ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬ ಸತ್ಯ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದರು, ಆದರೂ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆಧುನಿಕ ಜನರು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಹಸಿವು ಸ್ವತಃ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಕೋಡಾ ಮಿಟ್ಸುವೊ ಇದನ್ನು ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದರು: "ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮರಳಿದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ." ಅವರು ಈ ವಿಧಾನದ ಬೆಂಬಲಿಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
ದೈನಂದಿನ ಉಪವಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರ ಹೇಳಿಕೆಗಳು.
ವರ್ಷವಿಡೀ ದೈನಂದಿನ ಉಪವಾಸವು ಸಂವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಉಪವಾಸವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವು ಹಾದುಹೋಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.
ಒಂದು ದಿನ ತಿನ್ನದೆ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹಿಪ್ಪೊಕ್ರೇಟ್ಸ್, ಅವಿಸೆನ್ನಾ ಮತ್ತು ಇತರ ವೈದ್ಯರು ಸಹ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರು. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ. ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ. ನಾನು ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶೀತವನ್ನು ಮತ್ತು ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪದ ಜ್ವರವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವು ನನಗೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ನಾನು ದುಬಾರಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ ನೋಡಿದೆ. ದೇಹವು ವಿರಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಂತೋಷವಾಯಿತು, ಇದು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು.
ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲ! ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೂವರೆ ರಿಂದ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಆಹಾರದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರವಿರುವುದರ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೋಟ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಜಾನ್ ಲೆನ್ನನ್ ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಜಪಾನೀಸ್ ಹೌಸ್ ಆಫ್ ಕಾಮನ್ಸ್‌ನ ಸದಸ್ಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ T. ಟೊಯೊ, ದೇಹವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಏಕದಿನ ಆಹಾರ ನಿರಾಕರಣೆಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ನೀರಸ ರೂಪವಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ತಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಚಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆ - ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಉಪವಾಸ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ಮೆನುವಿನಿಂದ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಿ. ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದೂರವಿರಬಹುದು.
ನಿಯಮವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ - ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿದ್ದೀರಿ, ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ದಿನಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಬೇಕು.
ಕ್ರಮೇಣ, ತುಂಬಾ ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತರಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಂತಹ ದೀರ್ಘ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಈ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮುಂಬರುವ ಉಪವಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮ.
ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ನಿರಾಕರಣೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದು ದಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಸಹ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಮೆರಿಕದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.
ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಂತಹ ಉಪವಾಸವು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು 40% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ. ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ದಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ದೇಹವು ಅನುಭವಿಸುವ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಇಡೀ ದಿನ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸದಿರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಸಾಕು. ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಯಾಣದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?
ಮುಂಬರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೊದಲಿಗೆ, ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರಿ.
ಉಪವಾಸದ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲಸದಿಂದ ಬದ್ಧರಾಗಿರುವಾಗ ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಉಪವಾಸವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಉಪವಾಸ ವಿಧಾನ.
ಭಾನುವಾರ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಂದಿನಂತೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಸಂಜೆ ಆರು ಗಂಟೆಗೆ ಲಘು ಭೋಜನ.
- ಸೋಮವಾರ. ನಾನು ಇಡೀ ದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ. ಸಂಜೆ ಆರು ಗಂಟೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಾನು ಕ್ರಮೇಣ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ಲಘು ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಬಹುಶಃ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್. ನಂತರ ನಾನು ಬೆಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಗಂಜಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ.
- ದೈನಂದಿನ ಉಪವಾಸದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ.
ನಾನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ P. ಬ್ರಾಗ್ನ ಮುಖ್ಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ.
ಒಂದು ದಿನ - ನೀವು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಚಮಚ ಮತ್ತು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀರು ಉತ್ತಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ, ನೀವು ಮೊದಲು ಲಘು ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಬೇಕು. ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳಿಂದ ಮೇಲಾಗಿ. ಈ ಸಲಾಡ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಮವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ನೀವು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅಂತ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಹೊರಡುವಾಗ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಚೀಸ್ ಹೀಗೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದ್ರವವಿಲ್ಲದೆ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.