ಪರಿವಿಡಿ
ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಒಂದೇ ತೂಕದ ವರ್ಗದ ಇಬ್ಬರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ನಡುವೆ ರಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.
ತೊಂದರೆ ಮಟ್ಟ: ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ
ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಒಂದು ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ದಣಿದವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅದ್ಭುತ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಪಂದ್ಯಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿ ಇರುತ್ತದೆ ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಾರಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು, ದೇಹ ಮತ್ತು ತಲೆ ಕೆಲಸ. ಬಾಕ್ಸರ್‌ಗೆ, ಹೊಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎದುರಾಳಿಯ ಹೊಡೆತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸುವುದು; ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಡುವುದು; ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸುಧಾರಣೆ; ಸಮನ್ವಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗ, ದೂರದ ಅರ್ಥ. ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತರಬೇತಿ
ಅಲ್ಲದೆ, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹವು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವೇಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಾರಿಂಗ್ ಹೋರಾಟದ ತಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಹೋರಾಟದ ವಿಜಯವು ಸ್ಟ್ರೈಕ್ ಮತ್ತು ಡಾಡ್ಜ್‌ಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ತನ್ನ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬೀಸುವ" ಒಬ್ಬನಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾರಿಂಗ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ.
ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ಗೆ ಏನು ಬೇಕು?
ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷ ರಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಹ ನಡೆಸಬಹುದು. ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಉಪಕರಣಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:
- ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕೈಗವಸುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ಗಳು;
- ಹೆಲ್ಮೆಟ್;
- ಬಾಕ್ಸರ್ಗಳು (ವಿಶೇಷ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು);
- ಬರ್ಲ್ (ದವಡೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಲೈನಿಂಗ್).
ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಅಂಗಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಿಂದ ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಅಕಿಡೋ ತರಬೇತಿ
ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ನಡುವೆ, ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ವಿಭಾಗಗಳೂ ಇವೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಮಗುವನ್ನು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ಗೆ ಕೊಡುವುದು, ಪೋಷಕರು ಅವನಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಕನಸು, ಅವನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅತ್ಯಂತ ಆಘಾತಕಾರಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ತೈ ಬೋ ತರಬೇತಿ
ಈ ಕ್ರೀಡೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ:
- ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಜನ್ಮಜಾತ ಅಥವಾ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
- ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ತೊಂದರೆಗಳು;
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳು;
- ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ನೈತಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಕ್ಸರ್ಗಳು ರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ಹೊರಗೆ "ಒಂದು ಪಂಚ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು" ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯವು ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಿ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಕರಾಟೆ ತರಬೇತಿ