ಪರಿವಿಡಿ
ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಅಮೆರಿಕದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತರಬೇತುದಾರ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ವಿಡಿಯೋ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ಲೇಖಕ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಗಿಲಿಯನ್ ತನ್ನ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ರಿಯಾಲಿಟಿ ಶೋನಲ್ಲಿ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸೋತ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ ಅವರು ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾದರು, ಇದನ್ನು 90 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಈಗ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೇಲ್ಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಹೋಮ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:
- ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು: ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಬೆಲೆಗಳು
- ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ 50 ತರಬೇತುದಾರರು: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಆಯ್ಕೆ
- ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಡಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವೂ: ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
- ಟೋನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಟಾಪ್ 20 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ತರಬೇತುದಾರ: ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳೇನು
- ತಬಾಟಾ ತರಬೇತಿ: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 10 ರೆಡಿಮೇಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಗಿಲಿಯನ್ ತರಬೇತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ವಿಷಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ.
- ಅದರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಅದರ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಬಹಳಷ್ಟು ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿತು.
- ಗಿಲಿಯನ್ ಜೊತೆ ಮಾಡಲು, ಇದು ಹರಿಕಾರನಿಗೂ ಸಹ ಸಾಧ್ಯ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ “ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ 30 ದಿನಗಳು (30 ದಿನ ಚೂರುಚೂರು)” ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸದೃ .ವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
- ಯಾವ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಕೆಂದು ಜಿಲ್‌ಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಮುಗಿಸದಿರಲು ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸದಿರಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮಗೆ ವೀಡಿಯೊಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಅಪರೂಪದ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಆಧಾರ ಗಿಲಿಯನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆಧುನಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಗತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಜಿಲ್ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಒಂದು ಸಂಯೋಜಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಮರ್ಥ ತರಬೇತುದಾರ ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
- ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಇದೀಗ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ, ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರವಾದ ತರಗತಿಗಳು ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊಸ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ತರಬೇತುದಾರ ಹೊಸ ತಾಲೀಮು ಘೋಷಿಸುತ್ತಾನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೋಸ್ಲೆಡ್ನ್ಯುಯು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಚೂರುಚೂರು, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ದೇಹ ಪರಿವರ್ತನೆ, ಕಿಲ್ಲರ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ (ಕೆಳಗಿನ ವಿವರಣೆಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿ).
- ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಲು, ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ:
- ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಯಾವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು: 7 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು
- ತಾಲೀಮು ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್: ವರ್ಷದ ಯೋಜನೆ
ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್
ವೀಡಿಯೊ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರರಲ್ಲಿ ಗಿಲಿಯನ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಾಯಕ. ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ (ಲಿಂಕ್‌ಗಳು ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ), ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ತಾಲೀಮು ಪೂರ್ಣ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಓದಬಹುದು
30, 60 ಅಥವಾ 90 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಯೋಜಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ:
- ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್: 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ - 30 ಡೇ ಚೂರುಚೂರು (ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ)
- ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್: 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ - 30 ರಲ್ಲಿ ಸೀಳಿದೆ!
- ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್: ದೇಹ ಕ್ರಾಂತಿ / ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ - ದೇಹ ಕ್ರಾಂತಿ
- ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್: ಬಾಡಿ ಚೂರು / ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಬಾಡಿ ಚೂರು
ಬೆಲ್ಲಿ ಪ್ರೆಸ್:
- ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್: 6 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ - 6 ವಾರ ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ (ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿದೆ)
- ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್: ಕಿಲ್ಲರ್ ಪ್ರೆಸ್ / ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ - ಕಿಲ್ಲರ್ ಆಬ್ಸ್
ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ:
- ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್: ಕಿಲ್ಲರ್ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ / ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ - ಕಿಲ್ಲರ್ ಬನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು
ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕಾಗಿ:
- ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್: ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಗಾರ ಕೊಬ್ಬು / ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ - ಕಿಲ್ಲರ್ ಆರ್ಮ್ಸ್ & ಬ್ಯಾಕ್
ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು:
- ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ / ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ - ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸಿ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ! (ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿದೆ)
- ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್: ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ / ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ - ಕಿಕ್ಬಾಕ್ಸ್ ಫಾಸ್ಟ್ಫಿಕ್ಸ್
- ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್: ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು / ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ - ಕಿಲ್ಲರ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ
ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ತಾಲೀಮು:
- ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್: ತೊಂದರೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಲ್ಲ! / ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ - ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ವಲಯಗಳಿಲ್ಲ (ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿದೆ)
- ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್: ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಬಾಡಿ / ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ - ಹಾರ್ಡ್ ಬಾಡಿ
- ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್: ಕಿಲ್ಲರ್ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು / ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ - ಕಿಲ್ಲರ್ ಬಾಡಿ
- ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್: ಸಮಸ್ಯೆ ವಲಯಗಳಿಗೆ ತಾಲೀಮುಗಳು: ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ - ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಚೂರುಚೂರು
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ:
- ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್: ವಿತರಣೆಯ ನಂತರದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ / ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಹಾಟ್ ಬಾಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಮ್ಮಿ
- ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್: ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ / ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ - ಬಿಗಿನರ್ ಚೂರುಚೂರು
ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಯೋಗ:
- ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯೋಗ / ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ - ಯೋಗ ಕರಗುವಿಕೆ (ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿದೆ)
- ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್: ಯೋಗ ಇನ್ಫರ್ನೊ / ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ - ಯೋಗ ಇನ್ಫರ್ನೊ
ಒಂದು ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ:
- ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್: 10 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮು / ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ - 10 ನಿಮಿಷದ ದೇಹ ಪರಿವರ್ತನೆ
- ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್: ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಸ್ರೆಡಿ / ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ - ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಶೆಡ್ & ಚೂರುಚೂರು
- ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್: ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ / ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ - ಚೂರು-ಇಟ್ ವಿಥ್ ತೂಕ (ಇದು ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿದೆ)
- ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್: ವಾರಕ್ಕೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿ / ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ - ಒಂದು ವಾರ ಚೂರುಚೂರು
ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ
- ಇದರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್! ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಗಾಯವಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಟಾಪ್ 20 ಮಹಿಳೆಯರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು.
- ಜಿಲ್ ಜೊತೆ ಆಟವಾಡಿ, ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇನ್ನೂ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತರಬೇತುದಾರನ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ.
- ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್. ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ಮರಳಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಗಳಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು: ಸಲಹೆಗಳು, ಸಲಹೆ, ಬೆಲೆಗಳು.
- ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜನರನ್ನು ನೆಪ್ರೊಡ್ವಿನೂಟಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಮೊದಲ ಪಾಠದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ ನೋಯುತ್ತಿರುವ. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, 3-4 ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೋವು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ನೋವು.
- "ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು" ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ 2-3 ಕೆಜಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಜಿಲ್ ತಾಲೀಮು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಮತ್ತು ಸುಡುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲ.
ಸಹ ನೋಡಿ:
- ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಅನುಕೂಲಕರ ಸಾರಾಂಶ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್
- ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ 50 ತರಬೇತುದಾರರು: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಆಯ್ಕೆ
- ಪಾಪ್ಸುಗರ್ ನಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮುಗಳ ಟಾಪ್ 20 ವೀಡಿಯೊಗಳು