ಸೈಕಾಲಜಿ

ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದವರೆಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ತಜ್ಞ ಕಿಮ್ ಮೋರ್ಗಾನ್ ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷದ ಅಮಂಡಾ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದಳು. "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಎಳೆಯುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹುಡುಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಳು. - ಸರಿಯಾದ ವಿಷಯದ ಬದಲಿಗೆ, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹೇಗೋ ಇಡೀ ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಬದಲು ಬಟ್ಟೆ ಒಗೆಯುತ್ತಾ ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುತ್ತಾ ಕಳೆದೆ!”

ಅಮಂಡಾ ತನಗೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಅವಳ ಕಚೇರಿಯು ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿತ ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಅವಳು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ಪ್ರಬಂಧಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯು ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಅಮಂಡಾಗೆ ಪತ್ರ ಬರೆದಿರಲಿಲ್ಲ.

"ನಾನು ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಈ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನನ್ನ ವೃತ್ತಿಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹುಡುಗಿ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪಪಟ್ಟಳು.

ನಾಲ್ಕು ಸರಳ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಾನು ಅಮಂಡಾ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿದೆ:

ಇದು ಸಂಭವಿಸಲು ನನಗೆ ಏನು ಬೇಕು?

ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಚಿಕ್ಕ ಹೆಜ್ಜೆ ಯಾವುದು?

ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನನಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನಾನು ನನ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾ, ಹುಡುಗಿ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಳು. ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದ ನಂತರ, ನಾವು ಮತ್ತೆ ಭೇಟಿಯಾದೆವು. ಅಮಂಡಾ ಅವರು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತನ್ನಿಂದ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು - ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದಣಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಳು. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಅವಳಿಗೆ ಅಲಿಖಿತ ವಸ್ತುಗಳ ಭಾರೀ ಹೊರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಅವಳು ಕೊನೆಯ ಗಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿದಳು ಎಂದು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಾಳೆ - ಅಮಂಡಾ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ಉತ್ತಮವಾದ ಪತ್ರಿಕೆಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು.

ಕಾರ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸಿದರೆ, ಫೈಲ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಶೀರ್ಷಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಿಯೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ

ಆಕೆಯ ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳೆಂದರೆ ಕೆಲಸವು ತೊಡಕಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಭಯ. ಕೆಲಸವನ್ನು ಅನೇಕ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಮುರಿಯಲು ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವಳು ವಿಜೇತಳಂತೆ ಭಾವಿಸಿದಳು, ಅದು ಅವಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಿತು.

“ನಾನು ಬರೆಯಲು ಕುಳಿತಾಗ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಬಂಧಕ್ಕೂ ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಯೋಜನೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ಈ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ! ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು "ತಯಾರಿಕೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು "ಆಲಸ್ಯ" ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಳಂಬಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ನಿಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅಮಂಡಾ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವೇ ಗುರುತಿಸಿಕೊಂಡರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಬದಲು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದೀರಿ), ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಡೆಯುವ "ಅಡೆತಡೆ" ಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಕಾರ್ಯವು ದುಸ್ತರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನನಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡೆ.

ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ.

ನನಗೆ ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ.

ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.

ಫಲಿತಾಂಶವು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ.

ಒತ್ತಡದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ... (ನಾನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ, ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ, ಚಹಾ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ).

ಇದು ನನಗೆ ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.

ಕಾರ್ಯವು ದುಸ್ತರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ತಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ "ಬ್ಲಾಕರ್ಸ್" ವಿರುದ್ಧ ವಾದಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಸಮಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದ ಪ್ರಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಚಾರಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಆಮಂತ್ರಣಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ! ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾರ್ಯದ ಗಾತ್ರವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ಸಣ್ಣದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಕು. ಫೈಲ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಶೀರ್ಷಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಿಯೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಮೊದಲ ಹಂತದ ನಂತರ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ