ಪರಿವಿಡಿ
- ಸಂಪಾದಕರ ಆಯ್ಕೆ
- KP ಪ್ರಕಾರ 10 ರಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ 2022 ಬೆಸ್ಟ್ ಸ್ಪೈನಲ್ ಇನ್ವರ್ಶನ್ ಟೇಬಲ್‌ಗಳು
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗಾಗಿ ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
ಬೆನ್ನಿನ ನೋವು, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶವು ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನ ಬಹುತೇಕ ನಿರಂತರ ಸಹಚರರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸ, ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯದ ಕೊರತೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಬೆನ್ನಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ಮಸಾಜ್ ಸೆಷನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಕೂಡ ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಬೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದ್ದಲ್ಲ, ಆಗ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬೆಲೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು? ಹೌದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ - ಇದು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ವಿಶೇಷ "ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್" ಆಗಿದೆ, ಇದು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೋಧಕರು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ;
- ಭಂಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
- ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ವಿಲೋಮ ಟೇಬಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅನೇಕ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
The editors of Healthy Food Near Me have compiled a rating of the best models of inversion tables for the spine. At the same time, customer reviews, the price-quality ratio and expert opinions were taken into account.
ಸಂಪಾದಕರ ಆಯ್ಕೆ
ಹೈಪರ್‌ಫಿಟ್ ಹೆಲ್ತ್‌ಸ್ಟಿಮಲ್ 30MA
ಯುರೋಪಿಯನ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಹೈಪರ್ಫಿಟ್ನ ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು 150 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಾದರಿಯು ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಕಂಪನ ಮಸಾಜ್, ತಾಪನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ನವೀಕರಿಸಿದ ಪಾದದ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.
ಮೇಜಿನ ವಿಲೋಮವು 180 ಡಿಗ್ರಿ. 5 ಟಿಲ್ಟ್ ಕೋನಗಳಿವೆ. ರಿಮೋಟ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಬಳಸಿ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅದರ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಬಳಕೆದಾರನು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಸುಧಾರಿತ ಸಮತೋಲನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೃದುವಾದ ಫೋಮ್ ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
| ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಪ್ರಕಾರ | ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕ |
| ಫ್ರೇಮ್ ವಸ್ತು | ಉಕ್ಕಿನ |
| ಗರಿಷ್ಠ ಬಳಕೆದಾರರ ಎತ್ತರ | 198 ಸೆಂ |
| ಭಾರ | 32 ಕೆಜಿ |
ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
KP ಪ್ರಕಾರ 10 ರಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ 2022 ಬೆಸ್ಟ್ ಸ್ಪೈನಲ್ ಇನ್ವರ್ಶನ್ ಟೇಬಲ್‌ಗಳು
1. DFC XJ-I-01A
ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನ ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಒಂದು ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನೇರವಾದ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಒಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಕಫ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ಹಿಂಭಾಗವು ಉಸಿರಾಡುವ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಅದರಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
| ಡ್ರೈವ್ ಪ್ರಕಾರ | ಯಾಂತ್ರಿಕ |
| ಬಳಕೆದಾರರ ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕ | 136 ಕೆಜಿ |
| ಗರಿಷ್ಠ ಬಳಕೆದಾರರ ಎತ್ತರ | 198 ಸೆಂ |
| ಆಯಾಮಗಳು (LxWxH) | 120h60h140 ನೋಡಿ |
| ಭಾರ | 21 ಕೆಜಿ |
| ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು | ಮಡಿಸಬಹುದಾದ ವಿನ್ಯಾಸ, ಎತ್ತರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ಕೋನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ |
ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
2. ಆಮ್ಲಜನಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನೆಲುಬು
ಈ ಬ್ರಾಂಡ್ನ ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಟೇಬಲ್ ಮಡಿಸುವ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಜಾಗವನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆರಾಮದಾಯಕ ವಿನ್ಯಾಸ, ಬಳಕೆದಾರರ ಎತ್ತರವನ್ನು 148 ರಿಂದ 198 ಸೆಂ (25 ಸ್ಥಾನಗಳು 2 ಸೆಂ ಏರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ) ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಪಾದಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ತರಗತಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ಬಳಕೆದಾರರ ತೂಕ 150 ಕೆಜಿ.
ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
| ಡ್ರೈವ್ ಪ್ರಕಾರ | ಯಾಂತ್ರಿಕ |
| ಬಳಕೆದಾರರ ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕ | 150 ಕೆಜಿ |
| ಬಳಕೆದಾರ ಎತ್ತರ | 147-198 ನೋಡಿ |
| ಆಯಾಮಗಳು (LxWxH) | 120h60h140 ನೋಡಿ |
| ಭಾರ | 22,5 ಕೆಜಿ |
| ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು | ಮಡಿಸಬಹುದಾದ ವಿನ್ಯಾಸ, ಎತ್ತರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ಪಾದದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ |
ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
3. ಮುಂದಿನ ಆಗಮನ
ಮನೆ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಾನಗಳು, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಿಶ್ರಲೋಹದ ಉಕ್ಕಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 120 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮೇಜಿನ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಟೇಬಲ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ, ಜರ್ಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮೂಕ ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಧನವು ಬಜೆಟ್ ಬೆಲೆ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
| ಡ್ರೈವ್ ಪ್ರಕಾರ | ಯಾಂತ್ರಿಕ |
| ಕೋನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಸ್ಥಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ | 4 |
| ಬಳಕೆದಾರರ ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕ | 150 ಕೆಜಿ |
| ಗರಿಷ್ಠ ಬಳಕೆದಾರರ ಎತ್ತರ | 198 ಸೆಂ |
| ಆಯಾಮಗಳು (LxWxH) | 108h77h150 ನೋಡಿ |
| ಭಾರ | 27 ಕೆಜಿ |
| ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು | ಟಿಲ್ಟ್ ಕೋನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ |
ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
4. ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಎಲೈಟ್ GB13102
ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನ ಫ್ರೇಮ್ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಉಕ್ಕಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು 100 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಾಧನವು ವಿರೂಪ ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸುದೀರ್ಘ ಸೇವಾ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪೋಷಕ ಬೇಸ್ ಅಸಮ ಮಹಡಿಗಳಿಗೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಕಾಂಪೆನ್ಸೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಾಧನವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಬಳಕೆದಾರರು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಬೆಂಚ್ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು 20, 40 ಅಥವಾ 60 ° ನಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷ ಪಟ್ಟಿಗಳು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಸುರಕ್ಷಿತ ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಮಡಿಸುವ ವಿನ್ಯಾಸವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಿರುವ ನೈಲಾನ್ ಕವರ್ ತೊಳೆಯಬಹುದು.
ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
| ಡ್ರೈವ್ ಪ್ರಕಾರ | ಯಾಂತ್ರಿಕ |
| ಕೋನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಸ್ಥಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ | 4 |
| ಬಳಕೆದಾರರ ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕ | 120 ಕೆಜಿ |
| ಬಳಕೆದಾರ ಎತ್ತರ | 147-198 ನೋಡಿ |
| ಆಯಾಮಗಳು (LxWxH) | 120h60h140 ನೋಡಿ |
| ಭಾರ | 17,6 ಕೆಜಿ |
| ಗರಿಷ್ಠ ವಿಚಲನ ಕೋನ | 60 ° |
| ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು | ಮಡಿಸಬಹುದಾದ ವಿನ್ಯಾಸ, ಎತ್ತರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ಪಾದದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ಕೋನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ |
ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
5. DFC IT6320A
ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಪ್ಯಾಡ್ಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಅಗಲವಾದ 79 ಸೆಂ ಸ್ಟೀಲ್ ಫ್ರೇಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮೇಜಿನ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉಕ್ಕಿನ ಪ್ರೊಫೈಲ್ 40 × 40 ಮಿಮೀ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ, 1,2 ಮಿಮೀ ದಪ್ಪದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಬಳಕೆದಾರ ತೂಕ 130 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು.
180 ° "ನೆಲಕ್ಕೆ ತಲೆ" ಸಂಪೂರ್ಣ ಫ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಲು ಟೇಬಲ್ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಫ್ರೇಮ್ನ ಎದುರು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ರಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ವಿವೆಲ್ ಕೋನವನ್ನು ನೀವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ 3 ಸ್ಥಾನಗಳಿವೆ: 20, 40 ಅಥವಾ 60 °. ರಬ್ಬರ್ ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ವಿಲೋಮ ತರಬೇತುದಾರರು ಮಡಿಸಬಹುದಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ಸಾರಿಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. 131 ರಿಂದ 190 ಸೆಂ.ಮೀ.ವರೆಗಿನ ಬಳಕೆದಾರರ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ಕಾಲುಗಳ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಮೃದುವಾದ ರೋಲರುಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಉದ್ದನೆಯ ಲಿವರ್ನಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಪಾದವನ್ನು ಜೋಡಿಸುವಾಗ ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಬಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
| ಡ್ರೈವ್ ಪ್ರಕಾರ | ಯಾಂತ್ರಿಕ |
| ಕೋನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಸ್ಥಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ | 3 |
| ಬಳಕೆದಾರರ ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕ | 130 ಕೆಜಿ |
| ಬಳಕೆದಾರ ಎತ್ತರ | 131-198 ನೋಡಿ |
| ಆಯಾಮಗಳು (LxWxH) | 113h79h152 ನೋಡಿ |
| ಭಾರ | 22 ಕೆಜಿ |
| ಗರಿಷ್ಠ ವಿಚಲನ ಕೋನ | 60 ° |
| ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು | ಮಡಿಸಬಹುದಾದ ವಿನ್ಯಾಸ, ಎತ್ತರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ಕೋನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ |
ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
6. ಆಪ್ಟಿಫಿಟ್ ಆಲ್ಬಾ NQ-3300
ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಇದು ಸಾಂದ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ - ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನ ತೂಕವು ಕೇವಲ 25 ಕೆ.ಜಿ. ಟೇಬಲ್ ಮೂರು ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಈ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ, ಇಳಿಜಾರಿನ ಕೋನದ ಮೃದುವಾದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಮೃದುವಾದ ರೋಲರ್ನ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಂಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಬಳಕೆದಾರರಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ದೃಢವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ: ಬೆಂಚ್ನ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಆಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರು ಸಹ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು - ಇದು 136 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
| ಒಂದು ಪ್ರಕಾರ | ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕ |
| ಬಳಕೆದಾರರ ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕ | 136 ಕೆಜಿ |
| ಬಳಕೆದಾರ ಎತ್ತರ | 155-201 ನೋಡಿ |
| ಭಾರ | 25 ಕೆಜಿ |
ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
7. ಟ್ರಾಕ್ಷನ್ ಎಸ್ಎಲ್ಎಫ್
ಟ್ರಾಕ್ಷನ್ ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನೆಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಧನದ ವಿನ್ಯಾಸವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಅದು ಮಡಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗೆ ಸರಳವಾದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಿಂಭಾಗದ ಸಜ್ಜು ಉಡುಗೆ-ನಿರೋಧಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಸನ್ನೆಕೋಲುಗಳು ಆರಾಮದಾಯಕ ಹಿಡಿತಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಲೇಪನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಮುಂಬರುವ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ: ತರಗತಿಗಳ ಮೊದಲು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಠಾತ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
| ಒಂದು ಪ್ರಕಾರ | ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕ |
| ಬಳಕೆದಾರರ ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕ | 110 ಕೆಜಿ |
| ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ | ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ವಿಲೋಮ |
| ಭಾರ | 24 ಕೆಜಿ |
| ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು | ಮಡಿಸಬಹುದಾದ ವಿನ್ಯಾಸ |
ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
8. ಫಿಟ್‌ಸ್ಪೈನ್ LX9
ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕವು ಇತ್ತೀಚಿನ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅದು ವಿಲೋಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನ ಬೆಡ್ ಅನ್ನು 8-ಪಾಯಿಂಟ್ ಅಟ್ಯಾಚ್‌ಮೆಂಟ್ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪಾದದ ಲಾಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಉದ್ದನೆಯ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರವಾದಾಗ ಕಡಿಮೆ ಒಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪಲ್ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವು ವಿಲೋಮವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಧನವು ಕೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವಿಲೋಮ ಕೋನವನ್ನು 20, 40 ಅಥವಾ 60 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಸ್ಟೋರೇಜ್ ಕ್ಯಾಡಿ ಬಾಟಲ್ ಹೋಲ್ಡರ್ ನಿಮ್ಮ ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಗಳು, ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
| ಒಂದು ಪ್ರಕಾರ | ಸ್ಥಿರ ರಚನೆ |
| ಬಳಕೆದಾರರ ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕ | 136 ಕೆಜಿ |
| ಬಳಕೆದಾರ ಎತ್ತರ | 142-198 ನೋಡಿ |
| ಆಯಾಮಗಳು (LxWxH) | 205h73h220 ನೋಡಿ |
| ಭಾರ | 27 ಕೆಜಿ |
ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
9. HyperFit HealthStimul 25MA
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಬಹುಮುಖ ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಆರೋಗ್ಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ವರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಯಾವುದೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಸಾಧನವು ಮೊಬೈಲ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಳಕೆದಾರರು ಮೇಜಿನ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರಿನ ಕೋನ ಎರಡನ್ನೂ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ಕಿಟ್ ಸಾಧನವನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಳಕೆಗೆ ವಿವರವಾದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಹರಿಕಾರನಿಗೆ ಸಹ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಕಲಿಯುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
| ಕೋನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಸ್ಥಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ | 4 |
| ಬಳಕೆದಾರರ ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕ | 136 ಕೆಜಿ |
| ಬಳಕೆದಾರ ಎತ್ತರ | 147-198 ನೋಡಿ |
| ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು | ಮಡಿಸಬಹುದಾದ ವಿನ್ಯಾಸ, ಎತ್ತರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ಕೋನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ |
ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
10. ವಿಸ್ತರಣೆ SLF 12D
ಟೇಬಲ್ 150 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಬಳಕೆದಾರ ತೂಕ, ಅನುಕೂಲಕರ ಲೆಗ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಪಾದಗಳ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಶೇಷ ಉದ್ದದ ಲಿವರ್ ಬಳಸಿ ಇಳಿಜಾರಿನ ಕೋನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಧನದ ವಿನ್ಯಾಸವು ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಲೀಸಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಕೈ ಚಲನೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
| ಫೋಲ್ಡಿಂಗ್ | ಹೌದು |
| ಬಳಕೆದಾರರ ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕ | 150 ಕೆಜಿ |
| ಗರಿಷ್ಠ ಬಳಕೆದಾರರ ಎತ್ತರ | 198 ಸೆಂ |
| ಆಯಾಮಗಳು (LxWxH) | 114h72h156 ನೋಡಿ |
| ಭಾರ | 27 ಕೆಜಿ |
| ಟಿಲ್ಟ್ ಕೋನ ಮಿತಿ | ಹೌದು, ಬಲಗೈ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ |
ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗಾಗಿ ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನ ಹಲವು ಮಾದರಿಗಳಿವೆ - ಪ್ರತಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬಜೆಟ್ಗೆ. ಆದರೆ ಸಾಧನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾದ ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:
- ವಿನ್ಯಾಸ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು. ನೀವು ಮನೆ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಾಕುವ ಕೋಣೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಕೋಣೆಯ ಆಯಾಮಗಳು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ಥಾಯಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೋಣೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ಪೂರ್ವನಿರ್ಮಿತ ರಚನೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಜಾಗವನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸಬಾರದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
- ಯಂತ್ರದ ತೂಕ. ಅದು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಧನವು ವಯಸ್ಕರ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಟೇಬಲ್ ಉದ್ದ. ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಯಾವ ಮಿತಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ನಿಯತಾಂಕವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ತತ್ವ. ಮನೆಗಾಗಿ, ಯಾಂತ್ರಿಕ ವಿನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ವಿದ್ಯುತ್ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬಹುದು.
- ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಸ್ಥಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು, ನೀವು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳು
ಸಾಧನವು ಚಲಿಸಿದಾಗ, ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಮಟ್ಟಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ತಿರುಚುವುದು, ಓರೆಯಾಗಿಸುವುದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
ಮೊದಲ ತರಬೇತಿಯು ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ - ಅವರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಸರಿಯಾದತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ: ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಸೆಳೆತದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉಸಿರಾಟವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು, ಜರ್ಕಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೆನಪಿಡುವ ವಿಷಯಗಳು:
- ಊಟದ ನಂತರ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ!
- ಮೊದಲ ಪಾಠದ ಅವಧಿಯು 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಡಬೇಕು.
- ಮೊದಲ ಪಾಠದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇಳಿಜಾರಿನ ಕೋನವನ್ನು 10 ° ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು.
- ಒಂದು ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ 20 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಇರಬಾರದು - ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ಪ್ರತಿ ವಾರ ಇಳಿಜಾರಿನ ಕೋನವನ್ನು 5 ° ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
- ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗರಿಷ್ಠ ಅವಧಿಯು 1 ಗಂಟೆ ಮೀರಬಾರದು.
- ಇದು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತಾಲೀಮು ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, "ಕೇವಲ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುವ" ಬಯಕೆಯಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕದೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಕೆಲಸದಿಂದ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆನ್ನಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ರ ಪ್ರಕಾರ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಾ ಪುರಿಗಾ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ (ವಿಲೋಮ) ಟೇಬಲ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ಗಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ - ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ದೇಹದ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಸ್ಥಾನದಿಂದಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಹೊರೆಗೆ ಅದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಕಾರಣ. ತಯಾರಕರ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಡವಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಪ್ಯಾನೇಸಿಯವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಕರಣದಿಂದ ದೂರವಿದೆ.
ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಾ ಪುರಿಗಾ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕು (ನರವಿಜ್ಞಾನಿ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಪುನರ್ವಸತಿಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೋಧಕ). ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ:
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಡವಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದ ಬದಲಿಗೆ, ರೋಗಿಯು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.
- ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಮೇಜಿನ ಓರೆ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- 100 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿರುವ ಮತ್ತು 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ತಾಲೀಮು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅಂದರೆ, ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ .
ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸದಿಂದಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.
ಮಾನ್ಯತೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ (ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮಿಯೊಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್, ಮಸಾಜ್, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಈಜು) ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ದ್ರವಗಳ ಹೊರಹರಿವು (ದುಗ್ಧರಸ ಹೊರಹರಿವು, ಸಿರೆಯ ಹೊರಹರಿವು). ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾಗಳು, ಪೇಸ್‌ಮೇಕರ್‌ಗಳು, ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಮತ್ತು “-6” ಸೂಚಕಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಗಿನ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ, ವೆಂಟ್ರಲ್ ಅಂಡವಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು), ಹಾಗೆಯೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ. ತರಗತಿಗಳು.
ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ - ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಅಸ್ಥಿರತೆ, ಕ್ಷಯರೋಗ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್, ಡಿಸ್ಕ್ ಹರ್ನಿಯೇಷನ್, ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು.
ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, ಜನರಿಗೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಸ್ವರೂಪವಾಗಿ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.