದರೆ ಮೆನುವಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ 4-6 ಕೆಜಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 125 ಕೆಜಿಯಿಂದ 66 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ. ಅಧಿಕ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ, ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 15 ಕೆಜಿ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಮಾಣದ ಪ್ರಕಾರ ಸರಾಸರಿ, 2 ಗಾತ್ರಗಳಿಂದ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ (ಸುತ್ತಳತೆಯಲ್ಲಿ 4 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು). ಸಂಪುಟಗಳು ಬಹುತೇಕ ಸಮವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ - ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿನ ಸುತ್ತಳತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - 10-12 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಚರ್ಮವು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆಯೇ? ಇಲ್ಲ, ಚರ್ಮವು ಕುಸಿಯುವುದಿಲ್ಲ; ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ - ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ! ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ (ಮೊದಲು, ಚಿಕಿತ್ಸಕ).

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು

1. ತಿನ್ನಲಾದ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ (ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು).

2. ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಆಲಸ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

3. ಎರಡನೆಯ ಪ್ಲಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರದಿಂದಾಗಿ - ಪ್ರತಿದಿನ ಲಘುತೆಯ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

4. ಮೂರನೆಯ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆ - ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸರಾಸರಿ 7 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು (ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು 10 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿತ್ತು).

5. ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಜೊತೆಗೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

7. ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಅನುಸರಣೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ (ಬಿ ಗುಂಪು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಹುರುಳಿ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ) - ಚರ್ಮವು ಸ್ವತಃ ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

1. ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಸಾಧ್ಯ. ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

2. ಎರಡನೆಯ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಬಿಗಿತದಿಂದಾಗಿ (ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಮಾತ್ರ).

3. ಅವಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಆಹಾರವು ವೇಗವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ - ದೇಹವು ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬೇಗನೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಮೊದಲು ಸಮಯ (ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ) ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಆಹಾರದ ನಂತರ, ತೂಕವು ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮರು-ಸಾಗಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

5. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

6. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

7. ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ (ಇದು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ). ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯನ್ನು 14 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ.

8. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೂರೈಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.