ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಆದರೆ ಅಸಾಧಾರಣ ಸಲಹೆಗಳ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿರುವವರಲ್ಲಿ ನೀವೂ ಒಬ್ಬರೇ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಈಜುಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ!

ಗಮನಿಸಿ: ಪರ್ವತಗಳು ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರಗಳು! ವರ್ಷದ ಉಳಿದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಬೆರಳುಗಳ ಸ್ನ್ಯಾಪ್‌ಗಿಂತ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ಬೇಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಬಲೆಗಳಿಗೆ ಬೀಳಬೇಡಿ ಅಥವಾ "3 ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ 1 ಕಿಲೋಗಳು" ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು!

1. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು - ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಉಳಿದ ಭಾಗಕ್ಕೆ! - ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪದ: ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿ! ವರ್ಷದ 2 ವಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ 52 ವಾರಗಳ ರಜೆ ಏನೂ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ! 50 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು 2 ವಾರಗಳ ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ (ಹೆಚ್ಚು) ಸಮಂಜಸವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ವಿವರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಊಟಕ್ಕೂ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ.

3. ನೀವು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಊಟದ ಹೊರಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು 18pm ನಂತರ ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

4. ನೀವು ಊದಿಕೊಂಡ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ನೀವು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಬೆಲ್ಲೊಕ್ ಇದ್ದಿಲಿನ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಅಡುಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ (ಪಾಸ್ಟಾ, ಅಕ್ಕಿ, ಕಾಳುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

5. ಶಾಂತವಾಗಿರಿ: ಒತ್ತಡವು ತೆಳ್ಳನೆಯ ಶತ್ರು! ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡೆ, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ಮಸಾಜ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ... ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಜಾದಿನಗಳು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಹಾರಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು!

6. ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಲಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ. ನೀವು 5 ನಿಮಿಷ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 10 ರಿಂದ 1 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ!