ಧ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ 4 ಪುರಾಣಗಳು

ಇಂದು ನಾವು ಧ್ಯಾನ ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಡಾ. ದೀಪಕ್ ಚೋಪ್ರಾ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಶಿಯನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯುಎಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​​​ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಸ್ಟ್ಸ್. ಡಾ. ಚೋಪ್ರಾ 65 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ವೆಲ್-ಬೀಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದಲ್ಲಿ ಚೋಪ್ರಾ ಅವರು ಜಾರ್ಜ್ ಹ್ಯಾರಿಸನ್, ಎಲಿಜಬೆತ್ ಟೇಲರ್, ಓಪ್ರಾ ವಿನ್ಫ್ರೇ ಮುಂತಾದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಮಿಥ್ಯ #1. ಧ್ಯಾನ ಕಷ್ಟ. ಈ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯ ಮೂಲವು ಹಿಮಾಲಯ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿನ ಪವಿತ್ರ ಜನರು, ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು, ಯೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ವಿಶೇಷ ಹಕ್ಕು ಎಂದು ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದ ರೂಢಿಗತ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿದೆ. ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದಂತೆ, ಅನುಭವಿ, ಜ್ಞಾನವುಳ್ಳ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಲಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರಂಭಿಕರು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಮೌನವಾಗಿ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸವು ಈಗಾಗಲೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮಿಥ್ಯ #2. ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಧ್ಯಾನವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ. ಅಂತಹ ವಿಧಾನವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಒಳಗಿನ ವಟಗುಟ್ಟುವಿಕೆ" ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ನೀಡಿದ ಗಮನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಡುವಿನ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವ ಮೌನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಜಾಗವು ಏನೆಂದರೆ - ಶುದ್ಧ ಅರಿವು, ಮೌನ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಿರಂತರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಹೊರಗಿನಿಂದ" ಗಮನಿಸಿ, ನೀವು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ಅವರ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಆ ಕ್ಷಣದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಆಂತರಿಕ ಅಹಂನಿಂದ ಅರಿವಿನ ಕಡೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತೀರಿ. ಪುರಾಣ #3. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ವರ್ಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ತಕ್ಷಣದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಭ್ಯಾಸದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಧ್ಯಾನದ ಮಹತ್ವದ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ದೀಪಕ್ ಚೋಪ್ರಾ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ, ಆರಂಭಿಕರು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ ಸುಧಾರಿತ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯ. ಮಿಥ್ ಸಂಖ್ಯೆ 4. ಧ್ಯಾನವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಧಾರ್ಮಿಕ ಆಧಾರವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಧರ್ಮ, ಪಂಥ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಾಸ್ತಿಕರು ಅಥವಾ ಅಜ್ಞೇಯತಾವಾದಿಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ.