ಸಾವಧಾನತೆ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಲು 5 ಹಂತಗಳು

ನಿಂದೆಗಳು. ಬರ್ಕ್! ಅವರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಥವಾ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಂದೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ನಾನಿಲ್ಲ! ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಟೀಕೆ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಹ ನಮಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಒಳ್ಳೆಯ ಅರ್ಥವುಳ್ಳ, ಚಿಂತನಶೀಲ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ಪರಿಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕುರುಡುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಸನ್ಯಾಸಿಗಳಂತೆ ಬದುಕದ ಹೊರತು, ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ದೂಷಿಸುವುದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಇಷ್ಟವಿರಲಿ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ಇವು ಮಾನವನ ಅನುಭವದ ಭಾಗ. ಅಸ್ತಿತ್ವವು ನಮಗೆ ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಚಿಂತನೆಯ ಶಾಲೆಗಳು ಗಣನೀಯ ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಂದೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಹಿ ಬೆಳೆಯಲು ಅಥವಾ ಬೆಳೆಯಲು?

ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಾವು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು? ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆ ತಂತ್ರವು ಯಾವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ?

ಲೇಖಕ ಮತ್ತು ನಾಯಕತ್ವದ ಸಲಹೆಗಾರ ರಾಬಿನ್ ಶರ್ಮಾ ಈ ಹಿಂದೆ ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ: “ದೂಷಣೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಹುಳಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. "

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಟೀಕೆಗಳು ನೀಡುವ ವಿಭಿನ್ನ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬೆಳೆಯಿರಿ. ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಸಾವಧಾನತೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಅದು ನನಗೆ ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗೆ

ಈ ವಿಧಾನವು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸರೀಸೃಪವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಊಹಿಸಬಹುದಾದ - ನಿಂದೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಹೋರಾಟ ಮತ್ತು ಹಾರಾಟ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಜನರ ಟೀಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಇನ್ನೊಂದು ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದು ನನ್ನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದುವ ನನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ನಿರ್ವಹಣಾ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ನಾಯಕತ್ವ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಒದಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಹತ್ವದ ಚರ್ಚೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರಬಂಧಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಿವೆ.

ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಅವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವರು ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೇಯ್ಗೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅನುಭೂತಿ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

ನಿಂದೆಗಳು ಯಾವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ?

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನವು ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ.

ಆಪಾದನೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕಾರಣಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಹ್ಯಾಚ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮುಂದಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬುಡಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಬದಿಗೆ ಸರಿಯುವ ಭಯದಂತಹ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಾಚೀನ ಭಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಹೃದಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ: ಇದು ಕೇವಲ ಅಹಂಕಾರಕ್ಕಿಂತ ಮಿದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಬದಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮಾಡಿದ ನಿಂದೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಬದಲು ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಮೋಡವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಒಳಗಾಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ.

ನನಗೇ ಅನುಮಾನ. ನಾನು ಡ್ರಾ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ಅನಿಸಿಕೆ ಇದೆ. ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಕೋಪ, ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಆಕ್ರೋಶವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಂದೆಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೊಳಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೈಜ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ. ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಯೇ?

ಇದು ಬಹುಶಃ ಹಾಗಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಅವರ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಾವು ಕೇಳಿದಾಗ ನಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುವ ಜನರ ಉದ್ದೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸಾಕಷ್ಟು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠರಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಾವಧಾನತೆ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಂತೆ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು?

ಮೊದಲಿಗೆ, ವಿಜ್ಞಾನವು ನಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ. ರೂಬಿ ವ್ಯಾಕ್ಸ್, ಲೇಖಕ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತಂತ್ರದ ಚಾಂಪಿಯನ್, ತನ್ನ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ ಸ್ಯಾನ್ ನ್ಯೂ ವರ್ಲ್ಡ್, “ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನರಮಂಡಲದ ಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಅದು 'ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ' ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ;

ಈ ತಂತ್ರವು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್, ಆಂಟೀರಿಯರ್ ಸಿಂಗ್ಯುಲೇಟ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನ ಪಾರ್ಶ್ವ ವಿಭಾಗಗಳಂತಹ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. "

ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಮೆದುಳಿನ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನರವಿಜ್ಞಾನವು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವ ಮೆದುಳಿನ ಎರಡು ವಿಭಾಗಗಳಿವೆ: ಮುಂಭಾಗದ ಸಿಂಗ್ಯುಲೇಟ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ (CCA) ಮತ್ತು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್.

CCA ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಭಾವನೆಗಳು, ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರಣ, ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಸಾವಧಾನತೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು, ಉತ್ಕಟಭಾವದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಆಪಾದನೆ ಮಳೆ ಬಿದ್ದಾಗ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ.

ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ 5 ಮಾರ್ಗಗಳು

1. ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡು

ನೀವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬೇರುಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಬೇರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಫ್ಲೈಟ್ ಪ್ರತಿಫಲಿತಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುರುಡನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ, ಅದನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವಂತೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಸಿರಾಟವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

2. ನಿಧಾನವಾಗಿ

ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಸುರುಳಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕರಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಂದೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನಮಗೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಬಹುದಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವಿಷಾದಿಸುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ನಿಮಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

3. ಕೇಳು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನೀವು ಈಗ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ, ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವರ ಲೇಖಕರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಮನಃಪೂರ್ವಕವಾದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅದ್ಭುತಗಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಚೀನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮುಕ್ತ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುವ ಬದಲು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಈಗ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಮಗೆ ಹೇಳುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಕೇಳಲು ನಮಗೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಿರಿದಾದ ದೃಷ್ಟಿಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಫಲಿತದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಲಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸಿ

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೋಪದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಳವಾದ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ರೂಬಿ ವ್ಯಾಕ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, "ಯುಸಿಎಲ್‌ಎ ಸಂಶೋಧಕರು ಜನರು ತಮ್ಮ 'ಕೋಪ'ದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 'ಕೋಪ' ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದಾಗ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವಾದ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. "

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂದಿನಿಂದ ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು.

5. ವಿವರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅರಿವು, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತನಶೀಲ ವಿರಾಮ, ನಿಮ್ಮ ಆಲಿಸುವಿಕೆ... ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಭಜಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನೀವು ದೃಢವಾದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೀರಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀವು ಈಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದಾಗ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ ನಿಂದೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರಬಹುದು!

ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಸಾವಧಾನತೆಯ 5 ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ನಾನು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನಾವು ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಣ್ಣ ಸಲಹೆ ಇದೆ. ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು.

ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎರಡು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಭಾವನೆಗಳು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಆ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನದ ಅವಧಿಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನನಗೆ, ಧ್ಯಾನವು ನನ್ನ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಂತರ ನನ್ನ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಮ್ಮ ಸರಣಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆ ತಂತ್ರ

ವೃತ್ತಿಪರ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ಸಾವಧಾನತೆಯ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು.

ಒಬ್ಬ ನಾಯಕನಾಗಿ ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಹುಳಿಯಾಗಲು ಹೋಗುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರದ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತರವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಭಯದ ವಾತಾವರಣದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಿಂದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಪ್ರತೀಕಾರವನ್ನು ವಿಧಿಸದೆ ನಿಂದೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ವೆಚ್ಚ ಗಣನೀಯವಾಗಿತ್ತು. ದೇಹವು ಒಂದು ದಿನ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಗತಿಗೆ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರ್ಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಮ್ರತೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಪ್ಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನವರಾಗಲು ಅನುಮತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಧಾರ್ಮಿಕ, ಲಾಭರಹಿತ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ವ್ಯವಹಾರ, ರಾಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಗುಂಪು ರಚನೆಯಾಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಿಷನ್‌ನ ಉಳಿವಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಾವಧಾನತೆ ತಂತ್ರಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಅಷ್ಟೇ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ನಿಂದೆಯ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಿ ನಾನು ಅಸಂಬದ್ಧ ಮಾತನಾಡದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು.

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಅನುಗ್ರಹದಿಂದ ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನೀವು ಹೊಂದಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪರಸ್ಪರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ಸಾವಧಾನತೆಯ ವಿಧಾನದ ಈ ಐದು ಹಂತಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಹೆಚ್ಚು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ 90% ಸಮಯವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ನಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿರಲಿ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ದೂರುವುದು ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ, ಸಾವಧಾನತೆಯ ಈ ಐದು ಹಂತಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಮರುಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮೊದಲು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಫಲಿತಾಂಶವು ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಂತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಅದರಿಂದ ಸಾಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅದರಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.