ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ: ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ತಡವಾಗಿ ಬಂದಾಗ ಸಿಟ್ಟಾಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮೂರ್ಖ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಮಾತು ... ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತನ್ನೊಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದರೆ ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅವರನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆಯೇ? ಈ ನರ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕೋಪವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಕಂಡುಬರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುವುದು, ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು, ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಗಳು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕೋಪವು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಉರಿಯೂತ (ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ, ಹುಣ್ಣುಗಳು);
• ಅತಿಸಾರ.

ಇದು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಪ್ರಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಶಾಂತತೆಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಒತ್ತಡದ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ರವಿಸಿದರೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆನ್ನು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕೋಪದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ: ಇದು ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಯಕೃತ್ತು, ಪಿತ್ತಕೋಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯದಂತಹ ಅಂಗಗಳು ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ:

• ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ;
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
• ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ;
• ಕುಗ್ಗಿಸು.

ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೋಪದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು.

ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ ಪಿತ್ತರಸದ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೋಪವು ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಆಳವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಕ.

ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹಲವಾರು:

• ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ, ಕೋಪವು ಆತಂಕ, ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ತನ್ನೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;
• ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಶತ್ರು. ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಅಥವಾ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಇದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೋಪವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೀಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಖಂಡಿಸುತ್ತಾನೆ;
• ಇದು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ (ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಂಗಾತಿಗಳು, ಕೆಲಸದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಕುಟುಂಬ, ಇತ್ಯಾದಿ) ವಿರಾಮದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೋಪದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್.

ಅರಿಸ್ಟಾಟಲ್ ಹೇಳಿದರು: "ಕೋಪವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ: ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ತುಂಬದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕ್ಯಾಪ್ಟನ್ ಆಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಆದರೆ ಸೈನಿಕನಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. "

ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದನ್ನು ಆಸ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ವರ್ತಿಸಬಾರದು. ಕಿರುಚಲು, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಗೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು, ಆತಂಕದ ಹೊಡೆತದ ನಂತರ, ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದು, ನಮ್ಮನ್ನು ಒಯ್ಯುವಂತೆ ಮಾಡಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

"ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಉದ್ದವು ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಕೋಪಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು" ಜಾಣತನದಿಂದ ಜೀನ್ ಡೆ ಲಾ ಫಾಂಟೈನ್ ಅವರನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋಪವನ್ನು ಅದರ ವಿರೋಧಿ ತಾಳ್ಮೆಗಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಂತರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸಬಹುದು.

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತಾಳ್ಮೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಿ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮಲ್ಲಿರುವದಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ, ರೋಗಿಗಳು ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಪರಿತ್ಯಾಗವಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಾಳ್ಮೆಯು ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಪೇಕ್ಷೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತುಂಬಿರುವುದನ್ನು ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ, ತಾಳ್ಮೆಯ ಜನರು ತಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗಾಗಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ದಯೆ ಮತ್ತು ಪರಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಣ್ಣ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಸದ್ಗುಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಇನ್ನೊಂದು ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ಕೋಪವು ಏರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವೇ?

ನಂತರ, ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ ಬರುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇಂದು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವದಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ.