ಶಾಲೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಶೂನ್ಯ ಒತ್ತಡ

1 / ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಈ ಚಿಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ

"ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯು ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ವರ್ಷದ ಪ್ರಾರಂಭವು" ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ "ಹಣವು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಸ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ರಜಾದಿನಗಳಿಗೆ ಕಟ್-ಆಫ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ರಜಾದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಮಯವೂ ಸಹ ಹೆಚ್ಚು. ಮಕ್ಕಳ ವಾಪಸಾತಿಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ (ಶಿಶುವಿಹಾರ, ಶಾಲೆ, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮರುಚಿಂತನೆ ಮಾಡಿ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಣ್ಕಟ್ಟು ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲವೂ ವಿದ್ಯುತ್ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸದಿರುವ ಭಯ, ”ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಡೊಜೊ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಜೇನ್ ಟರ್ನರ್ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಶಾಲೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ನಾವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ಆರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆಯೋ ಅವರ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿ ಮೋಜಿನ ಅವಧಿಯ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಷ್ಟದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಕ್ ದುಃಖ. ಋತುವಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನು ಶರತ್ಕಾಲದ ಬೂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೋಬಲವೂ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿಂದ ಮೇಲೆ ಐಸಿಂಗ್, ತಡೆಹಿಡಿಯಲಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಳಿಸಿಹೋಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹಾಗೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು: ಶಾಲೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ!

2 / ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆದರ್ಶೀಕರಿಸಬೇಡಿ

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ನೆಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಶಾಲೆಗೆ ಮರಳಿದ ನಮ್ಮ ನೆನಪುಗಳ ಕುರುಹು. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ನಾವು ಕಿಟ್‌ಗಳು, ಬೈಂಡರ್‌ಗಳು, ಬೆನ್ನುಹೊರೆಗಳು, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಶಿಕ್ಷಕರು, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೇವೆ! ಎಲ್ಲವೂ ಹೊಸತು ಮತ್ತು ರೋಚಕವಾಗಿತ್ತು! ಇಂದು, ಒಪ್ಪಂದವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒಂದೇ ಆಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ "ಈ ಹೊಸ ವರ್ಷ ನನಗಾಗಿ ಏನನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿದೆ?" ", ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಉತ್ತರವು "ಕಳೆದ ವರ್ಷದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ." “ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಕಾಫಿ ಯಂತ್ರವು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ (ಅದೃಷ್ಟವಂತರಿಗೆ ಹೊಸದು ಇರಬಹುದು!) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕಛೇರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ದಿನದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.

3 / ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ... ಆದರೆ ಒಂದೇ!

ಸ್ವೀಡಿಷ್ ವಾಕಿಂಗ್, ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಯೋಗ, ತೈ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಹಾಡುಗಾರಿಕೆ... ನೀವು ಎಷ್ಟು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ನೋಂದಾಯಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಹುಚ್ಚುತನವಾಗಿದೆ. ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಊದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಚಲಿಸುವಿಕೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಅಡ್ಡಹೆಸರು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು - ಇದು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಾರದು! ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ವಿಭಾಗದ ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು - ಕಾರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು - ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

4 / ವಿಷಾದವಿಲ್ಲ!

ನೆನಪಿಡಿ, ಕಳೆದ ವರ್ಷ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅದ್ಭುತ ಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾರುವ ಆರಂಭವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ (ಮಾಂಟ್-ಬ್ಲಾಂಕ್‌ನ ಉತ್ತರ ಮುಖದ ಆರೋಹಣ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್, ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ? ದಿನಕ್ಕೆ, ಮಕ್ಕಳು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ರಾತ್ರಿ 20:30 ಕ್ಕೆ ಮಲಗಿ, ವಾರಾಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ವಿಹಾರ...) ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಜಿಸಿದ ಎಲ್ಲದರ ಹತ್ತನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ. “ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷದ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಉತ್ತರಿಸದೆ ಉಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು. ಯಾವುದಕ್ಕೂ ವಿಷಾದಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ”ಎಂದು ಜೇನ್ ಟರ್ನರ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

5 / ಉದ್ವೇಗದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ

ನೀವು ಉದ್ರೇಕಗೊಂಡಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಜಲಪಾತದ ಕೆಳಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. ತಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ಗಮನಿಸಿ, ಅದು ಮಕ್ಕಳ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು, ಬಾಸ್‌ನ ಅವಹೇಳನಕಾರಿ ಮಾತುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೀರಲು ಧ್ವನಿಯ ವಿನಿಮಯ ... ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹರಿಸಲು ಬಿಡಬೇಕು. ಅದರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

6 / ಹೋಗಲಿ

ಶಾಲಾ ವರ್ಷದ ಪ್ರಾರಂಭವು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನಾಂಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಡಿ-ಡೇಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಭೂಮಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ! ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದೇ ದಿನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದ್ದನ್ನು ಮರುದಿನದವರೆಗೆ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಮುಂದೂಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. "ನಾನು ಮಾಡಬೇಕು, ನಾನು ಮಾಡಬೇಕು..." ಅನ್ನು "ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ..." ಎಂದು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವರ್ಷಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ವೇಗವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಇದೆ.

7/ ಧನಾತ್ಮಕ!

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಸ್ಟಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಈ ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಅಗ್ನಿಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ” ಶಾಲೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ… ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದೀರಿ! », ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು.

8 / ಉತ್ತಮ ರಜಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ

ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬದುಕಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿದ್ದಿರಿ... ಶಾಲೆಗೆ ಮರಳಿದೆ ಎಂಬ ನೆಪದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಳೆ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇನ್ನೂ ಬೇಸಿಗೆಯ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾರತೀಯ ಬೇಸಿಗೆಯ ಸುಂದರ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷದ ವಿರಾಮಗಳು, ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳು, ಟೆರೇಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ... ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು, ಉದ್ಯಾನವನ ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿ ಕಿಟಕಿಗಳ ಮೂಲಕ ಸುತ್ತು ಬಳಸಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಪಿಜ್ಜಾ ಅಥವಾ ಸುಶಿಯನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ದಾದಿ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿ. ಚೆಕ್‌ಔಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. 

9 / ಅದನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಇದೀಗ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ. ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾದ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಧರಿಸದ ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಘಗಳಿಗೆ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಡಳಿತಾತ್ಮಕ ಪೇಪರ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಇರಿಸಿ.

10 / ಸ್ವಯಂ ಅವಹೇಳನಕ್ಕೆ ಬೀಳಬೇಡಿ

"ನಾನು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಹೀರುತ್ತೇನೆ, ಮನೋನ್ ನನ್ನನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಲಿದ್ದಾನೆ, ನಾನು ಕೆಟ್ಟ ತಾಯಿ, ಇತ್ಯಾದಿ" ಎಂಬ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ. " ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಕೇಳುತ್ತೀರಿ "ಆದರೆ ನಾನು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಹೋಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?" ಏಕೆಂದರೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಪರಾಧವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರ ತಾಯಂದಿರ ಹೋಲಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರ ಪಾಲಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ (ಆಕೆಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕತೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಟೀಕಿಸುವವರು), ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದರಿ (ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನೂ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ ಜೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವವರು), ತಮ್ಮ ಆರು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಏಂಜಲೀನಾ ಜೋಲಿ (ಸಹಾಯದೊಂದಿಗೆ ಇಡೀ ಸಿಬ್ಬಂದಿ, ಹೇಗಾದರೂ!), ಪ್ರತಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳತಿ ಮರ್ಲಿನ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ (ಆದರೆ ಯಾರಿಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಲ್ಲ!). ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಅವರ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಬಾರ್ ಪಾಯಿಂಟ್.

11 / ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸಿ

ಅದು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವವರೆಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಆಟವಾಡುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾವು ಪರಸ್ಪರರ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಾವು ಯೋಜಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರ್ವತ್ರತೆಯ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾರವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ನಡುವೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಭೌತಿಕವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವೇ ಕಥೆ ಹೇಳಬೇಡಿ, ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಿ.

12 / ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ

ಶಾಲಾ ವರ್ಷದ ಪ್ರಾರಂಭವು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಳುಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಡಿ. ಯಾವುದರಿಂದ ತುರ್ತು, ಯಾವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಹಂತದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಸಾಧಿಸಬೇಕಾದ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಪುನರಾಗಮನವೂ ಅಲ್ಲ. 

13/ ರೆಡಿಗೆಜ್ ಡೆಸ್ "ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳು"

ಈ ಬ್ಯಾಕ್-ಟು-ಸ್ಕೂಲ್ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಶತಕೋಟಿ ವಿಷಯಗಳ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಯ ಸುಂದರ ವಾರಾಂತ್ಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬರೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡದಿರುವುದು, ಹುಲ್ಲುಹಾಸನ್ನು ಕತ್ತರಿಸದಿರುವುದು, ಶನಿವಾರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸದಿರುವುದು, ಥಿಯೋನ ಬ್ಯಾಕ್-ಟು-ಸ್ಕೂಲ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸದಿರುವುದು (ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ). ನಿಮ್ಮ "ಮಾಡಬಾರದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು" ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಅಪರಾಧವಿಲ್ಲದೆ ಅದು ತೀರ್ಪು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ! 

14 / ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಿ

ಚೇತರಿಕೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಣಿದಿದೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಹೇಗೆ ಮರುಕಳಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಸಂಜೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕಜ್ಜಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಕಳಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮಲಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ನೀವು ಬೇಗ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಪರದೆಗಳು (ಟಿವಿ, ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು).

15 / ಮುಂದಿನ ರಜೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ

ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ಇನ್ನಷ್ಟು ರಜೆಗಳು ಬರಲಿವೆ! ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಏಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು. ಲುಬೆರಾನ್? ಕ್ಯಾಮಾರ್ಗ್ಯೂ? ಬಾಲಿ? ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ? ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಕನಸು ಕಾಣಿ.