ದಿವಿರೋಧಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್^® (ನೋಂದಾಯಿತ ಟ್ರೇಡ್‌ಮಾರ್ಕ್) ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಭೌತಿಕ ಪುನರ್ವಸತಿ ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಆತಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು.

ಆಂಟಿ-ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಕ್ರಮೇಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೇಹದ, ಚಿಕ್ಕದರಿಂದ ದೊಡ್ಡದಕ್ಕೆ, ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಅಪರಿಚಿತಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿಸಲು ಗ್ರಂಥಿಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ವಿರೂಪತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನರಸ್ನಾಯುಕ ಸಂಘಟನೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ನಿಲುವು ಮತ್ತು ಹುಡುಕಲು ಸರಾಗವಾಗಿ et ನಮ್ಯತೆ.

ವಿಧಾನವು ಗ್ರಹಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ದೇಹಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ಅದರ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾಗಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬರು ಮುಂಭಾಗ / ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಬಲ / ಎಡ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಂದು ಭುಜವು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಸುರುಳಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ತಲೆಯು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ದೇಹವು ಅದರ ದಾರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಮ್ಮಿತಿ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಚಲಿಸಲು.

ಆಂಟಿ-ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೇವಲ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೌಖಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಚಲನೆಗಳಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದಿವಿರೋಧಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾಡಲಾದ ಮೊದಲ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅವರು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅವನಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯಂತ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿರುವಾಗ ಮಣ್ಣಿನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಭಾವಚಿತ್ರವಾಗುತ್ತಾನೆ, ಬಹಳ ನಿರರ್ಗಳ ಹೆಗ್ಗುರುತಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು (ಅಧಿಕೃತ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನುಭವವನ್ನು ನೋಡಿ).

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವಿರೋಧಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಚಾಪ್ಸ್ಟಿಕ್ಗಳ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪಾದದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ); ಈ ಚಲನೆಗಳು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಥೆರೆಸ್ ಬರ್ಥೆರಾಟ್1970 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಆಂಟಿ-ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಆಂಟಿ-ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಯ ಯುಗದಲ್ಲಿ "ಆಂಟಿ-ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರು. ಅವಳು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅವಹೇಳನ ಮಾಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಪಂಜರವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವಳು ಪರಿಗಣಿಸಿದಳು. ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ; ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೆತುವಾದಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಪರಿಹಾರ: ನಾವು ಧರಿಸಿರುವ ಮಲಗುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಉದ್ದವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಿ!

ತನ್ನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಥೆರೆಸ್ ಬರ್ಥೆರಾಟ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ 3 ಜನರ ಕೆಲಸದಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಳು: ಆಸ್ಟ್ರಿಯನ್ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕ ವಿಲ್ಹೆಲ್ಮ್ ರೀಚ್ (ನೋಡಿ ನಿಯೋ-ರೀಚಿಯನ್ ಮಸಾಜ್), ಸಮಗ್ರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಚೋದಕ ಲಿಲಿ ಎಹ್ರೆನ್‌ಫ್ರೈಡ್¹, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಫ್ರಾಂಕೋಯಿಸ್ ಮೆಜಿಯೆರೆಸ್, ಮೆಜಿಯರ್ಸ್ ವಿಧಾನದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ, ಅವರು ಪ್ಯಾರಿಸ್ನಲ್ಲಿ 1972 ರಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಶಿಕ್ಷಕರಾಗಿದ್ದರು. ಅವಳ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಜ್ಞಾನ, ಹಾಗೆಯೇ ಅವಳ ವಿಧಾನದ ಕಠಿಣತೆ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆಯು ಅವಳನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸಿತು. ಫ್ರಾಂಕೋಯಿಸ್ ಮೆಜಿಯೆರೆಸ್ 1947 ರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿದು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದರು. ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯು ಸರಪಳಿ. ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳವರೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಈ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸರಪಳಿಯ ಮೇಲೆ ನಾವು ಆಂಟಿ-ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಆಂಟಿ-ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಜಿಯೆರ್ಸ್ ವಿಧಾನ ಎರಡೂ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ ಭಂಗಿ ಪುನರ್ವಸತಿ, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಮೆಜಿಯರ್ಸ್ ವಿಧಾನವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ನರಸ್ನಾಯುಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ; ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವಿರೋಧಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಜಾಗತಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಒಂದು ಬದಲಾವಣೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದು.

"ಆಂಟಿ-ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್" ಎಂಬ ಪದವು 2005 ರಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿತ ಟ್ರೇಡ್‌ಮಾರ್ಕ್ ಆಯಿತು. ಇದನ್ನು "ಪರವಾನಗಿ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರ" ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿವಿಧ ದೇಹ ವಿಧಾನಗಳ ಅನೇಕ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆರ್ಟೆರಾಟ್ ವಿಧಾನದಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ವಿಶೇಷತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಆಂಟಿ-ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ವಿಭಾಗಗಳು ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತವೆ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ, ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿಲ್ಲವಿರೋಧಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಆಸ್ಟಿಯೋಪಾತ್‌ಗಳು, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಕಿಯರು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಅದರ ಬೆಂಬಲಿಗರ ಪ್ರಕಾರ, ವಿರೋಧಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಮಗೆ ಹುಡುಕಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿರುವುದರ ಸಂತೋಷ. ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿರಿಯರವರೆಗೆ, ನರಸ್ನಾಯುಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು. ಆಂಟಿ-ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆಗುತ್ತಿರುವ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮುಂದೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಂತೆ ಭಾವಿಸುವವರು. ಗುಂಪು ಕೆಲಸವು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು, ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಆತಂಕಗಳಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಲ್ಲಿ ಹಿರಿಯರು, ವಿರೋಧಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆಂಟಿ-ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ

ಬಹಳ ಮೃದುವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವಿರೋಧಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೀವ್ರವಾದ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಧಿವೇಶನ

ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಟೆಸ್ಟ್ ಬಹಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ. ವೈದ್ಯರು ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅನೇಕ "ಮರೆತುಹೋದ" ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ನಂತರ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸ್ವತಃ ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವನ್ನು ನೀಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಸೆಷನ್, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ದವಾಗುತ್ತವೆ, ದೇಹವು ನೇರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳು ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಕ್ಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಉಸಿರಾಟವು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.

ನೋಂದಾಯಿಸಲು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವಿರೋಧಿ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು, ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಡೈರೆಕ್ಟರಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ವಿಶೇಷ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಸಮಾಲೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ವಿರೋಧಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು. ಎರಡು ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಥೆರೆಸ್ ಬರ್ಥೆರಾಟ್‌ನ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ (ಡಿಸ್ಕವರ್ ವಿರೋಧಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಿ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅರ್ಹ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವಿರೋಧಿ ತರಬೇತಿ

ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರಾಗಲು, ಒಬ್ಬರು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್-ವಿರೋಧಿ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಥವಾ ಸೈಕೋಮೋಟರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಮಾನ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು 2 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡಿದೆ.

ಬರ್ಥೆರಾಟ್ ಥೆರೆಸ್, ಬರ್ನ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಕರೋಲ್. ದೇಹವು ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಡು ಸೆಯುಲ್, 1976.

ಥೆರೆಸ್ ಬರ್ಥೆರಾಟ್ ಅವರ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ತನ್ನ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಬರ್ಥೆರಾಟ್ ಥೆರೆಸ್, ಬರ್ನ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಕರೋಲ್. ಕೊರಿಯರ್ ಡು ಕಾರ್ಪ್ಸ್, ಆಂಟಿ-ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳು, ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಡು ಸೆಯುಲ್, 1981.

ಓದುಗರ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದ ಈ ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮ್ಮ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು 15 ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬರ್ಥೆರಾಟ್ ಥೆರೆಸ್. ದೇಹದ ಋತುಗಳು: ಆಕಾರವನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಅಲ್ಬಿನ್ ಮೈಕೆಲ್, 1985.

ಅಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುವ ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುವ ಪುಸ್ತಕ.

ಬರ್ಥೆರಾಟ್ ಥೆರೆಸ್. ಹುಲಿಯ ಗೂಡು, ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಡು ಸೆಯುಲ್, 1989.

ವಿವಿಧ ನೋವು, ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಠೀವಿಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಹುಲಿಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಲೇಖಕರು ನಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ. ನೂರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಚಿತ್ರಗಳು ಅವರ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತವೆ.

ಬರ್ಥೆರಾಟ್ ಥೆರೆಸ್ ಇತರರು. ಒಪ್ಪಿಗೆಯ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ, ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಡು ಸೆಯುಲ್, 1996.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಪುಸ್ತಕ. ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಾಗಲು 14 ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಂಟಿ-ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಥೆರೆಸ್ ಬರ್ಥೆರಾಟ್

ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್: ವಿಧಾನದ ವಿವರಣೆ, ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರ ಡೈರೆಕ್ಟರಿ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಘಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು 2 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವೀಡಿಯೊ ಪ್ರಸ್ತುತಿ.

www.anti-gymnastique.com