ಪರಿವಿಡಿ
ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳ ಪ್ರವೇಶದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುಡಿಯಾಗಿದೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 60-90%) ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕಡಿಮೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಹಾಯಕ ಏಕೆಂದರೆ ಲೋಡಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಾಣ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ:
- ಟಾಪ್ 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್: ರೇಟಿಂಗ್ 2019
- ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಟಾಪ್ 10 ಉತ್ತಮ ಗಳಿಕೆದಾರರು: ರೇಟಿಂಗ್ 2019
ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಬಾಧಕ
ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದಂತೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಅದರ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಾದಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
15 ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳು
ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಮನವರಿಕೆಯಾಗುವ ವಾದಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ:
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು.
- ಇದು ಅಸಾಧಾರಣ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಲ್ಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿ.
- ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಲ್ಲ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಅದನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಊಟ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
- ಸುಮಾರು 100% ರಷ್ಟು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅವರ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮುಚ್ಚುತ್ತೀರಿ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕ್ರೀಡೆಯ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
- ಪುಡಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನಂತೆ, ಇದು ಹಾಳಾಗುವ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆಯ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು: ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ವೆನಿಲ್ಲಾ, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮಾನವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಮೀರಬಾರದು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ನ 5 ಮುಖ್ಯ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
ಆದರೆ ಕಾನ್ಸ್ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದಂತೆಯೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ:
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಘಟಕದ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಪೂರಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಥವಾ ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ಡ್ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಡೋಸೇಜ್ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಈ ಅಂಗಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಬಹುತೇಕ “ಖಾಲಿ” ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರ್ಮಾಪಕರು ಅದನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಿದಾಗ.
- ಕಾರಣ ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಭರಿಸಲಾಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳ ನಿಯಮಿತ ಖರೀದಿ.
- ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ. ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ತಯಾರಕರು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೃತಕ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಸವಿಯುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಗೆ ಸಲಹೆಗಳು
ಇತರ ಯಾವುದೇ, ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ, ನೀವು ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಾನಿಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಟ್ಟಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
- ಸೇವಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ರೂ consider ಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದೇಹದ ತೂಕದ 2 ಕೆಜಿಗೆ ಈ ಪ್ರಮಾಣವು 1 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೇಹದ ತೂಕದ 120 ಕೆಜಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ 60 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್).
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣ lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.
- ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಕಲಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
- ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಮೀರಬಾರದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ 20 ಸಮಯದಲ್ಲಿ 30-1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೋಲಿಕೆಗಳು, ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು.
ಧನ್ಯವಾದ
ክብደት ለመጨመር አስፈላጊዉ ፕሮቲን የቱ ነዉ