ಬಯೋಹ್ಯಾಕಿಂಗ್: ಎ ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಗೈಡ್

ಬಯೋಹ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಮಾನವ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ-ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಅದರ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ನಿಖರವಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ನಾವು ನಿರ್ದೇಶನಕಾರರು ಬಳಸುವ 7 ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಚಲನಶೀಲತೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ - ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 1: ಪ್ರತಿದಿನ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೃದುವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರೋಲರ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 2: ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಬೇಕು, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತರಬೇಕು (ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಿವಿಗಳು - ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಿಂದ ನೀವು ಎಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ) . ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

2. ಆಹಾರ

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಲೇಖನಗಳು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು? ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಡೇವ್ ಆಸ್ಪ್ರೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಜೆಜೆ ವರ್ಜಿನ್ ಅವರು ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಇದು ಮಾರ್ಫಿನ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಡಾ. ಟಾಮ್ ಒ'ಬ್ರೇನ್ ಹೊಟ್ಟೆ-ಮೆದುಳಿನ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಮೆದುಳು ಉರಿಯೂತದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು, ಅದು ಅದರ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

3. ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ಯಾವುದೇ ನಾಯಿ ತೋಳದ ವಂಶಸ್ಥರೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಓಹ್, ಮತ್ತು ಆ ಮುದ್ದಾದ ನಾಯಿಮರಿ ನಿಮ್ಮ ಮಡಿಲಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡಿದೆ. ಅವನೂ ತೋಳ. ಅವನ ದೂರದ ಪೂರ್ವಜನು ಅವನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಅವನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಉರುಳುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ - ಅವನು ನಿನ್ನನ್ನು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದನು.

ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಈ ನಾಯಿಮರಿಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪಳಗಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಷೇಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದೇವೆ. ದೈಹಿಕ ರೂಪ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರಿಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯು ಪಳಗಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಮರಳುವುದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• "ಲೈವ್" ಪರವಾಗಿ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ: ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸ, ಅಣಬೆಗಳು.

• ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿಯಿಂದ. ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆಯೋ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ ನಾವು ಏನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ.

• ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ. ಟ್ರಿಟ್, ಆದರೆ ನಿಜ: ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯು ಧೂಳು ಮತ್ತು ಅಚ್ಚು ಬೀಜಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಗಾಳಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ.

• ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊರಬನ್ನಿ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ನಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೋಗಿ.

4. ಮನಸ್ಸು

ನನ್ನ ಮುತ್ತಜ್ಜ ಹಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಮೆರಿಕಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ಅವನಿಗೆ ಕುಟುಂಬವಿಲ್ಲ, ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬ ಯೋಜನೆ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಅವನು ಬದುಕಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅವನು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದನು. ಕಡಿಮೆ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ. ಇಂದು ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವೈ-ಫೈ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ದೂರುಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. "ಜಿಗುಪ್ಸೆ ಜೀವನ!" ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಸಮರ್ಥನೀಯತೆ.

ಇದನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಸಲಹೆ 1: ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ.

ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಂಪಾದ ಶವರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಶ್ರಮದಾಯಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ, ನಿರಾಕರಣೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಸಲಹೆ 2: ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.

ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸುಧಾರಿತ ಜಾಗೃತಿಗೆ ಧ್ಯಾನವು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ಬಯೋಫೀಡ್ಬ್ಯಾಕ್ ಆಧಾರಿತ ಸುಧಾರಿತ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸರಳವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮ: ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಸಂಗೀತ

ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರಹಸ್ಯ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಬಯೋಹ್ಯಾಕ್: ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಸಂಗೀತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತೆರೆಯಿರಿ, ವಾದ್ಯಗಳ ರಾಕ್ ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಸಂಗೀತ ನುಡಿಸಿದಾಗ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು 100 ಶತಕೋಟಿ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದು ವಿದ್ಯುತ್ ಬಳಸಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ, ಲಕ್ಷಾಂತರ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಲೆಅಲೆಯಾದ ರೇಖೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಎನ್ಸೆಫಾಲೋಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ - ಮೆದುಳಿನ ತರಂಗ. ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಯ ಆಂದೋಲನದ ಆವರ್ತನವು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳ ಕುರಿತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ:

• ಬೀಟಾ: (14–30 Hz): ಸಕ್ರಿಯ, ಎಚ್ಚರಿಕೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆ. ನಾವು ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ.
• ಆಲ್ಫಾ: (8-14 Hz): ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿ, ಜಾಗೃತ ಆದರೆ ಶಾಂತ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ನಡುವಿನ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸ್ಥಿತಿ.
• ಥೀಟಾ: (4-8 Hz): ಲಘು ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಪ್ರವೇಶ.
• ಡೆಲ್ಟಾ (0,1–4 Hz): ಆಳವಾದ, ಕನಸುರಹಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿ.

ನಿರಂತರ ಧ್ವನಿ ತರಂಗವು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಜನರು ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು 8 ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನವಿದೆ. ಸಂಗೀತ, ಅದು ಇದ್ದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಲಯವನ್ನು "ಹೇಳುತ್ತದೆ".

6. ಫ್ಲೋ ಪ್ರಜ್ಞೆ

ಹರಿವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಅದರಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಸಮಯವು ನಿಧಾನವಾಯಿತು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಶಾಖವನ್ನು ಕೇಳಿದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಏನೂ ಅಲ್ಲ? ಇದು ಹರಿವು.

ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ರೈಸಿಂಗ್‌ನ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಲೇಖಕ¹ ಸ್ಟೀಫನ್ ಕೋಟ್ಲರ್ ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಏಕೈಕ ವರ್ಗದ ಜನರು ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದರಿಂದ, ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಯ್ಕೆಯಿರುತ್ತದೆ: ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಾಯುತ್ತವೆ.

ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯೇ ಆವರ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹರಿವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಾವು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ಇದು ಕಲಿಕೆಯ ಹಂತ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಬೀಟಾ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ನಂತರ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಸರದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಅದರ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು - ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಮೆದುಳು ಆಲ್ಫಾ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ನಂತರ ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು ಥೀಟಾ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೇವೆ: ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳು ಡೆಲ್ಟಾ ಲಯದಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ: ಯೋಗದಂತೆ. ಹರಿವಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಗಡಿಯಾರದ ಕೆಲಸದಂತೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

7. ಧನ್ಯವಾದಗಳು

ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಘಟನೆಗಳ ಭವಿಷ್ಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನಾವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂರು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ದಿನಚರಿ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ, ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಂದು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ 3 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

2. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ನಡಿಗೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ, "ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ" ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

3. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭೇಟಿ. ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ, ಪತ್ರವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಓದಿ.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವನೆಯು ಧ್ಯಾನದಂತೆಯೇ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನದಂತೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯಂತೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಹಾಕುವ ವಿಷಯವು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು "ತಂದರೆ", ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

¹ "ರೈಸ್ ಆಫ್ ಸೂಪರ್ಮ್ಯಾನ್" (ಅಮೆಜಾನ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್, 2014).