“ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸೋಂಕು ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಮೂಗು ಸೋರುವಿಕೆ, ಸೀನುವಿಕೆ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಕುಟುಂಬಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ವೈರಸ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ರೈನೋವೈರಸ್. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಇದು 80% ರಷ್ಟು ಶೀತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬುಪಾ ಮುಖ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧಿಕಾರಿ ಪಾಲ್ ಜೊಲ್ಲಿಂಗರ್-ರೀಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ಕಾಲೋಚಿತ ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸವು ಎರಡು ವಿಧದ ವೈರಸ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ: ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ಎ ಮತ್ತು ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ಬಿ (ಸಿ ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ವಿಧ). ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಶೀತದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯು ಜ್ವರ, ನಡುಕ, ತಲೆನೋವು, ಒಣ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ.
ನಮಗೆ ಶೀತಗಳು ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಬರಲು ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಅದರ ಸ್ವಂತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
"ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ವರವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹರಡುತ್ತದೆ - ನೇರ ಸಂಪರ್ಕದ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನಿದಾಗ ಗಾಳಿಯ ಮೂಲಕ. ನೀವು ಕಲುಷಿತ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು, ಬಾಯಿ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ”ಜಿಲ್ಲಿಂಗರ್-ರೀಡ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. - ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ವೈರಸ್ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕಬಲ್ಲದು. ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಬಿಸಿ ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಟವೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲಿನ ಗುಬ್ಬಿಗಳು, ಆಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ. ನೀವು ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಜ್ವರ ಹರಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಶೀತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಪ್ಯಾರೆಸಿಟಮಾಲ್ ಮತ್ತು ಸತುವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಆದರೆ ಸಲಹೆಗಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಎವೆಲಿನ್ ಟೋನರ್ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
"ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವರು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ತಲೆನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಟೋನರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದ ವೈರಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್‌ನಂತಹ ಲಸಿಕೆಗಳು ಅವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
Вನಾವು ಇನ್ನೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇವೆ. ನಾನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಯಬೇಕೇ?
ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶೀತ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಮುಖ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ವರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನಾವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.
"ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವಿಕ ಸಮತೋಲನವು ಬಹುಶಃ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೆಲಸ, ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನ ”ಎಂದು ಸಲಹೆಗಾರ ಮನೋವೈದ್ಯ ಟಾಮ್ ಸ್ಟೀವನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು
1. ಸಂಗೀತ, ಕಲೆ, ಓದುವಿಕೆ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ನೃತ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ
2. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು "ನಾನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ?" ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
4. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಲೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಇದು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯೋಗ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಯಾವುದಾದರೂ.
5. ಹಿಂದೆ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬದುಕಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಈಗ. ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ವರ್ತಮಾನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮರೆಯುವ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಬೇಡಿ. ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದಿಟ್ಟಿಸಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ!
6. ನಿಮ್ಮ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಡ್ರಗ್ಸ್, ಆಹಾರ, ಲೈಂಗಿಕತೆ ಅಥವಾ ಜೂಜಾಟವನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ.
7. ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಮತ್ತು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ
8. ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
9. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು.
10. ನೀವು ಅಧಿಕಾರ, ಹಣ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸದೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ ಎಂದಾದರೆ, ಸಂಖ್ಯೆ 1 ಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.