ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು 8 ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು
ಲುಂಬಾಗೊ, ಲುಂಬಾಗೊ, ಸಿಯಾಟಿಕಾ ... ಬೆನ್ನು ನೋವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ...
ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳಿ
La ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ವಿಪತ್ತು!
ಮತ್ತು ಇಂದು, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈಜು, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.