ಸ್ತನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ. ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಈ ಲೇಖನವು ಸ್ತ್ರೀ ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಕಳೆದ ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಮ್ಯಾಮೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋಗಿದ್ದೆ, ಇದು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪೋಸ್ಟ್ ಬರೆಯಲು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು. ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ!

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ (ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿವರ್ಷ 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಅದರಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ). ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ರೋಗದ ಹಲವು ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಹೇಳಿಕೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲೇ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪತ್ತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: 98% ಮಹಿಳೆಯರು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಎನ್ಎನ್ ಬ್ಲೋಖಿನ್ ಹೆಸರಿನ ರಷ್ಯಾದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಶೋಧನಾ ಕೇಂದ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಸುಮಾರು 54 ಪ್ರಕರಣಗಳು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ದಾಖಲಾಗುತ್ತವೆ; ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 000% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ 65 ವರ್ಷಗಳ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಕೇವಲ 5% ರೋಗಿಗಳು, ಆದರೆ ಅಮೇರಿಕಾ ಮತ್ತು ಯುರೋಪ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ದರಗಳು 55% ತಲುಪುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 80% ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಾಫಿಕ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಿದ ಕಾರಣ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಹ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೂರುಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು:

- 20 ರಿಂದ 40 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;

- 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು - ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಫಿ ಮಾಡಿ (ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಎಕ್ಸರೆ ಪರೀಕ್ಷೆ).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಬಾರದು: ಯುವತಿಯರಲ್ಲಿ, ಕಬ್ಬಿಣವು ತುಂಬಾ ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯೋಪ್ಲಾಸಂ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯದಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ರೊಫಿ ಸೇವೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ತಜ್ಞರನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು, ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಓದಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕಡಿಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಿ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸ್ತನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ:

- ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ;

- ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಷ-ಕಿರಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;

- ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಿರಿ;

- ಸಿಗರೇಟ್ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ (ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ);

- ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;

- ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು.

ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಪಿಡೆಮಿಯಾಲಜಿ, ಬಯೋಮಾರ್ಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್ post ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು 14% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಗವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು 25% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಕಾಗದದ ಲೇಖಕರು, ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿಯ 73 ಮಹಿಳೆಯರ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ (ಅವರನ್ನು 388 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ) ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವರಿಗಿಂತ 13% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವವರಿಗಿಂತ 24% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಈ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ :)))