ಪರಿವಿಡಿ
ಮಗುವಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ 4 ತಿಂಗಳು ವಯಸ್ಸಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ ಆಹಾರ ವೈವಿಧ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸರಾಸರಿ, ಇದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ 4 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ. ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ 2ನೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಹಾಲಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡಲು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು... ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳು!
4 ತಿಂಗಳ ಮಗು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?
ಮಗುವಿಗೆ 4 ತಿಂಗಳು ತುಂಬುವ ಮೊದಲು ಶಿಶುವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಯು ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ನೇಮಕಾತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಹಸಿರು ಬೆಳಕು ಆಹಾರ ವೈವಿಧ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು.
ಸರಾಸರಿ, ದಿ ಆಹಾರ ವೈವಿಧ್ಯೀಕರಣ 4 ಮತ್ತು 6 ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ” ಪೋಷಕರಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವೈವಿಧ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಮ್ಮ ಶಿಶುವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ. », ಶಿಶು ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಬಾಣಸಿಗ ಮತ್ತು ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸಲಹೆಗಾರರಾದ ಸೆಲಿನ್ ಡಿ ಸೌಸಾ ಅವರು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
4 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಪೂರ್ಣ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ವೈವಿಧ್ಯೀಕರಣವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಕೆಲವು ಚಮಚಗಳು. ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೀಜ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ತುಂಡುಗಳಿಗಾಗಿ.
« ಮಿಶ್ರ ಆಹಾರಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳ ವಿನ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇರಬೇಕು ಬಾಟಲಿಯ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದು », ಸೆಲಿನ್ ಡಿ ಸೌಸಾ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ಬಾಣಸಿಗರು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಸ್ಟೀಮ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರುಚಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.
Marjorie Crémadès ಒಬ್ಬ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು Repop ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನ ಸದಸ್ಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ (ಮಕ್ಕಳ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ನೆಟ್ವರ್ಕ್). ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು 4 ತಿಂಗಳಿಂದ ಆಹಾರ ವೈವಿಧ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಅಧಿಕೃತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. « ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ವಿಂಡೋ »4 ಮತ್ತು 5 ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ " 4 ಮತ್ತು 5 ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ ಮಗುವಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಆಹಾರಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನಾವು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಡೋಸ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು: ಮಗುವಿನ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ತುಂಬಾ ಮುಂಚಿನ ಆಹಾರದ ವೈವಿಧ್ಯೀಕರಣ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ».
ಆಹಾರ ವೈವಿಧ್ಯೀಕರಣ: ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ 4 ತಿಂಗಳ ಮಗು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು?
ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ 4 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಊಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. 4 ತಿಂಗಳ ಮಗು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಕೇವಲ ಸಣ್ಣ ಚಮಚಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತರಕಾರಿಗಳು, 70 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯೂರೀ, ಅಥವಾ 1 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್ನ 2/130 ಜಾರ್ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ.
ಹಾಲು - ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಶಿಶು - ಆದ್ದರಿಂದ ಉಳಿದಿದೆ ಅದರ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಮೂಲ et ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಾರದು ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಮಿಶ್ರ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು 2 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಹಾಲಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿಗಳು: ಆಹಾರ ವೈವಿಧ್ಯೀಕರಣದ ಜೊತೆಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳ ಪರಿಚಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಬಾಟಲಿಗಳು ಅಥವಾ ಫೀಡ್ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಾರದು. ವೈವಿಧ್ಯೀಕರಣವು ಅದನ್ನು ತರಲು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ ಹೊಸ ರುಚಿಗಳು, ಆದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಪ್ರೊಟೀನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಳ ಹಾಲಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಇನ್ನೂ ಪೂರೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸರಾಸರಿ, 4 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಮಿಲಿಯ 180 ಬಾಟಲಿಗಳು, ಅಂದರೆ 700 ಮತ್ತು 800 ಮಿಲಿ ನಡುವೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಾಲು.
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸದಿದ್ದರೆ, 1 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಿಶು ಸೂತ್ರದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ 2 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಿಶು ಹಾಲು, ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಶುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮತ್ತು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಒಕ್ಕೂಟದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಶಿಶು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಸ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಹಾಲು ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇದ್ದರೆ, ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಶಿಶು ಸೂತ್ರಗಳು ಸೋಯಾ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಶಿಶು ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಆಹಾರ: ಆಹಾರ ವೈವಿಧ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಇನ್ನೂ ಅಪಕ್ವವಾದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಂತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತದೆ. " ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ », ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮಾರ್ಜೋರಿ ಕ್ರೆಮಾಡೆಸ್. ” ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ವರ್ಷದ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಗಿದ ಪೀಚ್ ಅಥವಾ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. », ಸೆಲಿನ್ ಡಿ ಸೌಸಾ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
4 ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ತರಕಾರಿಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:
- ಬೀಟ್ರೂಟ್
- ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
- ಕ್ಯಾರೆಟ್
- ಸೆಲೆರಿಯಾಕ್
- ಸೌತೆಕಾಯಿ
- ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್
- ಸೌತೆಕಾಯಿ
- ಜಲಸಸ್ಯ
- ಫೆನ್ನೆಲ್
- ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ
- ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್
- ಲೀಕ್
- ಮೆಣಸು
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ
- ಟೊಮೆಟೊ
- ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು
4 ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:
- ಏಪ್ರಿಕಾಟ್
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್
- ಕ್ವಿನ್ಸ್
- ಲಿಚಿ
- ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್
- ಬ್ಲಾಕ್ಬೆರ್ರಿ
- ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ
- ನೆಕ್ಟರಿನ್ಗಳಿಗೆ
- ಪೀಚ್
- ಪಿಯರ್
- ಆಪಲ್
- ಪ್ಲಮ್
- ದ್ರಾಕ್ಷಿ
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಇರಬೇಕು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆದು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ, ಬೀಜ, ಹೊಂಡ, ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ನೀವು ಮಗುವಿನ ಬಾಟಲಿಯಂತೆಯೇ ಮೃದುವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ. ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು ಶಿಶು ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಿತ ಅಕ್ಕಿ ಕೇಕ್. ಊಟದ ನಡುವೆ ಖನಿಜಾಂಶ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಬೇಬಿ ನೀರನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೀಡಬಹುದು.
ಮೊದಲ ಸಣ್ಣ ಮಡಕೆ: ಎಷ್ಟು?
ಸರಾಸರಿ, ಮಗುವಿಗೆ 4 ತಿಂಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಊಟ ! ನೀವು ಆಹಾರ ವೈವಿಧ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಿಶ್ರಿತ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಮಯ ಮೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾದ ಸಣ್ಣ ಜಾಡಿಗಳು.
ಈ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಶಿಶು ಪೋಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಯುರೋಪಿಯನ್ ನಿಯಮಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. ಮಗುವಿನ ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಉದಾಹರಣೆಗೆ 130 ಮಿಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 150 ಗ್ರಾಂನ ಸಣ್ಣ ಜಾರ್ ಮತ್ತು 5 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಹಾಲಿನ 2 ಡೋಸ್ಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು.