ಪರಿವಿಡಿ
ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ ಎನ್ನುವುದು "ದಿ ಬಿಗ್‌ಜೆಸ್ಟ್ ಲೂಸರ್" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾರ್ಡ್ ಬಾಬ್ ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ವಿವರಣೆ ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ಸ್ ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ (ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸೋತ ತಾಲೀಮು)
ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ತರಗತಿಗಳು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ ವಿದ್ಯುತ್ ವಿಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟಕ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಧ್ಯಂತರಗಳುನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ ಜೊತೆಗೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು "ದಿ ಬಿಗ್‌ಜೆಸ್ಟ್ ಲೂಸರ್" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ 6 ವಾರಗಳ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು!
ಸಂಕೀರ್ಣವು ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ (5 ನಿಮಿಷಗಳು)
- ಹಂತ 1 (20 ನಿಮಿಷಗಳು)
- ಹಂತ 2 (15 ನಿಮಿಷಗಳು)
- ಹಂತ 3 (10 ನಿಮಿಷಗಳು)
- ಅಂತಿಮ ವಿಸ್ತರಣೆ (5 ನಿಮಿಷಗಳು)
ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಅವಲೋಕನ ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್
ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ ಅವರ ಶಿಷ್ಯರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ (ಸರಳದಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ), ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (1.5 ರಿಂದ 3 ಕೆಜಿ), ಮತ್ತು ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು (ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ). ಸಂಕೀರ್ಣವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ:
- 1-2 ವಾರ: ಮಟ್ಟ 1
- ವಾರ 3-4: ಮಟ್ಟ 1 + ಹಂತ 2
- ವಾರ 5-6: ಮಟ್ಟ 1 + ಮಟ್ಟ 2 + ಹಂತ 3
ಯಾವಾಗಲೂ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು
ಪರ:
1. ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರಿಗೆ ಈ ಆಸ್ತಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
2. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ.
3. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಕಷ್ಟದ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳು, ನಂತರ 35 ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 40 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ.
4. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ: ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದವರಿಗೆ.
5. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು 100+ ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಿದ "ದೊಡ್ಡ ಸೋತವ" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಕೊಡುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು.
6. ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೂ, ನೀವು ಕೇವಲ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕಾನ್ಸ್:
1. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಶಾಕ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸದಿದ್ದರೆ.
ಸಂಕೀರ್ಣ ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ ಅಥವಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೇಲ್ಸ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇರುವವರು ಹೊಸದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ 10 ಜನಪ್ರಿಯ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳು.