ಪರಿವಿಡಿ
ಬೇಸಿಗೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ; ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಬೀಳುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ಏನು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಬೇಸಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದ್ದೇವೆ!
ಕೂಸ್ ಕೂಸ್
ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಗೋಧಿ ರುಚಿಯ ಕೆನೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಇದು ಧಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ತ್ವರಿತವಾಗಿದೆ - ಬಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ಟೌವ್ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
quinoa
ಕ್ವಿನೋವಾ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಏಕದಳವು ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಸತುವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ; ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ನ್
ಕಾರ್ನ್ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ, ಪಿಪಿ, ಇ, ಕೆ, ಡಿ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಸತು. ಕೆನೆ ಜೋಳವು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ
ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ತರಕಾರಿಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಾಸ್ಗಳು - ಎರಡು ಲಾಭ.
ಬೇಯಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು
ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಂಡದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಾವು ಯಾವುದೇ ವಿಷಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆಣಸು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫ್ಲೋರಿನ್, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಲೋರಿನ್, ಸತು, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮತ್ತು ಸಲ್ಫರ್, ಕೋಬಾಲ್ಟ್‌ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಡೀ ಮೆಣಸು ತಯಾರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು
ಈ ಎಲೆಕೋಸು ವಿಧಗಳು ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ
ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಬಳಕೆಯು ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್
ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಬೆಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೀನ್ಸ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.