ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಹುರುಪು. ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕೃತಿ, ಪಕ್ಷಿಗಳು, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಜನರು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿದ್ಯುತ್ ಉಳಿತಾಯ ಮೋಡ್‌ನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಂಬಲ.
ದೇಹವು ಹೈಬರ್ನೇಶನ್ನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ಚಿತ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆ? ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, ತಜ್ಞ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಲಾನಾ ನೌಮೋವಾ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಪಾಕವಿಧಾನವು "ಅತಿರೇಕದ ಸರಳವಾಗಿದೆ":
ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡು,
ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ
ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವುವು? ತಜ್ಞರು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಐದು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ - ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ.
1. ಕೊಕೊ
ಕೋಕೋ PQQ (ವಿಟಮಿನ್ B14) ನ ನಿಜವಾದ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೋಕೋವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳು "ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೋಕೋ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವರು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
2. ಕಿವಿ
ಈ ರಸಭರಿತವಾದ ಹಸಿರು ಹಣ್ಣು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಯನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ದವಡೆಯಾಗಿದೆ - ಮೂರರಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಸಂತೋಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. 1-2 ಕಿವಿಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
ಸಿಹಿ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ನರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಕಾಯಿ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಸುಮಾರು 7% ರಷ್ಟು ಅದರಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅಂದರೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು.
4. ಸಮುದ್ರಾಹಾರ
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ನಷ್ಟ. ಏಕೆಂದರೆ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಮತ್ತು ಟೈರೋಸಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಟೈರೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ - ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಆವಕಾಡೊ
ಆವಕಾಡೊಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಸಿರು ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನೀವು ರೂಪಿಸುವ ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಇದೆಲ್ಲವೂ ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮದ್ದು ಆಗುತ್ತದೆ.