ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸುಮಾರು 80% ಫ್ರೆಂಚ್ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು: ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ. ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ತಿರುಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆದರೆ ನಂತರ, ದಿನಪತ್ರಿಕೆಯನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸದಂತೆ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?

ಅಸ್ಥಿರ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ... ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಕಾಯಿಲೆ

ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಿಜವಾದ ಸ್ತಂಭ, ಬೆನ್ನನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಭಾರವಾದ ಹೊರೆ, ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮೊದಲಿಗೆ ಅಸ್ಥಿರ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಈ ಕಂತುಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ದೀರ್ಘಕಾಲದ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹಲವಾರು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಸಿಯಾಟಿಕಾ, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಲುಂಬಾಗೊ ಅಥವಾ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್. ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅವುಗಳು ತುಂಬಾ ನೋವಿನ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ನೋವಿನ ವಿಕಸನವು ಕ್ರಮೇಣ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ತೆಳ್ಳಗೆ, ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ, ಚಲನೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ... ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ವಿಕಾಸದ ಹಂತಗಳು ಯಾವುವು?

• ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವು: 6 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು: 6 ವಾರಗಳಿಂದ 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಾಧನೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನು ನೋವು: ಇದು 3 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 5% ನಷ್ಟು ಪೀಡಿತರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಈ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಅದು ಪ್ರಗತಿಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ?

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಎಪಿಸೋಡಿಕ್ ಆಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಮುಂದಾಳತ್ವ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಈ ನೋವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಉದ್ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಇದು ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸುವುದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ.

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. 

• ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಂತೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು, ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಇರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

• ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ವೇಳೆ, ಈ ವಿಭಿನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉದ್ದೇಶವು ನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಆದರೆ ಕಾರಣದ ಮೇಲೆ ಉದ್ದೇಶಿತ ಕ್ರಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು. 

• ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವವರು ಕಾರಣದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ
  • ನೇರ-ನಟನೆಯ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ 

• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೋವಿನ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ
  • ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ
  • AIS / NSAID ಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ

ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಸಂಭವನೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಇತರ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಸಾಧ್ಯ. ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧ (ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್) ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ಗಳು ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿಡ್ನಿ ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸುವುದು ಸಹ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಹಾದುಹೋದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸದಂತೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ತನ್ನನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅವರು ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

PasseportSante.net ತಂಡ