ದಿ ಟ್ರಾವೆಲ್ ಫುಡ್ ಗೈಡ್‌ನ ಲೇಖಕ ಜೋಡಿ ಎಟೆನ್‌ಬರ್ಗ್ ತನ್ನ ವಿಪಾಸನಾ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳಿಗೆ ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಅವಳಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಈಗ ಅವಳು ತನ್ನ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕಲಿತ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ.
ಹತಾಶೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾನು ವಿಪಸ್ಸನಾ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ನಾನು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಬಾಲ್ಯದ ಅಪಘಾತದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೆ, ಅದು ಮುರಿದ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.
ನಾನು ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ನನ್ನ ಹಿಂದೆ ಟ್ರೆಂಡಿ ಧ್ಯಾನ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ವಿಪಸ್ಸಾನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಜನರ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಇರುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಭಯವು ಮೀರಿಸಿತು.
ವಿಪಸ್ಸನವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಠಣ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ, ನೋವಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವಂತೆ ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. 10 ದಿನಗಳ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ನೀವು ಜೀವನದ ವಿಪತ್ತುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದಿಂದ ಪಡೆದ ಆಧುನಿಕ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಜಾತ್ಯತೀತ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಾನು ಏಕಾಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಏಕೆ ಸಿದ್ಧ ಎಂದು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಾನು ನನ್ನ ಮೆದುಳನ್ನು ಒಡೆದು ಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ. ನನ್ನ "ಹಾರ್ಡ್ ಡ್ರೈವ್" ಅನ್ನು ಡಿಫ್ರಾಗ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ತಮಾಷೆ ಮಾಡಿದೆ.
ಮೊದಲ ದಿನ ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ 4 ಗಂಟೆಗೆ ನನ್ನ ಬಾಗಿಲಿಗೆ ಗಂಟೆ ಬಾರಿಸಿತು, ಕತ್ತಲೆ ಇದ್ದರೂ ಎದ್ದೇಳಲು ನೆನಪಿಸಿತು. ನನ್ನಲ್ಲಿ ಕೋಪವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ - ಇದು ಸಮಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಬೇಕಾಯಿತು. ಮೊದಲ ದಿನದ ಗುರಿ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿರಬೇಕಿತ್ತು. ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉರಿಯುವುದರಿಂದ ನನಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು.
ಮೊದಲ ದಿನ, ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಬರಿಯಿಂದ ಬೇಸತ್ತ ನಾನು ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ. ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾ, ನಾನು ಮೊದಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದರು. ನಾನು ತುಂಬಾ ಹತಾಶನಾಗಿದ್ದೆ, ನಾನು ಓಟವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ತಪ್ಪು ನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಶಿಕ್ಷಕರು ವಿವರಿಸಿದರು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಎರಡನೆಯದು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು.
ಧ್ಯಾನ ಮಂದಿರದಿಂದ ನಾವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ಸೂರ್ಯನೊಳಗೆ ಏರಿದೆವು. ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮರದ ಎಲ್-ಆಕಾರದ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಕ್ಷಕರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಏನನ್ನೂ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಸಂದೇಶವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು: ನಾನು ನನ್ನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಬೇರೆಯವರ ವಿರುದ್ಧ ಅಲ್ಲ.
ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಉಸಿರಾಟದ ನಂತರ, ನಮಗೆ ವಿಪಸ್ಸಾನವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು. ಸಂವೇದನೆಗಳು, ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆಯೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಸೂಚನೆ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಕುರುಡು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗೋಡೆ ರಚಿಸಲು ನಾವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇವೆ. ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಚಿಂತಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಕು, ನೋವು ಉಳಿದಂತೆ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ "ದೃಢ ನಿರ್ಧಾರದ ಗಂಟೆಗಳು" ಬಂದವು. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ನಮಗೆ ಚಲಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿರಲಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ನೋಯುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇದು ಕರುಣೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ತುರಿಕೆ ಆಗಿದೆಯೇ? ನೀವು ಅವನನ್ನು ಮುಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಗಂಟೆ ನೀವು ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲೋ ಏನಾದರೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕೋರ್ಸ್ ತೊರೆದರು. ಬರೀ 10 ದಿನ ಅಂತ ನಾನೇ ಹೇಳಿಕೊಂಡೆ.
ನೀವು ವಿಪಸ್ಸನಾ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ಐದು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ: ಕೊಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಕದಿಯಬಾರದು, ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಬಾರದು, ಲೈಂಗಿಕತೆ ಇಲ್ಲ, ಅಮಲು ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲ. ಬರೆಯಬೇಡಿ, ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಸಂವಹನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಕುರುಡು ಅಥವಾ ಕಿವುಡರು ಇತರ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು ಒಂದು ಒಳಬರುವ ಮೂಲದಿಂದ ವಂಚಿತವಾದಾಗ, ಇತರ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅದು ಸ್ವತಃ ರಿವೈರ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು "ಕ್ರಾಸ್-ಮೋಡಲ್ ನ್ಯೂರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ - ನನಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಬರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ.
ಉಳಿದ ವಾರದವರೆಗೆ, ಇತರರು ಸೆಷನ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾ ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ, ನಾನು ನನ್ನ ಕೋಶದಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದೆ. ಮೆದುಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದೇ ಖುಷಿ. ಅಕಾಲಿಕ ಆತಂಕವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಭಯಪಡುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಜೇಡಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ ...
ಆರನೇ ದಿನದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ನೋವು, ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದಣಿದಿದ್ದೆ. ಇತರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಬಾಲ್ಯದ ನೆನಪುಗಳು ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಕಲ್ಪನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು. ನನಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಂದಿರದ ಸುತ್ತಲೂ ಓಡಲು ಮತ್ತು ಕಿರುಚಲು ಭಯಾನಕ ಆಸೆ ಇತ್ತು.
ಎಂಟನೇ ದಿನ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನಾನು ಚಲಿಸದೆಯೇ "ಬಲವಾದ ನಿರ್ಣಯದ ಗಂಟೆ" ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಗಾಂಗ್ ಬಾರಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಬೆವರಿನಿಂದ ಒದ್ದೆಯಾಗಿದ್ದೆ.
ಕೋರ್ಸ್ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯ ಬಲವಾದ ಹರಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಹಾಗೆ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ ಸಂಭವಿಸಿದೆ - ನಾನು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.
ಇದು ವಿಜಯವಾಗಿತ್ತು!
ಲೆಸನ್ಸ್ ಕಲಿತ
ನನ್ನ ಫಲಿತಾಂಶವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಮತ್ತೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಪೆನ್ನು ಮತ್ತು ಪೇಪರ್ ಕೈಗೆ ಸಿಕ್ಕಿದ ಕೂಡಲೇ ನನಗೆ ಬಂದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಬರೆದುಕೊಂಡೆ.
1. ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗೀಳು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಆಧುನಿಕ ನರವಿಜ್ಞಾನವು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜೀವನವು ಹದಗೆಟ್ಟಾಗ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
2. ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಲವು ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳು ನಾವು ಮಾಡುವ ಊಹೆಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಬರುತ್ತವೆ. 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಎಷ್ಟು ನೈಜತೆಯನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಕೋಪ ಅಥವಾ ಭಯ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಭಾವನೆಗಳು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಯಿಂದ ಬಣ್ಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.
3. ನೀವೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಪಸ್ಸಾನದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ನಾಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ 10 ದಿನಗಳ ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಅಭ್ಯಾಸ ಬದಲಾವಣೆ ತರುವುದು ಖಚಿತ.
4. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು "ಸರಿ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಮೌಲ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಕೋರ್ಸ್ ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಯಿತು.
5. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನನಗೆ, ಈ ಪಾಠವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ತುಂಬಾ ಹಠಮಾರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕೋರ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ನಾನು ಆ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ನೋವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಿದೆ ಎಂದು ಈಗ ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಭಯಪಡುವ ಮತ್ತು ನಾವು ದ್ವೇಷಿಸುವದನ್ನು ನಾವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.