ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು - ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಫ್ಲೋ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ, ಚಲನೆಗಳು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಈ ರೀತಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು.

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಚೈತನ್ಯದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. 

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫ್ಲೋ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಫ್ಲೋ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ತಂತ್ರದ ಆಧಾರವು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ನಿಧಾನವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ತಂತ್ರದ ಬಳಕೆಯು ದೈಹಿಕ ರೂಪ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ: 

  • ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿ.
  • ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
  • ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತನ್ನಿ.
  • ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
  • ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ.
  • ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಅಪಘಾತದಿಂದ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
  • ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ.

ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೃದುವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದೆ. 

ಫ್ಲೋ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣದಿಂದ ಯಾರು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ

  1. ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರು. - ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಅವನು ಮೂಲಭೂತ ಕಾರಣ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ನೋವು.
  2. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು. - ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು ಸಹ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ತಲೆನೋವು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ವೈಫಲ್ಯವು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಈ ತಂತ್ರವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಈ ಚಲನೆಗಳು ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. 

ಫ್ಲೋ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು

  • ಫ್ಲೋ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಳ್ಳದಿರಲು, ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರರ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೋಲುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರು ಮಾಡುವ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಘನ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತುದಾರರ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನೀವು ತರಬೇತಿಯ ಅನುಕೂಲಕರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. 
  • ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ನೀಡಿದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ವಿಧಾನವು ಮಾತ್ರ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ, ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ