ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾದ ವಾದವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಂದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ine ಟ ಮಾಡಲು ಆರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ - ಮತ್ತು ಇಂದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ:
1. ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಪೂರ್ಣ-ಸೇವಾ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಫಾಸ್ಟ್-ಫುಡ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆಹಾರ ಸೇವೆಯ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಾಗೋದ ಇಲಿನಾಯ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಪ್ರಕಾರ, ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನುವ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. …
2. ನೀವು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ “ಆರೋಗ್ಯಕರ” ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ
ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆ ಎನ್‌ಪಿಡಿ ಗ್ರೂಪ್ 2013 ರಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಾಲ್ಕು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮಾತ್ರ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ “ಆರೋಗ್ಯಕರ” ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
3. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
2012 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು cook ಟ ಬೇಯಿಸುವುದರಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡದವರಿಗಿಂತ 47% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಡಿಗೆ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಓದಿ.
4. ining ಟ ಮಾಡುವುದು ಬೊಜ್ಜಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ
ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೂ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದು ನಡುವೆ ಅನೇಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2004 ರಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಯುವಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
5. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ
ಈ ಹೇಳಿಕೆಗೆ ಕೆಲವು ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಜ್ಞಾತ ಮೂಲದ ಬೇಯಿಸಿದ dumplings, ಮೇಯನೇಸ್ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ, "ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರ" ಎಂದು ನಾನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು (ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹೀಗೆ) ಬಳಸುವುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಸೇವೆಯ ನಿಯಮಿತಕ್ಕಿಂತ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
6. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೀರಿ
ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಅವರ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪೋಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ 2012 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಮಕ್ಕಳು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳಲು, ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ: ವೈವಿಧ್ಯಮಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಮತ್ತು ದಿನಸಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷ ಸೇವೆಯು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿತರಣೆ ಪೂರ್ವ ಯೋಜಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ. ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳು.