ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀರು ಬೇಕೇ?
ಮಾನವರಿಗೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ನಂತರ ನೀರು ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಕೊಂಡಿಯಾಗಿದೆ: ಇದು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇರುವುದು. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀರು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ, ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನೀರಿನ ಪ್ರಭಾವದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಿಜ, ಔಷಧವು ಶಕ್ತಿಹೀನವಾಗಿದ್ದಾಗ ಜನರನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನೀರನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುವುದನ್ನು ಇದು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ "ಪವಿತ್ರ ನೀರು" ಮತ್ತು ಎಪಿಫ್ಯಾನಿ ಸ್ನಾನದ ವಿದ್ಯಮಾನವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಕಷ್ಟ.
ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ, ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಓದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ: ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ, ಯಾವಾಗ, ಎಷ್ಟು, ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು. ಕೆಳಗಿನ ಅಪಾಯವು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತಿರಬಹುದು: ಭ್ರಮೆಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪಾದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನಾವು ಅತ್ಯಂತ "ಗಡ್ಡವಿರುವ" ಪುರಾಣದಿಂದ ನಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2,5 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. - ಗೌರವಾನ್ವಿತ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರಾಣ, ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಪುಸ್ತಕಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರ ತುಟಿಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಯಶಸ್ವಿ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಲವು ತಯಾರಕರು ಅಸ್ಕರ್ "2,5 ಲೀಟರ್" ಮಾರ್ಕ್ ಅಥವಾ 8 ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳ ಸೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಡಿಕಾಂಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಬೇಕು, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಾದ್ಯಂತ ಇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ದಿನ. ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ, ಶಾಶ್ವತ ಯೌವನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಅದು ಸರಳವಾಗಿ "ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ದೂರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಸುರಿಯಬೇಕು.
ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಯಾರು ಹೇಳಿದರು? ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೂ "ಗಡ್ಡದ ಪುರಾಣ" ದ ಜನ್ಮಸ್ಥಳವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. 1945 ರಲ್ಲಿ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ನ್ಯಾಷನಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ತನ್ನ ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮುಂದಿಟ್ಟಿತು: "ವಯಸ್ಕ ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ 1 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು", ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2,5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ನೀಡಿತು. ಪುರುಷರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 2 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ. ಆ ದಿನದಿಂದ, ನಗರಗಳು ಮತ್ತು ದೇಶಗಳ ಮೂಲಕ "ಆರೋಗ್ಯ ಸೂತ್ರ" ದ ಗಂಭೀರ ಮೆರವಣಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಲೇಖಕರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಮಿಸಿದರು, ಈ ಸರಳ ತತ್ವವನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಸತ್ಯಾಸತ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಸಾಕು, ಅವರ ವಂಶಸ್ಥರು ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಜನರು. ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನವಕುಲದ ದುರದೃಷ್ಟವೆಂದರೆ, 21 ನೇ ಶತಮಾನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರಕೃತಿಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ: ಅವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತವೆ. "ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆ" ಅಥವಾ "ದಿನಕ್ಕೆ 2,5 ಲೀಟರ್ ನೀರು" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಸಸ್ಯ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಅದೇ ಹೇಳಬಹುದು: ನೀವು ಹೂವಿನ ಮಡಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮತ್ತು ಹೇರಳವಾಗಿ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊಲ್ಲುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಸ್ಯವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀರನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದವು ಅದನ್ನು ನಾಶಮಾಡು. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಕುಡಿಯಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಬೇಡವೇ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ನೀವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಗಂಭೀರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕಾಯಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಮನುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಅವನ ಉಳಿವಿಗಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದ ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ನಾವು ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗೋಣ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ದೇಹದ ನೀರಿನ ಒಟ್ಟು ಪರಿಮಾಣದ 0 ರಿಂದ 2% ನಷ್ಟು ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 2% ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ! ಎಷ್ಟರಮಟ್ಟಿಗೆಂದರೆ ನಾವು ತಕ್ಷಣ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗಾಗಿ ಓಡುತ್ತೇವೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ) 4% ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ನೀರಿನ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದ್ರವದ ಯಾವುದೇ ಜಲಾಶಯದ ಮೇಲೆ ಧುಮುಕುವುದು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನೈತಿಕತೆ ಇದು: ಪ್ರಕೃತಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಿಕೊಂಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ಅವಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾಳೆ. ಅವಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಹಜತೆ, ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಇದು ಕುಡಿಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಿನ್ನಲು, ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋಗುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯವು ಸ್ವತಃ ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಆ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಪೂರೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತರ್ಕಬದ್ಧ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದಾಗ, 2,5 ಲೀಟರ್ಗಳ ಸಿಂಹ ಪಾಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ (ಸುಮಾರು ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್) ಪಡೆಯುವ ದ್ರವವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾದ ಗಣಿತದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳ ಮೂಲಕ, 8 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಸುರಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆ. ನೀರಿನ ವಿಷವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ, ಕೆಲವೇ ಜನರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು (ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮೀರಿ) ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. 10 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ, ನೆದರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಇದರಲ್ಲಿ 120 ಜನರು ಭಾಗವಹಿಸಿದರು. ನಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ : ಲೇಖಕರು ದ್ರವ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಮರಣದ ಕಾರಣಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ಅದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ನಾನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ: ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಮಶೀತೋಷ್ಣ ಹವಾಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಮಕ್ಕಳು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ರೋಗದ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ವಿಶೇಷ ವರ್ಗವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ಆದರೆ ಅದು ಇನ್ನೊಂದು ಕಥೆ.
ಎಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಯಶಸ್ಸು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ನಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ, ನಾವು ಚಹಾ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಅಯ್ಯೋ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಅವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೌಖಿಕ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (“ಒಣ”), ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಮೂಲದಿಂದ ನೀರು. ಇದು "ಜೀವಂತವಾಗಿದೆ", ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಹೌದು, ನೀರು ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ), ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮೆಗಾಸಿಟಿಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು, ವಸಂತ ನೀರನ್ನು ಐಷಾರಾಮಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರು. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು, ಹಳೆಯ ತಲೆಮಾರಿನವರು ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿದರು. ಹೌದು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಸಾಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳು ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ವಿದ್ಯುತ್ ಕೆಟಲ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆದ ದಾಳಿಯೇ ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ನೀರಿಗೆ ರುಚಿಯಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಿತ್ರವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ನೀರು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಶೀಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಹ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ರಾಜಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಕಂಪನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಲಗಳಿಂದ ನೀರು ಇದೆ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ಕುಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಜಾಹೀರಾತು ಘೋಷಣೆಗಳು ನೀವು ಒಂದು ಪದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪದಗಳು. ಹಿಂದೆ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ವಾಡಿಕೆಯಾಗಿತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೇಜಿನಿಂದ ಎದ್ದಾಗ, ಹಸಿವಿನ ಸುಳಿವು ಇರಲಿಲ್ಲ. "ಮೊದಲ, ಎರಡನೇ, ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ಕಾಂಪೋಟ್" - ಇದು ಯುಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಭೋಜನದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. Compote ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಜಾಗವನ್ನು ತುಂಬಿದ ಅದೇ ಲಿಂಕ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳಿವು ನೀಡಲು ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ. ಸೋವಿಯತ್ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಿತಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾಗಶಃ ಊಟವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅನೇಕರಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಸಮಯ ಕಳೆದಿದೆ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಉಳಿದಿವೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಜ್ಯೂಸ್, ನೀರು ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ತಿನ್ನುವ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ - ಒಂದೂವರೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ದ್ರವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ (ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ), ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ಕುಡಿಯುವ ಬಯಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಒಂದೆರಡು ಒಣ ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳ ನಂತರ ದೇಹವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದರೆ, ಬಹುಶಃ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ತರಕಾರಿ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅರ್ಥವಿದೆಯೇ?
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಒಳ್ಳೆಯದರ ಬಗ್ಗೆ. ನಿಖರವಾಗಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ:
- ದೇಹವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಲೋಟ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹನಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅದು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
- ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ). ಗಾಜಿನ ಬಾಟಲಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ: ಗಾಜು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ;
- ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿರುವಾಗ, ಅಪರೂಪಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ಇರಬೇಕು: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದ್ರವವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅಥವಾ ತಂಪಾಗಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ;
- ರಸಗಳು, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಕಾಂಪೋಟ್ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದರೆ ನೀರು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ಅವಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ತೇಲುತ್ತಿರಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಭ್ರಮೆಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗಬಾರದು.