ಸ್ಲಿಮ್ನೆಸ್ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ 5 ಅಡೆತಡೆಗಳು

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ: “ನಾನು ವಿಶೇಷವಾದ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿನ ಒಂದು ನೋಟದಿಂದ ನಾನು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ”ಅಥವಾ“ ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ - ಇದು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ”, ಅಥವಾ“ ನನ್ನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ? ಏನೂ ಇಲ್ಲ!»

ಆದರೆ ಮಾನವ ದೇಹವು ಸ್ವಯಂ-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಅನೇಕ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ನಾವು ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ರಚನೆಯ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಸತ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ. ಅಹಿತಕರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಮಗೆ ತೋರುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ - ದೈಹಿಕ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ಸೇರಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಅದು ನಮಗೆ "ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ", "ಸುರಕ್ಷಿತ" ಎಂದು ಅರ್ಥ. ನಾವು "ಹೆಚ್ಚುವರಿ" ತೂಕ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, "ಶತ್ರು ನಂಬರ್ ಒನ್" ಅಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಘಟನೆಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾವುವು?

1. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರೂಪಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೈಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಅಥವಾ ಪರಿಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಾಚಿಕೆಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಪ್ಪು ಇದು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಾರಿಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬು, ಆಂತರಿಕ ಚೌಕಾಶಿ ಮತ್ತು ಹಿಂಸೆಯ ಮೇಲೆ ಯುದ್ಧವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಬೆದರಿಕೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವೇ ಎಂದು ಮನಸ್ಸು ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ: ಯುದ್ಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಅದು ಸರಿ, ಅವನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ! ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಚಿತವನ್ನು ವಿತರಿಸದಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾತ್ರ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ: 0 ರಿಂದ 100% ವರೆಗೆ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ? 50% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ - ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಮಯ. ಇದೊಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಇದೇ ದಾರಿ. ಆದರೆ ನಡಿಗೆಯಿಂದ ರಸ್ತೆ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

2. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಡಿಗಳ ಕೊರತೆ

ದಪ್ಪ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು? ಬಾಡಿ ಶೇಮಿಂಗ್ ಎಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಕ್ಷಣೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಇವು ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ:

• "ಸುತ್ತಲೂ ಶತ್ರುಗಳಿದ್ದಾರೆ - ನನಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣ ನೀಡಿ, ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಮಾನವೀಯವಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ"
• "ಯಾರನ್ನೂ ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ"
• "ನಾನು ನಾನೊಬ್ಬನೇ - ಮತ್ತು ನನಗೆ ಯಾರ ಸಹಾಯವೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲರೂ ಇಲ್ಲದೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲೆ!"
• "ನಮ್ಮ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಬದುಕಲು ದಪ್ಪ ಚರ್ಮದವರಾಗಿರಬೇಕು"
• "ಜೀವನ ಮತ್ತು ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ತೂರಲಾಗದಂತೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ!"

ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು - ಜನರು, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಬಲವಾದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

3. ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳ ಭಯ

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಪಾಲುದಾರರಾಗಬಾರದು ಎಂಬ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಬಯಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• "ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ನನ್ನ ತಾಯಿ ಅದು ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು! ನಾನು ಸಂಭೋಗ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅವಳು ತಿಳಿದರೆ, ಅವಳು ನನ್ನನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತಾಳೆ!
• "ನನ್ನ 16 ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬಕ್ಕೆ ನಾನು ಮಿನಿಸ್ಕರ್ಟ್ ಧರಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಪತಂಗದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನ್ನ ತಂದೆಗೆ ನಾಚಿಕೆಯಾಯಿತು"
• "ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!"
• "ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಾಚಾರ ನಡೆದಿದೆ"

ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವಂತ ಜನರ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು. ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ದೇಹವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಆಂತರಿಕ ಆಘಾತ ಇರುವವರೆಗೆ ರೋಲ್ಬ್ಯಾಕ್ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಂವಿಧಾನದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಿದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಇದು ಹತ್ತನೇ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂವಿಧಾನವು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳ ಹೊದಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು "ಮನಸ್ಸಿನ ತುಣುಕುಗಳು". ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬದುಕಿರದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಅವನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ಕೊಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಚೀಲದಂತೆ. ಅವುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು "ಬಲಿಪಶು" ವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಬದಲು, ನಾವು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಿಂದ ಸ್ಟಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ.

4. ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಶಾರೀರಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಕೊಬ್ಬು ಶಕ್ತಿಯ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. "ಉಳಿಸಲು" ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಲ್ಲಿರಾ: ಮಗ, ಮಗಳು, ಪತಿ, ನೆರೆಹೊರೆಯವರು, ಅಂಕಲ್ ವಾಸ್ಯಾ? ನೀವು ಉಳಿಸಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳ ಇದು.

5. ದೇಹದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು

ದೇಹವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಪಮೌಲ್ಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ, ಆತ್ಮ - ಹೌದು! ಇದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿದೆ, "ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು." ಮತ್ತು ದೇಹವು ಕೇವಲ "ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಆಶ್ರಯ", ಸುಂದರವಾದ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ "ಪ್ಯಾಕೇಜ್" ಆಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ತಲೆಯೊಳಗೆ ವಾಸಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ - ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ: ಅವನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ, ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ, ಅವನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದಿತ್ತು ಮತ್ತು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ... ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಜೀವನವು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಒಂದು ಗುಂಪೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು: “ಕೊಬ್ಬು = ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ / ಸರಿಯಾದ / ಸುರಕ್ಷಿತ”.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವೇ ನೀವು. ದೇಹವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಕೊಬ್ಬು ಕೂಡ - ಅತ್ಯಂತ "ಹಸಿರು" ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ. ಯಾವುದೂ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭ್ರಮೆಯೇ ನಮ್ಮ ಸಂಕಟಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ!

ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೋಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿರುವ ಈ ದಿನವೂ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಮತ್ತು ಇದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವು. ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬದುಕಬಹುದು.